Top 5 des exercices d'aérobie pour réduire la graisse du ventre

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Aérobic pour réduire la graisse du ventre

1. course à pied:
2. piscine:

3. marcher:

4. cyclisme:

5. musculation:
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Quoi de plus embarrassant que de l'abdomen en saillie qui vous empêche de porter des robes chiffre d'étreindre? Il ya un sentiment bizarre qui vous met hors tension pendant la fête ou les vacances. La graisse du ventre est la partie la plus tenace dans le corps. Il exige un régime dur exercice de base rigoureuse pour jeter ces livres supplémentaires.

Selon une étude récente, il est dit que l'augmentation de la graisse du ventre est directement proportionnelle à l'augmentation du risque de problèmes cardiovasculaires. Par conséquent, il devient impératif de contrôler la taille de la taille afin d'avoir une longue durée de vie. Réduction spot, est malheureusement pas possible de cibler la région du ventre. Par conséquent, un plan global de réduction de poids avec abdomen tonique est essentiel.

Un bon plan nutritionnel est un must pour réduire le stockage des graisses dans le corps malsain. Une alimentation équilibrée de légumes verts à feuilles, les fruits, les produits laitiers et la viande maigre aidera à atteindre abs en forme et plus forts. Avec une santé et des exercices d'aérobie au régime alimentaire équilibré pour réduire la graisse du ventre aidera à faire fondre l'excès de graisse et de révéler un beau corps.

Aérobic Pour réduire la graisse du ventre

Tout ce que vous devez faire est de suivre les exercices d'aérobie données ci-dessous pour réduire la graisse du ventre pour une période de 20 minutes tous les jours.

1. Course à pied:

cc photo licence (PAR) de flickr partagée par Lululemon Athletica

La course est la façon la plus primitive d'exercer l'ensemble du corps. Le noyau est stimulée pendant toute la durée de l'exercice en raison de l'acte d'équilibrage pendant la grève de chaque jambe. Cela fonctionne sur toutes les parties du corps! Dites-moi, avez-vous jamais vu un coureur ventre de pot? Gardez à l'esprit de construire progressivement la durée et l'intensité.

[ Lire: Aérobic exercice ]

2. Piscine:

cc photo licence (PAR) de flickr partagée par Eden, Janine et Jim

L'eau fournit une résistance naturelle à l'ensemble du corps tout en se déplaçant en avant ou en marchant. D'où la natation est un excellent entraînement complet du corps. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes en surpoids ou vieux, car il n'y a pas d'impact d'articulations avec le sol comme lors de l'exécution et de la marche. Cet exercice conduit à une augmentation du taux de métabolisme et le corps continue à brûler des calories, même au repos.

[ Lire: Exercice avec des haltères ]

3. Marcher:

cc photo licence (PAR) de flickr partagé par Mike Baird

Nous avons tous de marcher tous les jours mais nous ne ne pas avoir un tour de taille de garniture. Pourquoi? Il est parce que nous avons tendance à ne pas dépenser plus de 10 minutes en marchant. Il est facile sur les articulations et peut être utilisé comme une préface à la course. La marche peut être très agréable que vous aurez assez de temps pour prendre plaisir dans votre nature environnante tout en restant sur le déménagement. Ceci est le plus simple de l'exercice aérobie pour perdre de la graisse du ventre.

[ Lire: Exercices de réadaptation vestibulaire ]

4. Cyclisme:

cc photo licence (PAR) de flickr partagée par USAG- Humphreys

Ce site dispose déjà d'un certain nombre d'articles sur les bienfaits du vélo. Outre les avantages de la navette et de l'économie de carburant précieux, il est un excellent exercice de combustion des graisses. Encore une fois, il est doux pour les articulations et favorise une dépense continue de calories.

[ Lire: Exercices pour réduire la graisse d'estomac ]

5. Musculation:

cc licence (PAR SA) photo flickr partagée par Richard Foster

Frapper le gymnase. C'est aussi simple que ça. Soulever des poids et en les déplaçant de manière contrôlée non seulement aide à sculpter le corps, mais aussi contribue à augmenter le métabolisme. Poids de formation est le seul type d'exercice aérobie qui favorise le plus haut taux de combustion des calories, même au repos. Un mot de prudence: Construire l'endurance progressivement sous la direction d'un entraîneur professionnel.

[ Lire: Exercice pour la scoliose ]

Perdre la graisse est sans aucun doute beaucoup de travail dur. Mais le genre d'exercices je l'ai mentionné ci-dessus rendra le processus tout à fait agréable. Une astuce utile pour maximiser la brûlure est d'inclure des intervalles dans la séance d'entraînement. Par exemple lors de l'exécution, ajouter quelques 100 mètres sprint ou en vélo, ajouter 30 secondes sur tous les efforts. Ce petit sursaut d'énergie contribuera à revitaliser votre métabolisme.
Partagez vos expériences précieuses dans la section des commentaires.

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Et ne pas oublier à la caisse cette vidéo sur le Top 5 des exercices pour réduire la graisse du ventre @