Comment faire pour éviter et éliminer le stress afin de perdre du poids?

Lorsque vous commencez votre voyage sur la perte de poids, vous aimez la routine, la cohérence, le sentiment que vous obtenez après une longue séance d'entraînement. Mais bientôt, vous commencez face à certains écueils, vous crises de boulimie, ou vous commencez à sauter des séances d'entraînement, ou vous finissez par être fatigué de la nécessité constante de se motiver pour coller à lui. Cela finit bientôt par vous faire stressé, déprimé et vous même commencer à perdre le sommeil et le gain de poids.

Lorsque notre corps commence à se souligné, que ce soit physique ou émotionnel, le corps humain réagit de la même manière, il réagit comme si nous fuyons notre vie. Il commence à libérer une hormone appelée adrénaline et le cortisol, qui est libéré quand il est en danger physique. Le cortisol rend votre corps à reconstituer ses sources d'énergie pour lutter contre le stress et cela va entraîner une augmentation de la faim et de la pire chose à ce sujet est que la plupart d'entre nous fera l'envie de sucré, salé, de la nourriture riche en graisses pendant ce temps qui entraîne en outre un gain de poids. Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devriez essayer de réduire le stress et de se concentrer davantage sur l'obtention sain. Le meilleur début est de vous assurer d'obtenir suffisamment de sommeil.

Mais "réduire le stress» est plus facile à dire qu'à faire. La plupart des gens veulent essayer de réduire le stress, mais sont à une perte sur ce qu'il faut faire. Donc, dans ce post, je vais énumérer quelques choses qui aideront à soulager le stress et vous faire sentir mieux.

1. Workout:

Bien sûr, vous allez brûler des calories et vous perdrez du poids, mais avec cela, des niveaux accrus d'endorphine ferez mieux votre humeur et vous faire moins de stress. Obtenir aussi une vraie bonne séance d'entraînement peut vous fatiguer assez pour vous faire aller dormir facilement. Lorsque vous êtes vraiment stressé, même une courte rafale de 15 minutes d'exercice d'intensité élevée peut vous faire sentir tout de suite mieux.

2. Profitez de ce que vous mangez:



Juste parce que vous essayez de perdre du poids ne signifie pas que la nourriture est votre ennemi. Vous devriez essayer de profiter de chaque bouchée que vous mettez dans votre bouche et de bien mastiquer avant d'avaler. Ce sera vous faire sentir que vous avez mangé quelque chose de substantiel, même si vous avez mangé beaucoup moins que ce que vous habituellement utilisé pour. Mais assurez-vous que vous avez le contrôle sur combien vous mettez dans votre bouche. Juste parce que vous avez à profiter de la nourriture ne signifie pas que vous puissiez en profiter autant que vous voulez.

3. Manger certains aliments peut réduire le stress:

Puisque le stress manger provoque une augmentation des niveaux de cortisol, certains aliments contiennent des produits chimiques qui sont équipés pour gérer cela. Oranges contiennent de la vitamine C qui permettra de réduire les niveaux de cortisol et la pression artérielle à la normale et il peut également stimuler le système immunitaire. Amandes, pistaches et noix contiennent des vitamines B E, qui stimule le système immunitaire et réduire la pression artérielle. Les légumes verts comme les épinards, chou frisé, etc., sont la puissance emballés avec les vitamines nécessaires et aidera à réduire le stress.

[ Lire: Comment réduire le stress ]

4. Prenez soin de vous:

Essayez un long bain de bulles, une douche chaude, un sauna, un jacuzzi ou d'une manucure-pédicure, un massage ou un masque relaxant pour vous faire sentir tout mieux.

5. Amusez-vous:

Parfois, nous sommes tellement perdu dans nos responsabilités et les devoirs et les horaires, nous oublier d'avoir du plaisir. Au lieu d'essayer de choisir vos activités sur la base de combien de calories vous brûlez, essayer de faire quelque chose que vous aimez. Essayez le chant karaoké, danse, ou la construction de châteaux de sable, ou la natation ou l'aviron ou quelque chose que vous appréciez vraiment.

[ Lire: Comment perdre du poids sur les cuisses ]

6. Dites-le à haute voix:

Si vous êtes stressé à propos de quelque chose, en parler à quelqu'un qui va vraiment vous écouter sans vous juger. Essayez votre meilleur ami, ou une sœur, ou un petit ami. Obtenir les choses à l'air libre, vous vous sentirez beaucoup mieux.


Rattraper votre sommeil

7. Attrapez votre sommeil:

Rien ne rend une personne plus grincheux que d'essayer de faire des choses avec peu de sommeil .Donc assurez-vous que vous donnez à votre corps et l'esprit assez de temps pour récupérer et reconstituer. Il importe également lorsque vous dormez et réveil. Si vous allez à dormir à 3h du matin et de le réveiller à 11h, vous pourriez obtenir suffisamment de sommeil, mais vous aurez toujours sentir morose et grincheux. Donc, assurez-vous de dormir avant minuit et réactivent tôt.

[ Lire: Le stress et le gain de poids ]

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