Top 15 superaliments pour les ongles sains

Nos ongles sont formés par des couches de protéines stratifié appelée kératine. Notre ongle se développe à partir de la zone située sous la base de l'ongle appelée la cuticule. Lorsque de nouvelles cellules se développent les cellules plus âgées seront poussés vers le bout des doigts. Les ongles sains se fera en douceur et sans piqûres ou rainures. Ils ont une couleur uniforme et seront exempts de toute décoloration. Pour avoir des ongles sains, il est nécessaire que vous mangez des aliments sains. Les nutriments présents dans la nourriture détermine la façon dont vos ongles regarder. Si vos aliments manquent de nutriments essentiels, vos ongles seront secs et cassants. Donc, pour faire vos ongles sain et attrayant, il est nécessaire de consommer les aliments super pour des ongles sains.

Top 15 superaliments pour les ongles sains

Il est important pour vous de manger les bons aliments pour faire vos ongles se sentent plus forts et en meilleure santé. L'alimentation joue un parti important dans la croissance des ongles et une mauvaise alimentation fera les ongles deviennent fragiles et cassants. Voici les meilleurs superaliments qui vous aideront à faire croître des ongles sains.

1. tomates crues

Les principaux ingrédients que vous trouverez dans les tomates sont le lycopène et la biotine. Le lycopène aidera à faire vos ongles poussent plus sain et plus épais. Elle permettra d'éviter vos ongles de fragilité. La consommation régulière de tomates va aider à améliorer l'apparence et la brillance des ongles. Les tomates sont aussi riches en vitamine A et sont source abondante pour la vitamine C.

Avantages:

- Assurez-vous que vous prenez au moins une ou deux premières tomates tous les jours pour développer des ongles forts et brillants.
- Cuisson des tomates seront enlever la vitamine C en elle et donc consommer crue est idéal pour les ongles et la croissance de la peau.
- Tremper vos mains dans un mélange de jus de tomate avec de l'huile de romarin pendant environ cinq à dix minutes aidera à hydrater et faire ressortir l'aspect naturel et la couleur de vos ongles.

2. L'eau potable

Il est important pour vous de garder votre corps hydraté toujours. La déshydratation est un facteur important qui aura un impact énorme sur la santé globale des ongles aussi. Eau aidera à garder vos plaques d'ongles en bonne santé et cela fournira une base solide pour vos ongles de croître.

Avantages:

- Il est recommandé que vous buvez au moins 8 à 10 verres d'eau chaque jour pour garder vos ongles sains et brillants.
- Essayez de consommer plus de fruits et légumes chaque jour, car ils contiennent forte teneur en eau.
- Évitez de boire trop de café, le thé et les boissons gazeuses, car ils provoquent la déshydratation.

3. Patates douces

Les patates douces sont une riche source de bêta-carotène, un antioxydant, qui est essentiel pour le corps. Le bêta-carotène est converti en vitamine A par le corps et contribuera à la croissance cellulaire et la croissance de l'ongle sain. Le manque de vitamines dans votre corps est la raison pour les ongles cassants et secs.

Préparation:

- Vous avez besoin de faire cuire les patates douces avec de l'eau dans un autocuiseur pendant sept à 10 minutes.
- Après il est cuit, laissez-le refroidir, puis retirez la peau des pommes de terre.
- Mangez au moins trois portions de demi tasse de patates douces bouillies pour les ongles sains et forts.
- Vous pouvez également consommer des patates douces cuites au four, grillés ou sautés.

4. Graines de citrouille

Le zinc est très essentiel pour la croissance des ongles et vous trouverez une abondance de gisements de zinc dans les graines de citrouille. Il contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et contribuera à la production de protéines dans le corps. Cela permettra d'assurer que vos ongles grandir sains et forts. Il est efficace pour réduire les taches blanches sur les ongles.

Avantages

:
- Mangez une poignée de riches en zinc graines de citrouille chaque jour pour construire des ongles forts et d'enrichir votre corps avec des protéines.

5. Coupe de haricots verts

Le silicium est l'ingrédient principal que vous trouverez dans les haricots verts. Il contribue au développement forts, ongles épais et plus long. Il est idéal pour vous d'aller pour les haricots verts organiques pour voir de bons résultats.

Avantages:

- Une tasse de haricots verts chaque jour vous aidera à améliorer la santé des ongles.
- Il est recherché que 10 mg de silicium à partir de haricots verts chaque jour vont aider une personne à développer des ongles plus forts dans 20 semaines.

6. Oeufs

Les blancs d'œufs sont riches en protéines et des aliments à base de protéines sont très essentiel pour une meilleure santé de l'ongle. Les ongles sont constitués de protéines de kératine et vous devez fournir à votre corps les aliments riches en protéines pour grandir ongles sains et forts.

Avantages:

- Manger des œufs soit dans pochés ou durs ou à moitié cuit deux fois par jour vous aidera à grandir ongles forts et en bonne santé.

7. mangeant des bananes

Les bananes mûres sont très bonne source de zinc et de silice minérale. Cela contribue à améliorer l'apparence et la santé des ongles. Il aidera également à renforcer les ongles. Banana contient également de la vitamine B6 qui est connu pour soutenir des ongles sains.

Avantages:

- Manger une banane comme un milieu de matinée et un après-midi collation pour améliorer la résistance de l'ongle.
- Vous pouvez également inclure la banane à votre gruau ou de céréales du matin pour profiter de bonnes prestations de santé et d'enrichir votre couleur de l'ongle et la force.

8. poissons gras

Les poissons gras est très riche en oméga 3, acides gras et il aidera à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps. Les acides gras feront en sorte que votre lit de l'ongle obtient toute la nourriture et les nutriments nécessaires pour une croissance saine.

Procédure:

- Mangez une portion ou deux d'oméga-3 riche en acides gras des poissons gras comme les sardines, le maquereau, le thon frais, saumon et la truite de garder le clou lisse, éclatante et hydratée toujours.

9. Carottes crues

Carottes aideront à améliorer l'aspect des ongles car il contient des quantités élevées de vitamine A. Cette vitamine A aidera à prévenir les ongles de devenir faible, terne et sèche.

Comment consommer?

- Mangez un ou deux carottes crues chaque jour pour des ongles sains.
- Vous pouvez aussi boire un verre de jus de carotte tous les jours pour des ongles plus forts.

10. Lait

Le lait est une source riche en calcium, ce qui contribue à renforcer les ongles. Le calcium est essentiel pour la croissance des ongles plus rapide. Si votre corps manque de calcium, puis vos ongles vont tourner cassants et secs.

Avantages:

- Assurez-vous que vous buvez deux verres pleins de lait chaque jour dans le matin et le soir à croître ongles sains.
- Boire du lait avec la vitamine D des aliments riches comme les champignons et les oeufs aidera vos ongles pour devenir plus fort et plus longtemps.

11. Brocoli

Le fer est un autre composant principal et essentiel nécessaire pour le corps et des ongles sains. Il permet de nourrir les cellules rouges du sang et augmente également le taux d'oxygène dans le tissu qui va empêcher les clous de décoloration et de tourner aussi fragile.

Avantages:

- Ajouter une tasse de brocoli dans votre alimentation quotidienne soit cru ou cuit à l'état pour aider vos ongles de la main de croître avec des crêtes.

12. Aliments riches en protéines

Il est très important pour vous de prendre autant de protéines que vous pouvez tous les jours pour une meilleure santé et de la force pour vos ongles. Cela aidera à prévenir votre ongle se termine d'être moins fragile. En fait de prendre la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux ainsi que des protéines vous aidera à maintenir toujours les ongles sains et forts.

Les aliments riches en protéines sont:

- La viande rouge maigre
- Poulet
- Faible en gras des produits laitiers
- Poisson et les œufs
- Foie
- Les légumineuses, les noix et les graines
- Soy

13. Kale

Kale est un légume à feuilles naturel qui est riche en vitamine C. Il fournira les vitamines et minéraux essentiels pour les ongles besoin de grandir fort et sain. Il aidera à prévenir la sécheresse des ongles.

Utilisation:

- Vous devez prendre une tasse de chou cru tous les jours avec des salades de légumes pour garder vos ongles forts.
- Vous pouvez également consommer deux tasses de chou cuit tous les jours pour améliorer la force et la santé de vos ongles.

14. Aliments riches en biotine

La biotine est un ingrédient important qui aide à résoudre les problèmes de fragilité des ongles. La biotine ou vitamine B contribuera à augmenter la fermeté des ongles. Il aidera à prévenir la sécheresse, l'assombrissement des ongles ainsi que des ongles incurvée se termine. Assurez-vous que vous consommez des aliments qui sont riches en biotine.

Certains aliments qui sont riches en biotine sont:

- Amandes
- Peanuts
- Lait de chèvre
- blette
- Yaourt
- Tomates
- Des œufs

15. Aliments riches en soufre

Assurez-vous que vous magasinez pour toujours les aliments qui sont riches en teneur en soufre. Ces aliments aident dans la régulation de l'équilibre alcalin d'acide dans le corps et sont très essentiel pour le maintien de la santé des ongles.

Certains des aliments riches en soufre que vous devez prendre sur une base régulière ou quotidienne sont:

- Poisson
- Moi au
- Du fromage
- Des noisettes
- Des œufs

Si vous rencontrez des problèmes comme l'ongle pâle ou bleutée, il peut être due à l'anémie. Les taches blanches sur les ongles sont causées par une blessure. Les taches sombres peuvent être un signe d'une maladie grave comme le mélanome qui ont besoin d'attention médicale. Ayant super-aliments pour les ongles seul ne sera pas suffisant pour corriger ces problèmes. Une alimentation saine ne sera en mesure de fournir les éléments nutritifs à la bonne croissance des ongles. Il est nécessaire de boire suffisamment d'eau pour garder les ongles hydratés. Garder les ongles propres aidera à éviter les infections fongiques de l'ongle. Avez-vous été souffrant d'ongles cassants et jaunâtres? Pensez-vous que vos ongles ne poussent pas assez vite? Essayez les super-aliments et de l'expérience du changement. En outre, le super aliment qui favorise la croissance des ongles contribue également à la croissance des cheveux, car il contient également la protéine de kératine.