43 avantages étonnants de asperges pour la peau, des cheveux et santé

L'asperge est une lance charnue vert qui est succulente et tendre. Ils ont une saveur très distincte et délicieux. Asperges a également été populairement connu comme «moineau herbe". L'asperge est de la famille des liliacées -leeks, ail, oignons, etc. Il ya cent variétés d'asperges, bien que certains sont comestibles. Il est disponible toute l'année et croît d'environ 6 à 8 pouces de hauteur quand il est récolté. Vert ou verdâtre couleur pourpre asperges est habituellement consommé par beaucoup. L'asperge est un légume cher par rapport à d'autres légumes comme il est récolté à la main.

Asperges doit toujours être acheté à l'épicerie locale. Avec le temps, les asperges tend à perdre de sa saveur. Gardez à l'esprit d'acheter solide, droit, lisse, tendre, tiges vertes ou violet foncé avec des bouts fermés.

L'asperge est de nature alcaline et est rempli de protéines, mais est très faible en calories et en glucides. Elle est la plus riche source d'acide folique, les vitamines A, C et K, de potassium et la vitamine B complexe. Asperges contient bonne quantité de cuivre et de fer. Ceci présente également des minéraux et des électrolytes comme le potassium, le manganèse, le calcium et le phosphore.

Penchons-nous sur les principaux avantages de l'asperge, l'un des merveilleux cadeau de la nature:

Avantages: Asperges

1. Faible en calories légumes:

100 g d'asperges fraîches contient seulement 20 calories. Digérer cela va absorber plus de calories, donc il est un légume parfait négative en calories.

2. Fibres alimentaires:

Asperges contient bonne quantité de fibres alimentaires-. 100 g de ce qui peut vous donner 2,1 g de fibres. Cela peut traiter la constipation, baisser le mauvais cholestérol (LDL), équilibrer les niveaux de sucre dans le sang. Les fibres alimentaires peuvent également réduire le risque de cancer du côlon-rectum.

3. syndrome du côlon:

Il est utilisé depuis de nombreuses années pour traiter des troubles tels que hydropique et le syndrome du côlon irritable.

4. Les antioxydants:

Asperges fraîches est la plus riche source d'antioxydants comme les carotènes, la lutéine, zea-xanthine, et crypto-xanthines. Ceci est utile pour tuer les radicaux libres du corps à protéger contre le cancer, les maladies neuro, et les infections virales. Asperges contient également de puissants anti-oxydants comme les caroténoïdes, la vitamine C, la vitamine E et du manganèse.

5. Pré-conception:

Asperges fraîches contient bonne quantité de folates. 100 g de il peut vous donner 54 pg ou 14% des AJR de l'acide folique. Les folates sont essentiels pour la synthèse de l'ADN dans la cellule. Il est conseillé de consommer des folates dans votre alimentation quotidienne pendant la période de pré-conception et la grossesse. Cela aide à prévenir les malformations du tube neural chez les nourrissons. L'effet diurétique de ce légume contribue à la réduction de la rétention d'eau dans les femmes enceintes.

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6. Les fonctions métaboliques:

L'asperge est une bonne source de vitamines du complexe B, comme la niacine, vitamine B-6 (pyridoxine), la thiamine, la riboflavine et l'acide pantothénique. Ce nutriment essentiel contribue à maintenir le niveau d'enzymes cellulaires et les fonctions métaboliques.

7. guérir l'infection:

Asperges frais a beaucoup de vitamines anti-oxydantes telles que la vitamine A, la vitamine C et la vitamine-E. Consommez-les dans votre alimentation quotidienne pour augmenter la puissance de la résistance et la guérison des infections de votre corps.

La maladie d'Alzheimer 8.:

L'asperge est la plus riche source de vitamine K. Il peut donner 35% de la DRI. La vitamine K favorise la santé osseuse et de son activité de formation. Consommer de la vitamine K dans votre alimentation quotidienne pour prévenir les lésions neuronales et traiter la maladie d'Alzheimer.

9. Anti-inflammatoire:

Asparagus a des propriétés anti-inflammatoires. Cela réduit le risque de problèmes de santé chroniques comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Cette propriété peut également montrer des résultats positifs dans certains cas de cancer.

10. Santé de coeur:

Folate dans ce légume aide à guérir de nombreux problèmes connexes cardiovasculaires.

11. santé des voies urinaires:

Extrait asperge est le meilleur ingrédient à base de plantes pour la santé des voies urinaires. Cette désintoxique et stimule le bon fonctionnement des voies urinaires.

12. L'acné:

Vous pouvez appliquer les asperges directement à votre peau. Cette nettoie le visage, assèche les plaies, et traite l'acné.

13. Cancer:

Ceci est une plante herbacée comme avocat, le chou frisé et les choux de Bruxelles. Il est une bonne source de glutathion qui décompose les substances cancérigènes et les radicaux libres. Par conséquent, l'asperge peut protéger et guérir les cancers du sein, du côlon, du larynx, de l'os, et du poumon.

14. Anti-âge:

Il dispose d'une des propriétés anti-vieillissement, folates et B12 qui augmentent la vitesse du cerveau et de la flexibilité mentale. Le maintien de niveaux appropriés de ces nutriments peut contribuer à réduire les symptômes anti-vieillissement.

15. Natural Diurétique:

Ceci est un autre des avantages de santé asperges - il agit comme un diurétique naturel. Il est une source riche de asparagines d'acides aminés qui aide à créer l'envie d'uriner. Cela permet de libérer le fluide de rinçage et les sels en excès du corps. Il peut être très bénéfique en cas d'œdème, d'hypertension artérielle ou de maladies cardiaques.

[ Lire: Anti-âge ]

16. Build Up Protéines:

L'asperge est une riche source de protéines. Vous pouvez les tremper dans la mayonnaise pour des collations saines tout moment pendant la journée.

17. perdre du poids:

Chaque lance d'asperges contient seulement quatre calories. Ceci est également très faible en gras. Incluez-les dans votre petit déjeuner, déjeuner ou dîner d'obtenir de nombreux avantages et en même temps, perdre votre poids. Si vous souffrez d'obésité ou de cholestérol élevé, la consommation régulière d'asperges peut contribuer à la réduction du taux de cholestérol.

18. intestins en bonne santé:

L'asperge est le seul légume qui contient de l'insuline et nourrit bactéries dans le gros intestin. Cela aide à prévenir la prolifération des levures dans l'intestin et conduit à système digestif sain et le ventre.

19. Aphrodisiaque:

L'asperge est un aphrodisiaque psycho-physiologique en raison de sa forme distincte. Il contient également de nombreux éléments nutritifs nécessaires à la production de l'hormone sain.

20. Santé de la peau:

Asperges est rempli avec de nombreux nutriments dont la vitamine E. Cette vitamine fonctionne le mieux pour la santé de votre peau. Vous pouvez aussi laver votre visage avec de l'eau de l'asperge bouillie pour se débarrasser des taches.

21. Santé osseuse:

L'asperge est la plus riche source de vitamine K. Cinq lances peut vous donner 35 pour cent de l'apport quotidien recommandé. Cela contribue à la coagulation du sang et des os sains. Cela contribue également à la régulation de la minéralisation des os et maintenir la densité osseuse.

[ Lire: Les problèmes de chute de cheveux ]

22. ballonnements:

Asparagus contient asparagine d'acide aminé qui peuvent traiter la rétention d'eau liée au syndrome prémenstruel. La prestation d'asperges pour obtenir ventre plat.

23. améliore votre digestion:

Les asperges contiennent des glucides insuline qui est utile pour la croissance saine de bactéries dans le gros intestin. Cela empêche également les bactéries nocives de se multiplier et améliore votre digestion.

24. oestrogène Production:

Asperges produit de l'oestrogène et guérit les symptômes de la ménopause. Il prête également l'oestrogène pour les femmes dont les ovaires ou de l'utérus a été enlevé.

25. Massage:

Massage à l'huile d'asperges contribue à la réduction des inflammations, des douleurs au bas du dos et de sciatique. Cela a également montré des résultats positifs pour traiter la paralysie.

26. Diabète:

Asperges peut être utile pour traiter le diabète en maintenant les niveaux de sucre dans le sang et stimuler les niveaux d'insuline. L'insuline est une hormone qui absorbe le glucose dans le corps. Asperges guérit le diabète de type deux et d'autres symptômes connexes tels que les crises cardiaques, la cécité et l'amputation.

27. augmentation de la libido:

L'acide folique dans les asperges déclenche la production d'histamine. La déficience de l'histamine peut causer incapacité à atteindre l'orgasme chez les hommes et les femmes. L'asperge est une bonne source de folates qui peuvent montrer des résultats positifs pour augmenter la libido.

28. Système immunitaire:

L'asperge est les meilleures sources de la rutine, qui est une substance naturelle présente dans les plantes. Cela a aussi de la vitamine C qui dynamise et protège le corps contre de nombreuses infections. Asperges contient du fer qui donne un coup de pouce au système immunitaire et empêche d'anémie.

29. Amélioration de Teint:

La vitamine C et E dans les asperges fonctionne le mieux pour la peau, les ongles et les cheveux. Il contient des quantités haute vitamine C et de nombreux nutriments qui nourrissent la peau tout en prévenant la sécheresse, le psoriasis et les imperfections. Ceci est également un nettoyant puissant pour détoxifier le foie et guérir l'acné.

30. amélioration de la vue:

La carence en vitamine A conduit à la mauvaise vue d'oeil dans la pénombre. L'asperge contient de la vitamine A, il peut améliorer la vue.

31. Heart Disease Prevention:

La valeur thérapeutique des asperges peut réduire le taux de cholestérol dans le corps. Taux de cholestérol élevé est un des facteurs communs qui causent la maladie de coeur. La consommation régulière d'asperges peut réduire le niveau de cholestérol et prévenir de nombreux problèmes liés au cœur. L'asperge est également riche source de fibres solubles, de potassium, de l'acide folique qui contrôle la pression sanguine et réduit les niveaux d'homocystéine dans le sang. L'asperge est très faible en gras et en sodium et est tout simplement parfait pour la santé du coeur.

Mélanger petite quantité de jus d'asperge avec du miel. Buvez ce trois fois par jour tous les jours pour aider à renforcer votre cœur faible et élargie.

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32. Scorbut:

Cela est dû à la carence en vitamine C dans l'alimentation. Asperges contient de la vitamine C qui est une vitamine essentielle requise par l'organisme pour exécuter des fonctions importantes.

33. Fatigue:

Asperges a haute teneur en fibres qui aide à prévenir la constipation. Cela a aussi amino-acide qui neutralise l'ammoniac dans le corps, qui est toxique et conduit généralement à la fatigue. Il est une bonne source de potassium qui est utile pour lutter contre l'hypertension artérielle et des nausées.

34. Production de collagène:

Ce légume est riche en vitamine C qui peut stimuler la production de collagène. Ceci est un élément essentiel pour les tissus conjonctifs.

35. piqûre d'abeille:

Asperges peut être le meilleur remède pour réduire la douleur d'une piqûre d'abeille. Pour cela, vous pouvez les écraser et appliquer directement sur la zone touchée autour de la piqûre.

36. Maux de dents:

On croit depuis de nombreuses années que les asperges d'être le meilleur remède médicinal pour des problèmes de santé. Il peut améliorer la vue et apaiser les maux de dents.

37. améliorer votre humeur:

Asperges est rempli avec des charges de l'acide folique. Carence en acide folique peut causer la dépression. Cela a aussi tryptophane qui stimule la production de sérotonine, chimique crucial dans le cerveau qui régule l'humeur.

38. Améliorer la fertilité:

Asperges augmente le nombre de spermatozoïdes et contribue au renforcement des organes reproducteurs féminins. Cela est également utile pour augmenter la production de lait chez les mères allaitantes et apaiser les crampes menstruelles. L'asperge est un vieux remède d'âge pour la prévention contre les défauts de naissance.

39. maladies chroniques:

Arthrite, la goutte, et de nombreuses autres maladies inflammatoires peuvent être guéries par les nutriments dans les asperges. Ce légume est également anti-inflammatoire et il apaise les douleurs articulaires. Cela est également utile pour les personnes ayant la tendinite et la bursite.

Le syndrome prémenstruel (40. Les PMS):

Ce légume est un diurétique naturel qui peut aider avec les symptômes du SPM. Les femmes souffrant du syndrome prémenstruel devraient consommer des asperges dans leur alimentation quotidienne au cours de leur cycle menstruel pour réduire les symptômes. L'asperge est également riche en magnésium qui est utile pour guérir les symptômes comme les sautes d'humeur et les tensions.

41. Chute de cheveux:

Problème de chute de cheveux peut être guérie par la consommation d'asperges dans votre alimentation quotidienne. Cela vous donne aussi des cheveux en bonne santé avec des résultats efficaces.

42. Acidité:

Il est très forte alcalinité est utile pour réduire l'acidité dans le sang. Cela peut aussi agir comme un nettoyant pour les tissus et enlever les muscles déchets.

43. Calculs rénaux:

Ce légume a des propriétés diurétiques et alcalino-terreux qui peuvent prévenir ou aider à dissoudre les calculs rénaux. Cela aide aussi à briser les cristaux d'acide oxalique produit dans le rein.

Tableau des asperges de la nutrition:

Ainsi, des avantages pour la santé d'asperges mentionné ci-dessus, il est prouvé que l'asperge est une option saine pour une bonne santé. Donc profiter de ses nombreux avantages et les propriétés nutritionnelles. Ne partager vos commentaires ci-dessous !!

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