Qu'est-ce Ciseaux sauts et quels sont ses avantages?

Teneur

Scissor sauts - un bref
Comment faire ciseaux jump?
Conseils pour la pratique de ciseaux jump:
Avantages de la pratique ciseaux sauts:
Un mot de prudence:

Articles recommandés:

Êtes-vous à la recherche d'un exercice qui va vous aider à tonifier votre corps tout entier? Alors que certains jouissent d'aérobic, pas beaucoup préfèrent cette forme d'exercice. Si vous aussi vous êtes à la recherche d'une nouvelle façon d'exercer qui est amusant et vous aide à rester garniture, puis saute ciseaux est la bonne séance d'entraînement pour vous.

Aussi fou que cela puisse vous paraître, cet exercice peut vous aider à améliorer votre endurance et vous tenir en forme et en cochant! Voulez-vous en savoir plus? S'il vous plaît lire ce post!

Scissor Sauts - Un bref

Sauts de Scissor a été popularisé après Lesley Paterson, un triathlète professionnel, inclus dans une vidéo de 6 minutes. La vidéo de l'exercice peut être consulté en ligne de nos jours. L'exercice est appelé ainsi parce qu'elle portait les jambes échangeant leurs positions tandis que le corps est toujours dans l'air. Ce mouvement ressemble à celui de ciseaux. Cette méthode est aussi appelée comme coups de ciseaux. Il peut être jugé par les athlètes et tous ceux qui veulent améliorer la forme physique et d'obtenir les muscles tonifiés.

[ Lire: Étapes simples pour leurs sauts étoiles ]

Comment faire ciseaux Jump?

Il n'y a pas beaucoup fastidieux à pratiquer l'entraînement, à la fois à la maison ou à l'extérieur. Vous devez avoir suffisamment d'espace autour de vous lorsque vous essayez cette séance d'entraînement. Des études ont indiqué que l'activité physique est la seule façon de garder le poids sous contrôle. (1) Et cette séance d'entraînement vous aide à atteindre cet objectif! Essayez ces étapes simples tout de suite. (2)

1. Stand dans une position où le pied droit est à l'arrière et le pied gauche est à l'avant.

2. Aller sur le sol, et la terre après vos jambes ont troqué positions dans l'air.

3. Le pied droit devrait être à l'avant, et le pied gauche devrait être derrière.

4. Retournez à la première positionnement comme dans, le pied gauche en avant et le pied avant en arrière.

5. Ce rythme doit être répété un certain nombre de fois.

6. Assurez-vous que la zone d'atterrissage est pas empilé.

[ Lire: Avantages de la boîte Jump Workout ]

Conseils pour la pratique de ciseaux Jump:

Au départ, vous pouvez faire face à des difficultés en essayant cette séance d'entraînement correctement. L'exercice exige de votre corps pour être en forme et en bonne santé. Cependant, en essayant les conseils suivants peuvent être utiles:

• Si vous essayez cet exercice pour la première fois, il peut être plus facile si vous balancer les bras quand vous échangez les jambes en l'air.

• Vous bénéficierez d'essayer le saut à un rythme plus rapide. Ce aide à brûler plus de calories.

• Lorsque vous atterrissez sur le sol, essayez de garder les genoux dans une position courbée. Il aide à absorber une certaine quantité de choc, et vous pouvez prévenir les blessures ainsi. Si nécessaire, vous pouvez prendre un court après toutes les 30 répétitions dans l'exercice. Cela vous aidera à mieux se concentrer.

• Après vous trouvez que d'effectuer le saut est plus difficile pour vous, essayez un peu de variations. Essayez de le faire sans balancer votre bras, par exemple. Une autre idée est de sauter pendant que vous maintenez un poids. Assurez-vous que le poids est confortable pour vous. Il peut être difficile au début, mais avec la pratique vous y habituer.

• Si vous faites le saut tout en maintenant un poids, ajouter une légère torsion au torse. Cela contribue à la réalisation du noyau stabilisé.

• Au début, vous pouvez essayer d'effectuer l'exercice sur un tapis de sol épais. Cela permettra de réduire les risques de blessures si vous perdez l'équilibre et tomber sur le sol.

Avantages de la pratique ciseaux Sauts:

Scissor Sauts peut ne pas être facile à faire, et il ne peut pas être votre programme d'entraînement préféré. Toutefois, les avantages l'emportent sur l'ennui dans le long terme.

Les avantages notables sont:

1. Cette exercice tonifie votre corps entier, plus ou moins.

2. Il élève votre fréquence cardiaque et aide à brûler les calories plus rapidement.

3. Les muscles des jambes obtenir des tons lorsque vous essayez cette séance d'entraînement.

4. Lorsque vous pratiquez cette séance d'entraînement avec une régularité, votre capacité à absorber les chocs après le saut monte sensiblement.

5. Il ne nécessite aucun accessoire pour essayer, et les gens avec des niveaux variables de conditionnement physique peut essayer cette séance d'entraînement.

[ Lire: Les sauts de profondeur et ses avantages ]

Un mot de prudence:

Tout en pratiquant des sauts de ciseaux peut vous aider à tonifier vos jambes et les muscles du corps, et d'améliorer vos niveaux de condition physique ainsi, vous avez encore besoin de se rappeler ces mots de prudence:

• Vous ne devez pas pratiquer si votre jambe est blessé.

• Ce ne sont pas un exercice pour les femmes qui ont conçu.

Essayez cette ciseaux sauts exercice d'aujourd'hui. Oui, il faut un certain temps à maîtriser, mais une fois que vous avez le truc que vous ne sera pas inférieure à un pro. A quelques minutes de la pratique de ciseaux saute est tout ce que vous avez besoin pour rester en forme, de l'assiette et heureux!

Et aussi nous dire comment vous avez trouvé cet article! Vous pouvez commenter dans la case ci-dessous!