Techniques et procédures de méditation profonde

Techniques de méditation profonde et procédures pour les débutants. L'art de la méditation profonde a été dans la pratique depuis plus de 50.000 ans par les Autochtones. Ils ont atteint des dimensions supérieures de la réalité en utilisant les dimensions sons- vibratoires qui ne sont pas connus et jamais révélé de dans l'état de veille normal, mais pourraient être atteint seulement en pratiquant des techniques de méditation profonde.




La méditation profonde vous aidera en compétences de focalisation, et aider à éviter les distractions mentales à la baie, qui nous aide à atteindre l'état de Bliss. Il contribuera également à la réalisation des niveaux plus élevés de l'attention, de détente et de confort de stress. Les experts ont recommandé aux gens de faire de la méditation pendant au moins 10 à 20 minutes par jour pour se détendre le corps et l'esprit.


Techniques et procédures de méditation profonde

Techniques de méditation profonde et de la procédure:

  • Le meilleur endroit pour la méditation est un endroit calme, loin des distractions comme les téléphones cellulaires, téléviseurs, ordinateurs, famille / amis et autres distractions. Choisissez un endroit qui est calme, calme et confortable et est marooned. Essayez d'utiliser le même endroit pour la méditation chaque jour, en faisant cela, vous obtiendrez également utilisé à une routine. En principe, les meilleurs temps pour la méditation profonde sont avant le lever ou après le coucher du soleil. Fois recommandées sont 05:00 ou avant, ou après 17h00
  • Il est très impératif de mettre à l'aise et de maintenir une posture saine, tout en essayant d'approfondir votre état méditatif. Asseyez-vous confortablement, le dos droit, les jambes croisées, et les mains sur vos genoux. En faisant cela, votre esprit sera moins vulnérable aux distractions.
  • Techniques de respiration simples peuvent vous aider à atteindre la méditation profonde. Un environnement calme est nécessaire de passer par des procédures de méditation profonde. Totalement exempt de distractions. Observez votre respiration en dépensant quelques minutes abord, sentir les mouvements, le mouvement vers le haut et vers le bas de votre poitrine et l'abdomen, et le passage d'air à travers vos narines. Après trois à quatre respirations, vous trouverez votre souffle nettement moins fréquents.
  • Connaissent l'anxiété et la nervosité est normale pendant la méditation profonde .. Il peut être sous la forme de l'anxiété, la gêne ou de sensations fortes. L'anxiété peut vous forcer à se déplacer ou de rompre le silence ou même arrêter la procédure de profonde méditation La meilleure façon de surmonter l'anxiété est d'arrêter de méditer pour le moment et de se calmer. Recommencer votre méditation après un certain temps.
  • Images du mentorat sont des outils de réduction du stress exceptionnels, qui font usage de techniques de visualisation et d'imagerie mentale, de conduire la personne à un endroit calme, dans leur esprit. L'imagerie guidée aidera à la réduction de la pression artérielle, et d'aider à abaisser le taux de cholestérol et de glucose dans le corps.
  • Mindfulness est une pratique qui efface la création de bavardage mental ou le bruit intérieur, pour vous rendre prêt pour le processus de la méditation profonde. Cette pratique est puissant qui va vous aider à vous réorganiser, et aussi améliorer la qualité de votre vie. Tout en pratiquant, les yeux doivent être à la baisse, en se concentrant à la pointe du nez. Payer attention à la sensation de l'air, en travaillant dans et hors de votre corps que vous respirez. Méditation de pleine conscience contribuera également à l'amélioration de votre humeur et de stimuler la fonction immunitaire.
  • En se concentrant plus difficile et l'élimination de toutes les distractions externes vous pouvez réussir dans le processus de la méditation profonde. La méditation Flame est un processus qui implique un objet physique à se concentrer, idéal pour les personnes qui préfèrent utiliser un object.Objects physiques comme les pommes ou une statue peut être utilisé. Cette technique est préférable d'effectuer dans un environnement sobre, où l'accent peut être entièrement sur la flamme et de commencer votre méditation. La méditation flamme est exceptionnelle pour la construction de la concentration.
  • En se concentrant sur les parties du corps est connu comme la méditation corps de balayage. Première étape consiste à vous asseoir confortablement et de relâchement. Fermez vos yeux et commencer votre méditation en se concentrant sur votre propre corps. Commencez le corps numériser en se concentrant sur une seule partie de votre corps. Observer soigneusement cette partie du corps, profondément à l'intérieur et au niveau de la surface. Continuez à faire ce processus à d'autres parties du corps et de terminer l'exercice en prenant 3-5 respirations plus profondes. Pour une analyse plus rapide du corps, en se concentrant sur les grandes sections de l'organisme et est recommandé pour un corps numérisation en profondeur en se concentrant sur les petites sections du corps est recommandée.
  • Dominant les sens et nous apaiser dans la méthode la plus accablante. Cette méthode est connue sous le nom de son ou mot mantra. Cette méthode ne sera pas seulement d'améliorer la concentration, mais aussi nous prendre de l'autre côté du temps et de l'espace.

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