14 avantages étonnants de patates douces pour la peau et la santé

Alors que la pomme de terre est l'un des légumes les plus importants dans chaque foyer indien, son cousin éloigné de la patate douce est un des aliments les plus nutritifs quand il vient aux prestations de santé et de beauté. Les patates douces contiennent des oméga 3, des acides gras magnésium, phosphore, potassium, sodium et zinc et les vitamines A, B, C, K et E. La patate douce est considérée comme une excellente source de composés favorisant la santé naturels connus sous le nom de bêta-carotène et anthocyanine. Le bêta-carotène est connu pour réduire le risque de plusieurs maladies chroniques, y compris le cancer, les maladies cardiovasculaires, la dégénérescence maculaire liée à l'âge et les cataractes. Anthocyanine bat pigmentation et offre des avantages anti-inflammatoires pour la peau. La vitamine A, B et C ont des propriétés anti-oxydantes qui aident à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres.

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Voici quelques façons que vous pouvez utiliser la patate douce et de bénéficier d'avantages beauté et de santé hors de lui:

1.Treats peau grasse:

Faire bouillir les patates douces. Laissez-les refroidir puis écrasez-les. Ajouter une cuillère à soupe de miel et de diffuser ce sur votre visage. Laissez-le rester pendant 20-30 minutes et rincer. Vous pouvez également ajouter 2-3 cuillère à café de jus de citron pour au cas où vous avez la peau grasse.

2. améliore la texture de la peau:

Après avoir fait bouillir la patate douce, ne jetez pas l'eau. Il est riche en nutriments qui peuvent aider à améliorer la texture de votre peau et effacer votre teint. Après avoir fait bouillir les patates douces, passer l'eau. Stocker cette eau dans une bouteille et le conserver dans le réfrigérateur pour refroidir. Utilisez cette eau de la patate douce comme un toner pour la peau. Ce toner naturel aidera à absorber les impuretés, nettoyage en profondeur les pores et en apaisant la peau irritée.

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3. Cures à sec Talons fendillés:

Dans le cas où vous avez les pieds secs et talons fendillés, au lieu de refroidir l'eau dans laquelle les patates douces ont été bouillis complètement, laissez-le rester un peu chaud et laisser tremper vos pieds dans le plat. Il vous aidera à se débarrasser des talons fendillés douloureuses.

4. Cercles Heals Dark Eye Eye Poches:

La prochaine fois que vous décidez de manger ce légume savoureux, il suffit de prendre deux tranches et placez-les sur vos yeux. Comme mentionné précédemment, l'anthocyanine contribue à réduire la pigmentation et possède des propriétés anti-inflammatoires qui aideront à se débarrasser des cernes, les rides et les poches des yeux.

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5. Empêche prématuré Vieillissement:

Pour rajeunir votre peau sèche, prenez une grosse patate douce et laisser bouillir jusqu'à ce qu'il soit suffisamment souple que la peau peut être tiré de facilement. Prendre 1 cuillère à soupe de miel, 1 cuillère à soupe de lait et 1 cuillère à soupe de jus de gingembre extrait en râpant la racine de gingembre, puis SIEV le jus à l'aide d'un chiffon de mousseline. Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à ce que vous avez une pâte lisse. Appliquer le masque sur votre visage et le cou. Laissez-le reposer pendant 20-25 minutes minutes. Rincez à l'eau tiède. Ce masque laissera votre peau douce, hydratée et prévenir le vieillissement prématuré. Aussi, vous pouvez facilement réfrigérer le reste masque utilisé dans le réfrigérateur pour un maximum de 2-3 jours.

6. hydrate la peau:

Pour faire un gommage doux qui ne dessèche pas la peau, prendre une demi-tasse de cubes durs de patate douce, 1 cuillère à soupe d'avoine et 1 cuillère à soupe de yogourt et de les mélanger pour former une pâte grossière épaisse. Utilisez-le pour frotter votre peau en mouvements circulaires lents et rincez à l'eau tiède suivie par l'hydratation de votre peau avec votre hydratant préféré.

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7. Treats cheveux Sécheresse:

La patate douce fonctionne vraiment bien pour vos cheveux ainsi. Avec l'abondance des différents nutriments, la nourriture qu'il fournit aux brins assoiffés est presque inégalée. Prenez une grosse patate douce, 1 tasse de yogourt, 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive ou d'amande. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit lisse, appliquer et laisser reposer pendant 15-20 minutes. Pour ceux qui ont les cheveux très secs, vous pouvez également ajouter 2-3 cuillère à soupe de crème de noix de coco avec le reste des ingrédients.

8. favorise le métabolisme Treats symptômes prémenstruels:

Manganèse trouvé dans la patate douce aide à promouvoir le métabolisme et maintenir l'équilibre de la glycémie sain. Il aide également à supprimer l'appétit pour vous empêcher de trop manger, aidant ainsi à perdre du poids. Il aide également dans le traitement de l'anémie et les symptômes prémenstruels sévères.

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La patate douce est une grande, féculents, au goût sucré, légumes racine tubéreuse. Il est classé comme un super aliment, car il a une plus grande quantité de nutriments par rapport à d'autres aliments. La patate douce fournit une bonne quantité de minéraux essentiels tels que le fer, le calcium, le magnésium, le manganèse, le potassium et qui sont essentiels pour enzyme, une protéine, et le métabolisme des glucides. Ce féculent racine est une riche source de flavonoïdes, des antioxydants et des fibres alimentaires qui sont essentiels pour votre santé globale.

Les prestations de santé et de gestion de poids de patates douces dépassent de loin la valeur nutritive des pommes de terre à chair trouvé dans blanches et jaunes ordinaires. Il est l'un des moyens les aliments d'amidon calories (90 calories / fournit 100 g par rapport à 70 calories / 100 g de pommes de terre). Toutefois, le tubercule de la patate douce contient pas de graisses saturées ou du cholestérol et est un très riche source de fibres alimentaires, des anti-oxydants, des vitamines et des minéraux.

Avantages de la patate douce pour la peau:

9. maintient l'élasticité de la peau:

La patate douce est une très riche source de vitamine C qui est connu pour produire du collagène. Collagène aide à maintenir l'élasticité de la peau et lui donne une apparence jeune.

10. Anti-oxydant:

La patate douce consiste en bêta-carotène ou la vitamine A, qui est un anti-oxydant importante et est connu pour empêcher les différents types de cancer. Il dommages réparation cellulaire causée par l'exposition excessive aux UV et fournit une couche interne de protection de la peau contre les rayons UV nocifs du soleil.

11. Anti-stress Agent:

La patate douce contient une bonne quantité de minéraux tels que le magnésium et le fer. Le magnésium est censé aider à la relaxation et agit comme un briseur de stress pour la peau.

12. Beauté Alimentation:

La patate douce, à l'exception de la vitamine A C, contient aussi de la vitamine E qui est connu pour être bénéfique pour la santé de la peau. Il améliore le teint, fournissant ainsi une peau parfaite. Ces vitamines (A, C E) composé ensemble sont connus pour être «la nourriture de beauté» pour la peau.

Avantages de la patate douce pour les cheveux:

13. La croissance des cheveux:

La présence de la vitamine A ou bêta-carotène dans la patate douce en fait un aliment idéal pour la croissance des cheveux. Sa carence peut conduire à des problèmes de cheveux comme des cheveux ternes, abîmés et sans vie. Il peut en outre conduire à des pellicules.

14. Offres brillance naturelle de cheveux:

Masque de patate douce avec d'autres ingrédients comme le miel, le yaourt et l'huile d'olive fonctionne à merveille pour les cheveux ternes et rugueux, ce qui les rend hydraté et conférer une brillance naturelle.

Conseils pour choisir Patate douce:

• Les patates douces avec une couleur orange foncé possèdent la valeur nutritive plus élevée.
• Les patates douces avec la peau ferme et même forme et la couleur sont les meilleurs à ramasser.
• Petit à patates douces moyennes sont moins féculents que les grandes.
• Les patates douces avec une pigmentation plus profonde sont plus riches en anti-oxydant de bêta-carotène que les plus légers.
• Les patates douces avec des marques blanches ou des signes de décadence doivent être évités car ils ne sont pas aptes à être consommés.

Conseils pour Magasin de patate douce:

• Les patates douces ne doivent pas être réfrigérés.
• Les patates douces se conservent mieux dans un endroit frais, sec et bien ventilé.
• Si pas stockés correctement, ils doivent être consommés dans une semaine ou deux de l'achat.

• Les patates douces ont tendance à gâcher si elles sont conservées pendant très longtemps en raison du niveau élevé de la teneur en sucre.

Conseils pour utiliser la patate douce (Cuisine / Manger):

• La patate douce est largement consommé dans le monde entier dans sa forme brute.
• En Inde, il est un aliment majeur consommée par les gens lors de jeûnes et de festivals.
• Il est bouilli et la peau est décollée sur.
• Il peut être mélangé avec le lait et consommé.
• Il est utilisé dans la fabrication tarte pendant la saison de Thanksgiving.
• Il est largement utilisé dans la fabrication des crêpes et de nombreux autres desserts.
• La patate douce peut être apprécié dans sa forme rôti, bien que la torréfaction tend à diminuer sa nutrition.
• La patate douce peut être mangé comme des frites, saupoudrée de cumin, le poivre et le sel.

Doux Valeur de pommes de terre de la nutrition: (USDA):

Donc, ne pas oublier de rentrer chez ces racines magiques quand vous arrivez à l'épicerie la prochaine fois.

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