10 choses que vous devez savoir sur la méditation
Si vous parlez de la méditation, la plupart des gens vont penser d'emblée d'un groupe de hippies sales, assis les jambes croisées dans un champ, en fumant des cigarettes odeur légèrement inhabituelles et chanter 'ummmmm'. Mais la méditation a parcouru un long chemin depuis et a été scientifiquement prouvé pour aider à réduire le stress, améliorer le bonheur et être bénéfique pour la santé physique et mentale. Donc, mettre de côté toutes vos idées préconçues et de lire dix choses à propos de la méditation que vous ne pouvez pas avoir connus:
1. Vous ne devez pas être religieux à méditer
Il est vrai que la méditation est une partie importante de certaines religions, mais la religion n'a pas le monopole de la méditation. Tout le monde peut pratiquer la méditation, il est plus un moyen de se concentrer votre esprit, développer le calme, pratiquer la pleine conscience et de perdre toutes les pensées inutiles de votre esprit, qu'il est sur une religion particulière choisie.
2. Vous ne devez pas passer des heures et des heures à méditer
Peu de gens aujourd'hui ont heures par jour à consacrer à la méditation et vous ne pas besoin de dépenser beaucoup de temps à méditer de toute façon. Certains des plus fréquentés et les plus prospères des gens d'affaires dans le monde utilisent la méditation pour garder leurs esprits clairs et ciblés, et il peut prendre aussi peu que quinze à vingt minutes par jour à récolter les bénéfices.
3. La méditation est pas difficile à apprendre
Vous pourriez avoir des images d'un moine dédié, assis seul dans un temple passé toute sa vie à apprendre l'art de la méditation, mais il est tout simplement pas comme ça, tout le monde peut apprendre à méditer. La plupart des personnes recommandent assister à certaines classes, mais vous pouvez acheter des livres et des leçons audio ainsi que vous enseigner les techniques.
4. La méditation peut vous rendre plus alerte
Dans une étude, certains élèves ont été divisés en trois groupes. Le premier groupe a ensuite regardé un peu la télévision, le deuxième groupe avait une sieste et la troisième ont été invités à méditer. Plus tard, quand ils ont été testés pour alertness- le groupe qui avait médité ont obtenu de meilleurs résultats sur le test de la vigilance, que les deux observateurs de télévision et les traverses.
5. La méditation peut réduire la douleur
Où la morphine peut réduire la douleur sévère d'environ 25%, il a été constaté que la méditation peut réduire la perception de la douleur jusqu'à 50%. Les scientifiques, qui ont testé ce, a constaté que même si le cerveau enregistrait la douleur, les personnes qui avaient pratiqué la méditation ont déclaré qu'ils ne pouvaient pas sentir la douleur au même degré.
6. La méditation peut aider à réduire la pression artérielle
La méditation a été trouvé pour réduire le besoin de médicaments pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Dans une étude médicale, 40 sur un total de 60 patients a montré une baisse significative de leur pression artérielle après leur prise de méditation et leur médecin est en mesure de réduire leur dose d'un médicament à la suite.
7. La méditation peut améliorer votre mémoire
Certaines écoles mettent actuellement en place la méditation dans leur emploi du temps scolaire. Il a été montré pour améliorer l'attention des enfants en classe, leur comportement et leur capacité à retenir des faits.
8. La méditation peut vous rendre plus heureux
Les personnes qui pratiquent la méditation sont généralement plus heureux dans leur vie. Encore une fois, la science a testé cette théorie en surveillant certains moines bouddhistes pendant la méditation et ils ont constaté que le cortex pré-frontal du moine, la partie du cerveau qui vous rend heureux, était en supplément actif pendant la méditation.
9. Il ne faut pas longtemps pour la méditation pour commencer à travailler
Vous pouvez commencer à ressentir les bienfaits de la méditation en quelques semaines. Vous pouvez commencer à se sentir plus calme et moins stressés très rapidement et même les personnes souffrant de problèmes plus graves anxiété et de dépression ont été rapportés d'avoir connu d'importants avantages en moins de huit semaines.
10. Les effets de la méditation durer toute la journée
Les vrais avantages de la méditation ne sont pas dans la période que vous passez à méditer, mais dans ce que vous prenez avec vous depuis que la méditation. Les gens qui pratiquent régulièrement la méditation disent qu'ils prennent un silence et un calme loin de leurs sessions qui les aident à faire face à divers événements tout au long de la journée.
Avez-vous pratiquer la méditation? Avez-vous déjà fait l'expérience des avantages de la médiation? S'il vous plaît, sentez-vous libre de partager vos pensées dans la section commentaire ci-dessous.
Rester heureux!
