Comment faire Jumping Jacks aider à perdre du poids?

Aujourd'hui, alors que la santé a finalement gagné notre attention et lorsque la consommation des horaires de restauration rapide et occupé ont fait régimes de perte de poids d'un mandat, il est essentiel de se concentrer sur la perte de poids comme un booster de santé. Il est important de faire le choix de la tenue de l'exercice à l'esprit leur combustion des calories avantages potentiels et de la santé.

Jumping Jacks est un exercice dans lequel il faut sauter de haut en bas tout en déplaçant les bras et les pieds. Lorsque vous vous échauffez à un régime d'exercice rigoureux, pantins sont souvent utilisés. Ils peuvent effectivement servir de l'exercice aérobie adéquate lorsqu'elle est effectuée énergiquement. Jumping Jacks est un exercice qui ne soit pas limitée par l'endroit. Il peut être fait n'importe où - à la maison ou pendant les pauses de bureau. Pantins sont un moyen extrêmement efficace pour perdre du poids et ils sont très faciles à réaliser aussi!

Façons de faire un saut à Jack:



Avantages de pantin sont maximisés lorsque postures appropriées sont employées. Postures appropriées sont un bon moyen d'éviter les blessures. L'enlèvement et l'adduction sont les deux phases d'un exercice de pantin. Il commence avec la phase d'enlèvement dans laquelle on saute avec les pieds écartés. Elle est suivie par la phase d'adduction, lequel saut est suivie par le déplacement des pieds. Jumping jack est très facile si les instructions suivantes sont gardés à l'esprit:

  1. Il faut se tenir avec les bras sur les côtés. Le dos doit être redressé et l'abdomen doit être caché dans.
  2. La première consiste à sauter la locomotion et la diffusion les jambes écartées tandis que les bras doivent être sur la tête jusqu'à ce que vous pouvez taper avec les mains. Les jambes doivent être laissés en dehors.
  3. Alors que de sauter à nouveau, les jambes doivent être ramenés ensemble et les bras doivent être portées sur les côtés.
  4. Ceci doit être répété jusqu'à ce que le rythme cardiaque augmente.

Avantages:

Séances d'entraînement rigoureuses sont souvent accompagnées par des pantins que réchauffer. Pantins viennent souvent en tant accompagnements primaires à chaque régime d'entraînement. Ce facile à faire de l'exercice est principalement bénéfique en augmentant la fréquence cardiaque. En conséquence de l'augmentation de la fréquence cardiaque, le nombre de calories brûlées augmente trop, il en va de la quantité de graisse! Le sang est doté de plus d'oxygène si l'on respire lourdement tout en effectuant des pantins. Cela conduit à la combustion des graisses, qui à son tour conduit à la perte de poids. Il facilite également le renforcement des muscles cardiovasculaires. Les muscles des jambes sont également atténuées et renforcées par des pantins. Pantins sont ennemis de dépôts de graisse si l'exercice est fait régulièrement. On peut aussi se débarrasser de la graisse du ventre en effectuant Pantins-maintenant que ya de la musique aux oreilles, non?

Calories brûlées par Pantins:

A 30 minutes d'exercice quotidien de routine qui la recommandation par les médecins et les experts. Comme illustré par la Harvard Health Publications, à 30 minutes de jumping jacks peuvent brûler 200 calories. En augmentant la rigueur de pantins, on peut augmenter le taux de brûler des calories à 355 pour 30 minutes.

[Lire: 5 effets étonnants de Jumping Jacks Exercices sur votre corps ]

Précautions et conseils:

Pantins viennent avec une pléthore d'avantages lorsqu'elle est effectuée à une intensité plus élevée. Mais, jumping jacks rigoureuses pourraient être dangereux pour les personnes en surpoids. Ils doivent effectuer des pantins à un niveau modéré de l'intensité et doivent se concentrer sur le soutien du genou que dans l'absence de soutien, les genoux pourraient obtenir aggravé. Vous devez porter des baskets confortables tout en faisant des pantins et faire de l'exercice sur un plancher de bois franc ou un tapis.


Pantins ont toujours été un jeu pour nous. Depuis l'enfance, ce jeu nous excite, mais, si on la considère comme un exercice, ce jeu d'enfant peut faire partie intégrante d'un régime de perte de poids saine. Si réalisée avec les précautions nécessaires, il peut induire plusieurs avantages pour la santé ainsi que la perte de poids très convoité. Alors regardez vos meilleurs svelte avec des pantins!

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