Comment faire pour perdre les poignées d'amour rapides (exercices et entraînements)

Perdre perdre les poignées rapide avec les meilleurs exercices. Les poignées d'amour sont les magasins de muscle supplémentaire de votre corps qui se trouve autour de votre gamme de l'estomac, et une grande partie d'entre nous peuvent se faufiler notre graisse abdomen de l'avant, l'arrière et les côtés. Graisse excessive peut en outre nuire à votre santé. L'endroit le plus difficile à brûler les muscles supplémentaires est poignées d'amour, mais il ya quelques façons dont vous pouvez utiliser pour perdre les poignées d'amour.

Meilleurs exercices pour perdre les poignées d'amour et en toute sécurité rapide

Bike Crunch pour perdre les poignées d'amour rapide

Couché sur votre niveau plus avec vos mains par vos oreilles, levez vos jambes à un point de 90 degrés. Ensuite, apportez votre genou gauche vers votre abdomen et tournez votre coude droit pour l'atteindre. Faire de ce processus de l'autre côté aussi. De même, comme vous obtenez une jambe, d'étendre l'autre en ligne droite.

Stability Ball Plank pour perdre les poignées d'amour rapide

Utilisant une balle de solidité, vous devez mettre vos coudes et avant-bras sur le ballon. Après recapturer votre péréquation, tenter de maintenir une position du conseil d'administration pendant deux à cinq minutes.

Lifted Plank pour perdre les poignées d'amour rapide

Une fois de plus, dans une commission faible ou élevé, d'utiliser une surface levé comme un siège, bille ou pas, et maintenant maintenez votre conseil d'administration pendant deux à cinq minutes.

Tart dressing pour perdre les poignées d'amour rapide

Prenez vos sauces dur et arrêter le tableau de bord 15 heures de machine à bonbons. Ajout de vinaigre ou de jus de citron à la nourriture modère la vitesse d'absorption et vous pouvez vous débarrasser des poignées d'amour.

Haute Plank des mains pour perdre les poignées d'amour rapide

Obtenez votre constitution dans une position de push-up encore freiner. Placez vos mains sous vos aisselles spécifiquement et de garder vos jambes droites. Il comprend également votre attachez de l'estomac doit être aspiré dans votre colonne vertébrale, faisant un retour solide et de niveau.

Ascenseur Dead to Lose Poignées d'Amour rapide

Restez avec votre jambes la largeur des épaules séparée et légèrement courbe vos genoux dans une position accroupie. Utilisant une balle de bouilloire ou poids, obtenir votre poids face de vous avec votre avance sur les armes et les ramener progressivement.

Push-Ups pour perdre les poignées d'amour rapide

Push-ups ne fournissent tout simplement pas pour vous une forme supérieure plus forte. Ils contribuent également à renforcer et tonifier vos abdos. Certains vont même jusqu'à les considérer comme une activité sans faille pour les abdos-aussi longtemps que vous êtes en leur finition de précision.

50 Torsades russes pour perdre les poignées d'amour rapide

Pour cela, vous devez vous asseoir sur vos fesses avec vos genoux et les pieds courbés à même le sol. Votre milieu doit être inclinée à un degré au sol 45. Maintenant, maintenez un haltère avec vos deux mains et essayer de soulever vos pieds à partir de la première étape, à eux les jambes et de réglage sur vos fesses. Maintenant à partir de la même position contorsionner votre milieu à droite et toucher votre haltère sur le sol à côté de votre constitution. Tournez-vous vers la gauche toucher le poids à la moitié gauche de votre physique. Répéter encore et encore, tout en ajustant avec vos jambes et Moyen-Rose au large de la terre.

Atténuer votre anxiété de perdre les poignées d'amour rapide

Lorsque vous obtenez inquiet parce que de travailler trop, ayant inconvénients de la famille ou de rencontrer un stress, la forme répond en déchargeant une hormone appelée cortisol. Apporter sur un ensemble de problèmes de santé, le cortisol fait grossir de plus autour du centre de votre corps, ce qui incite pad de l'estomac. Vous pouvez probablement considérer beaucoup de choses qui vous inquiètent en ce moment. Pour disposer des poignées, vous avez à disposer de l'angoisse! Ne prenez donc pas de stress pour se débarrasser des poignées d'amour.

Prenez un bon sommeil pour perdre les poignées d'amour rapide

La connexion entre le sommeil et rester mince est régulièrement pensait peu, mais vous pouvez de deux types: vos possibilités d'arriver à votre poids idéal dans le cas où vous obtenez entre six et huit heures de repos une nuit. Absence d'un bon sommeil apporte plus bas niveaux de l'hormone leptine cupidité régulation, envoyer des signes à l'esprit pour construire la faim. Lorsque vous obtenez assez de repos, les niveaux de leptine sont plus élevés - de sorte que vous oppose à moins de se sentir pleine lorsque vous consommez. Dormez bien, si vous voulez vous débarrasser des poignées d'amour.

Consommer Dîners régulières pour perdre les poignées d'amour rapide

Cet aide à garder un pic de glucose, un excès de poids qui peut inciter ramasser autour du centre. En supposant que vous devez vous débarrasser de vos couches supplémentaires, consommer, petits soupers normales, cessant vers 8h00 dans la soirée. Afficher votre corps un peu de miséricorde un de consommer de la nuit jusqu'au matin, puis consommer un excellent petit déjeuner pris en charge par un déjeuner solide et le souper, est l'approche la plus idéale pour perdre ces couches pépères.

Ne pas Amortir Grains pour perdre les poignées d'amour rapide

Obtenez une place sur le colis Dukan. Une étude américaine a pensé à des plans de manger de regimen traditionnels et a constaté que la consommation de céréales à faible IG apporte votre système de digestion de repos dans la même manière protéines seulement font des plans, mais sans la collaboration en partenariat expansion en danger de la maladie coronarienne. Après il vous aidera à vous débarrasser des poignées d'amour.

Quelques conseils Plus facile à suivre pour perdre les poignées d'amour rapide

L'élément le plus essentiel pour obtenir abs planche à laver consomme une méthodologie saine de manger. Voici un aperçu des approches sonores proposées pour vous aider à se débarrasser des poignées d'amour rapide.

• Buvez au moins trois litres d'eau pour chaque jour
• Manger cinq portions de légumes et des aliments cultivés à partir du sol pour chaque jour
• Ne pas manger plus d'aliments frits et fromage
• Limitez quantité de sucre que vous prenez
• Danser pendant 20 minutes.
• Exécutez pendant 10 minutes.
• Boire 1 moins lager légère de 12 onces ou un verre de vin.
• Basculer vers les verts vinaigrette allégée plutôt que la norme.
• Lave la voiture.

La santé

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