Matsyasana / Poisson Pose - comment faire et quels sont ses avantages?

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Contre-indications à matsyasana:

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Parmi d'autres postures de yoga, asana Matsyasana est très populaire car il est très simple à apprendre. Il est généralement nommé comme «poissons posent». Le nom de cet asana est dérivé du sanskrit terme «Matsya» qui signifie «poisson» et «asanas» qui signifie «pose». On peut pratiquer cet asana dans Padmasana pose ou en pliant les genoux.

Matsyasana étapes

Matsyasana est souvent qualifié comme un asana backbend ou les poissons pose. Si vous êtes un débutant, il serait souhaitable d'apprendre cette asana en pliant les genoux. Pour en savoir cet asana, suivez les instructions étape par étape donnée ci-dessous Commencer:

1. Allongez-vous sur le sol sur le dos. Gardez les jambes droites. Ne les pliez pas à partir des genoux. Dégourdir les jambes.

2. Pliez les jambes de vos genoux et placez vos pieds sur le sol.

3. Maintenant, prenez une profonde respiration et essayer de lever votre corps de votre poitrine vers le haut.

4. soulevez légèrement vos fesses en l'air et essayer de glisser vos mains sous vos fesses.

5. Reposez vos fesses sur le côté supérieur de vos paumes.

6. Placez vos mains et les coudes sur le sol à côté de votre corps.

7. Soulevez le haut du corps loin du plancher et d'essayer de rester stable dans cette position.

8. Rappelez-vous la couronne de votre tête doivent reposer sur le sol. Ne pas mettre de poids sur votre tête pour éviter les blessures au cou.

9. Ne pas oublier de respirer lentement et profondément.

10. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes, puis relâchez.

11. Répétez cette activité 10 fois chaque jour.

[ Lire: Avantages Salabhasana ]

Contre-indications à Matsyasana:

Ceux qui souffrent de problèmes liés à coeur haute pression sanguine ou ne sont pas conseillé de pratiquer cet asana. Les personnes qui souffrent d'autres problèmes comme la blessure au genou ou une douleur au genou, joint-douleur, ou toute blessure ou douleur liée à jambes ne sont pas autorisés à pratiquer cet asana en position jambes croisées. Vous pouvez pratiquer cet asana en gardant les jambes droites en face de votre corps. Si vous souffrez de problèmes de basse pression sanguine haute pression sanguine ou, alors vous n'êtes pas conseillé de pratiquer cet asana. Aussi, ceux qui souffrent de problèmes comme la migraine ou l'insomnie ne devrait pas effectuer cette asana. Éviter de pratiquer cette activité si vous souffrez d'une blessure au bas du dos. Si vous êtes confrontés à des problèmes médicaux, il serait conseillé de consulter votre médecin ou un gourou de yoga qualifié.

[ Lire: Halasana ]

Avantages de Matsyasana:

Traditionnellement, Matsysana est considéré comme le «destructeur de toutes les maladies». Ce sont les avantages de Matsyasana:

Cet asana étire les hanches, la poitrine, les bras, les épaules, la colonne vertébrale et les cuisses. Il donne un bon massage à vos hanches ainsi.
Il étire les muscles de votre ventre et aide à tonifier les organes abdominaux aussi.
En outre, il améliore votre posture du corps et vous aide à équilibrer votre corps. En étirant votre poitrine au cours de cette asana, vous avez tendance à activer le thymus qui aide à vous tenir à l'écart de plusieurs maladies.
Il améliore la coordination entre les parties de votre corps et même stimule vos niveaux de concentration.

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Apprenez ce style de yoga simple mais efficace et de prendre un pas en avant vers une vie saine! Ne pas oublier de nous laisser un commentaire !!