Comment perdre du poids en réduisant les produits laitiers et les noix

Donc, finalement vous avez décidé de perdre du poids, se remettre en forme et ont essayé vraiment dur en mangeant sain et avez commencé cheetos substitution, fixe et de la nourriture de rue avec des noix ou du yaourt avec des fruits frais. Pourtant, peu importe comment dur vous essayez, vous ne pouvez pas sembler secouer ces livres. Vous êtes à une perte sur ce qui ne va pas avec votre régime alimentaire. Perdre du poids avec des produits laitiers est easy.Well, il se trouve ce que vous mangiez comme un "snack" en bonne santé est en fait en vous faisant gagner du poids.

Comment perdre du poids avec des produits laitiers:

Le "Produits laitiers" Facteur:

femme lait de consommation



Dairy est souvent considéré comme substitut sain que d'autres produits alimentaires sucrés, mais quand vous êtes essayer de perdre du poids, vous essayez aussi très difficile de ne pas sentir la faim tout le temps. Dairy se compose d'hydrates de carbone simples et ne contient pas de fibre, de sorte qu'il est facilement absorbé par le corps. Mais le sucre naturel du lactose présent dans le lait fera de votre insuline dans le sang l'élévation du niveau, provoquant ainsi la sensation de faim. Aussi, le lactose a un effet de ralentir la perte de poids car il a plus de calories que les glucides normales, même un verre de lait faible en gras peut représenter jusqu'à 100 calories. Ils sont également une source riche en cholestérol et, que tout le monde devrait toujours être au courant. Autre que tout cela, le lait couramment produites en masse peut contenir des choses comme insecticides et même des hormones qui sont donnés aux vaches pour faire leur meilleur rendement. Mais quand la consommation de produits laitiers, regarder dehors pour des choses comme le lait, le caillé et le yaourt qui contiennent moins bon gras et riches en glucides, et essayer de réduire sa consommation. Mais le beurre qui est riche en graisses peut être utilisé efficacement, car il ne sera pas provoquer des pics d'insuline dans votre système. Toujours se rappeler que:
1. Dairy contient toujours des sucres naturels.
2. La production laitière est pas une source complète de protéines.
3. La production laitière est pas une source complète de calcium.
4. Dairy consommation peut provoquer des maux d'estomac et de l'accumulation de gaz lorsque vous êtes sur un régime alimentaire et de manger moins.

[ Lire: Conseils pour perdre du poids en 10 jours ]

Comment pouvez-vous résoudre ce problème?

Sans laitage

Optez pour des sources alternatives! Les bonnes sources de protéines maigres sont la viande comme le poulet, la dinde, le thon et les blancs d'œufs. Les végétariens peuvent essayer les lentilles et les haricots. Pour obtenir la bonté de calcium, essayez de manger des légumes à feuilles vertes comme les épinards chou, gombo, le brocoli, etc. Dernier mais non le moindre, si vous voulez remplacer le lait dans diverses recettes, vous pouvez utiliser du lait de noix de coco, lait de soja ou même du lait d'amande .

Le facteur "Nut"

érable épicé noix de confits

Bien que les noix sont en meilleure santé que la plupart de nos collations normales, ils contiennent une grande quantité d'hydrates de carbone et même pire que cela est le fait que nous avons tendance à oublier la maîtrise de soi et sera très probablement finir par la surconsommation. Quand il vient à de petites choses comme Cheetos, des gemmes ou même les noix, on finit toujours par oublier toutes les suggestions de service et commençons à manger au contenu de notre cœur, voilà ce qui nous emmène vers le bas. Les principaux méchants comprennent les noix de cajou, qui sont un favori de la foule et contient également 20% d'hydrates de carbone en poids, Peanuts compte également à environ 10-15% de glucides en poids. Les moins offensives sont les noix de macadamia et de noisettes, qui ne représentent que 3-5% de glucides en poids.

[ Lire: Comment perdre du poids naturellement ]

Alors, comment résoudre ce problème ?!


100 calories tableau de noix alimentaire

Puisque ce sont les seules bonnes collations que les gens atteignent souvent tout en perdant du poids, la seule bonne façon de résoudre ce problème, est en mesurant votre taille de la portion. Une bonne collation doit souvent tenir compte pour environ 100-200 calories, et pour suivre ce que je l'ai fait ma propre taille de la portion de 22 numéros. Je l'ai constaté que 22 numéros de noix de cajou, cacahuètes, amandes représentent moins de 200 calories, et ils vous faire sentir assez plein (il se sent souvent trop pour moi à certains moments et je finis par manger beaucoup moins que ma portion). Ou si vous voulez une collation de 100 calories, vous pouvez toujours vous référer au tableau ci-dessus.

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