2 moyens efficaces pour brûler 300 calories At Home

Chaque fois que nous pensons de perdre quelques livres, il se sent comme un fardeau énorme, et la seule pensée de la perte de poids peut faire beaucoup de gens se sentent fatigués. Mais, il est pas une grosse affaire! Si vous ne l'avez pas été en mesure de prendre la prochaine étape parce que vous êtes trop occupé pour rejoindre une salle de gym, alors vous devez lire cet article.

Comment brûler 300 calories à la maison:

Votre maison a tout ce dont vous avez besoin pour brûler et faire suer tout ce poids supplémentaire hors. Il ya quelques façons simples de brûler ces calories, sans aller à la gym, dans le confort de votre propre maison! Lisez la suite pour en savoir plus sur les façons simples de brûler 300 calories à la maison:

1. travail autour de la maison:

Déplacez les meubles ou réorganiser votre chambre à coucher pendant 45 à 60 minutes. Jardinage brûle aussi des calories. Faites-le pendant 45 minutes. Mais pas en restant assis! Promenade autour et essayer de faire de votre jardin bien rangé. Nettoyez votre maison (balayage, morfondre, etc). Nettoyez votre garde-robe, votre garde-robe ou vos armoires de cuisine pour 45 à 60 minutes.

[ Lire: Matin exercices pour perdre du poids ]

2. Exercices:

La toute première étape pour tout l'exercice est pleine corps warm-up. Aucun exercice peut montrer ses meilleurs résultats que si elle est commencé lorsque le corps est prêt pour cela. Warm-up est également importante car elle prépare le corps pour l'exercice et empêche les blessures. Vous ne pouvez pas simplement se lever à tout moment et commencer à exercer. Donc, warm-up est un must. Et puis suivez les exercices mentionnés ci-dessous pour brûler la graisse:

  • Squats de vitesse:



Squats pour tonifier votre corps inférieur comprenant fesses, les cuisses et les jambes. Dans squat de vitesse, vous augmentez vos mains, travailler sur vos mains et les épaules aussi.

Commencez par soulever vos mains et de les garder près de vos oreilles. Gardez vos pieds écartés de la largeur. Maintenant baisser vos fesses comme si assis sur une chaise imaginaire. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Maintenant revenir à la position initiale. 40 minutes de cet exercice et il est fait!

[ Lire: Calorie Burnt Dans Surya Namaskar ]

  • Balades main:

Cet exercice est le entraînement complet du corps qui étire et renforce l'ensemble du corps. Cela contribue à donner à votre corps tout entier une bonne secousse vers le bas! Ceci est un exercice qui prend du temps et il va brûler beaucoup de calories, mais pas très rapidement.

  • Corde à sauter:

Ceci est l'un exercice qui peut être fait par n'importe qui et il montre des résultats étonnants. Il est amusant, efficace et ne vous décevra pas. Tout ce que vous avez besoin est un saut corde et vous avez terminé. Ne pas oublier de sauter! Tenir la corde comme indiqué dans l'image et sauter votre chemin à travers elle. Il fonctionne sur les jambes, les bras et les épaules.

[ Lire: Des exercices vigoureux à brûler des calories rapide ]

  • Craquements:

Vous ne pouvez jamais vous tromper avec ces derniers. Il est préférable si vous souhaitez perdre cette graisse de bébé et les transformer en belle abs.

Faites l'exercice, comme indiqué dans l'image. Allongez-vous avec vos genoux relevés et vos mains derrière votre tête. Maintenant, levez la tête vers les genoux. Ne pas utiliser le soutien de vos mains pour cela. Craquements Cinquante-soixante-dix sont recommandés pour brûler toutes les calories autour de votre ventre. Mais faire autant que vous le pouvez.


Enfin, après avoir fait les exercices, il est important de refroidir vers le bas de votre corps juste la façon dont vous aviez à réchauffer initialement. Depuis que vous avez fait votre travail de corps tellement, vous avez besoin de vous détendre avant d'aller de nouveau à votre routine normale. Donc, faire quelques exercices fraîche-bas et continuer avec votre routine quotidienne.

Vous pouvez effectuer l'une de ces exercices ou vous pouvez les combiner pour créer votre propre plan d'entraînement pour éviter la monotonie.

Heureux l'exercice!

Espérons que maintenant vous avez une idée sur la façon de brûler 300 calories à la maison facilement.

Avez-vous d'entraînement à la maison pour perdre du poids? Quels exercices préférez-vous? Partagez avec nous juste en dessous dans la section des commentaires.

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