Twist / Assis Asana de Twist Bharadvajasana / Bharadvaja - comment faire et quels sont ses avantages?

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Des instructions

Contre-indications à bharadvajasana
Avantages de bharadvajasana

Maintenant, trouver un moyen de sortir de votre vie stressante et faire un pas vers une vie saine et sans stress! Essayez de pratiquer les asanas de yoga à la maison en quelques étapes simples et faciles. Stylecraze vous donne désormais des informations croustillantes et concis sur l'unique et la meilleures postures de yoga ainsi que leur pointes et techniques, les avantages et les contre-indications.

Asanas de yoga vous aider à améliorer votre posture du corps, vous garder en forme et en bonne santé et vous aider à vivre une vie sans stress. Asanas de yoga sont de différents types et ont été classés dans les asanas de base / débutants, intermédiaires et avancés.

Bharadvajasana est souvent désigné comme Bharadvaja tordre ou la torsion assise posent. Cet asana a été classé en vertu de postures de yoga intermédiaires. Cet asana a son nom dérivé du mot sanscrit Bharadvaja. Bharadvaja se réfère à l'un des sept voyants légendaires qui sont crédités de composer des hymnes des Védas.

Des instructions

Pour en savoir Bharadvajasana à la maison, suivez les instructions simples mentionnés ci-dessous et se familiariser avec un nouveau asana :;

1. Asseyez-vous sur le sol en position Dandasana. Répartissez vos jambes droites en face de vous. Gardez votre dos et jambes droites. Placez vos mains en dehors de votre corps avec les paumes de toucher le sol.

2. Maintenant, pliez votre jambe gauche à partir du genou et placez-le sur la cuisse droite de telle sorte que la plante de votre pied gauche tournée vers le haut.

3. Maintenant, pliez votre genou droit et le placer dans Vajrasana poser. Ici, la semelle de vos pieds devrait faire face vers le haut et la partie supérieure de vos pieds doivent toucher le sol.

4. Gardez le dos droit.

5. Placez la paume de votre main droite sur votre genou gauche.

6. Tournez votre autre main (gauche) de derrière votre corps et essayer de toucher votre pied droit.

7. Regardez derrière.

8. rester stable dans cette pose pendant environ 10-15 secondes, en fonction de votre capacité, et la libération de la pose.

9. Tout en libérant de retour de l'asana, asseyez-vous dans Dandasana pose.

10. Répétez cette activité 10 fois chaque jour.

[ Lire: Avantages de Utthita Trikonasana ]

Contre-indications à Bharadvajasana

Il ya quelques conditions médicales dans lesquelles on est pas autorisés à pratiquer cet asana. Les personnes qui souffrent de diarrhée ne sont pas censés effectuer cette asana. Aussi ceux-ci ont des maux de tête graves fréquents ne devrait pas pratiquer cet asana. Les personnes ayant des problèmes de haute pression artérielle ne devraient pas aller dans Bharadvajasana. Évitez cet asana en cas de conditions comme l'insomnie, migraine, ou une pression artérielle basse. Évitez cet asana pendant la période de menstruation. Si vous faites face à toutes les autres questions, il est conseillé de consulter un médecin ou un gourou de yoga qualifié.

[ Lire: Avantages de Paschimottanasana ]

Avantages de Bharadvajasana

Chaque asana que vous pratiquez vous donne de nombreux avantages.

Les avantages de asanas peuvent différer les uns des autres, mais chacun d'eux laisser un effet durable sur votre corps.
Pratiquer régulièrement Bharadvajasana aide à étirement et de renforcement de votre colonne vertébrale, les bras, les épaules, taille, les cuisses, les chevilles et vos muscles du mollet.
Cet asana étend votre ventre et aide à réduire votre graisse du ventre ainsi. En pratiquant cet asana sur une base quotidienne contribue à réduire les graisses indésirables de votre corps ainsi.
Il massages vos organes abdominaux. Il améliore votre système digestif et augmente la capacité de votre poumons ainsi.
En outre, il améliore la circulation du sang dans votre corps.
Il vous fait revivre la douleur au bas du dos, la douleur sciatique et une douleur au cou mineur. Bharadvajasana est thérapeutique pour CTS ou syndrome du canal carpien. Cet asana aide également à revivre les symptômes de stress.

[ Lire: Janu Sirsasana Yoga ]

Il est donc temps vous commencez à pratiquer les asanas de yoga à la maison et donnez à votre corps ce regard sain! Bonne pratique!