Conseils de soins de santé d'été de vivre la vie saine fraîche

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Conseils pour vivre une vie saine fraîche
Alimentation en été
Certains aliments pour l'été

Le corps humain est généralement bon pour maintenir sa température idéale de 37 ° C. En diverses circonstances, le corps produit de la chaleur à partir de l'utilisation des muscles et empêche la surchauffe par la transpiration. Cependant, dans des températures extrêmes, quand l'air est plus chaud que le corps, les mécanismes de refroidissement ne fonctionnent pas. L'heure d'été a le danger de trop de rayonnement ultraviolet du soleil, trop de chaleur et la qualité de l'air est très pauvre. Dangerously températures élevées lorsque le corps ne peut plus se refroidir correctement, un certain nombre de problèmes de santé liés à la chaleur, comme les crampes de chaleur, coup de chaleur, épuisement par la chaleur et la déshydratation peut se produire.

Coup de chaleur et épuisement par la chaleur sont des maladies de santé les plus graves provoquées par les environnements chauds. Sans une attention médicale immédiate, le coup de chaleur peut être fatale. Les symptômes du coup de chaleur comprennent peau sèche et chaude, à haute température et l'inconscience partielle ou complète.

Épuisement par la chaleur et l'évanouissement sont d'autres risques de santé liés à la chaleur moins nocifs qui peuvent causer illness.Signs temporaires d'épuisement par la chaleur comprennent une transpiration abondante, faiblesse, étourdissements, troubles visuels, maux de tête, des vomissements, des crampes musculaires, des palpitations, un engourdissement et des picotements dans les mains et les pieds.

Les personnes âgées et les petits enfants doivent être prudents car ils sont plus à risque de ces maladies

Il n'y a aucune raison d'avoir peur de la chaleur de l'été. Il existe plusieurs méthodes simples et faciles qui peuvent être adoptées pour maintenir le corps au frais pendant l'été

Tout au long de l'été, la meilleure pointe de soins de santé serait d'ajouter de la variété des fruits à votre alimentation, devrait-il être baies premières ou de tranches de fraises, baies noires ou baies bleues. Autre que cela, il pourrait être bon d'avoir une boisson à base de baies qui aide à apaiser le corps et l'aide à rester au frais avec ce temps chaud.

Les yeux sont généralement très vulnérables à la lumière. Il est essentiel de préserver votre vue de la chaleur anormale et la solution viable à cette question est à l'usure des lunettes de soleil qui sont de bonne marque / qualité.

Les fruits sont les meilleurs aliments pour combattre la chaleur durant les mois d'été. Jus de fruits frais et de la pulpe peuvent rajeunir votre corps et renoncer à votre vitalité. Donc, comprendre jus de fruits frais dans votre graphique au jour le jour alimentation.

Si vous êtes habitué à la cosmétique, son conseillé d'appliquer légère lotion solaire pour éviter de se faire votre épiderme soleil tanné.

Le meilleur conseil pour une bonne santé durant l'été est d'avoir un minimum 15 verres d'eau chaque jour. Cela aide à garder hydraté tout au long.

Une des plus belles idées pour l'été est de continuer être à l'intérieur la plupart du temps, que vos niveaux d'énergie pourraient éventuellement dégouliner si vous continuez à être dans la chaleur du soleil toute la journée!

Il est essentiel de maintenir la chaleur du corps, de sorte éviter la malbouffe pendant un certain temps et comme une frénésie de remplacement sur les salades de concombre, avoir beaucoup de lait de beurre et de l'eau de noix de coco tendres.

Bien que son un vieux bout de l'âge mais il peut être très utile pour porter des vêtements de coton amples qui va absorber la sueur. Évitez couleur sombre tenues comme le noir car ils ont tendance à absorber les rayons du soleil rapidement.

Un autre conseil de santé d'été important est de respirer un air naturel. Cet été, essayez de passer la plupart de votre temps dans zones venteuses d'attractions y compris les parcs et les plages plutôt que des cinémas et des bars. Air naturel vous revigorer dans un très court laps de temps.

Qu'est-ce d'autre que la baignade peut stimuler vos éléments de l'énergie? Baigner deux fois DailY dans l'eau froide car il permet de réduire la chaleur de votre corps et apaiser complètement!

Un fanatique de santé ardent de haut niveau, norme de pratiquer des exercices tous les jours pour réduire la sueur et de rester en bonne santé tout au long de l'été.

Conseils pour vivre une vie saine fraîche

Séances d'entraînement en plein air doivent être prévues pour le début de matinée et en fin d'evenings.One doivent rester à l'intérieur pendant les après-midi, lorsque la température est à son apogée.
Faire une utilisation maximale du réfrigérateur pour garder les lotions et les cosmétiques cool qui peut être utilisé sur les pieds fatigués chaudes.
Gardez des bouteilles en plastique dans le congélateur, qui peuvent être réalisées en sortant. Comme la glace fond de l'eau restera cool.
Carry ventilateurs portatifs et asperger d'eau froide dans chapeaux et casquettes de garder la tête froide.
Passez du temps dans des endroits frais et climatisés comme les centres commerciaux, cafés et salles de cinéma au cours de l'après-midi.
Évitez caféine et l'alcool que ceux-ci favorisera la déshydratation.
Consommer des repas fréquents contenant des fruits d'été, glaces produits laitiers faibles et jus de fruits frais et d'éviter les aliments chauds et rapides.
Détendez-vous dans un spa de l'eau glacée de ce qui contribue à propager sensation de fraîcheur sur tout le corps. Alternativement tremper les pieds dans l'eau glacée. Le corps émet de la chaleur à partir de la paume des mains et des pieds, les oreilles et le visage, donc le refroidissement de ces pièces seront éventuellement refroidir le corps entier.
Vaporiser de l'eau froide de la glace avec un vaporisateur pour garder l'eau du corps cool.Spraying sur les points de pulsation du corps comme le cou, les poignets et les temples de la tête. Ce sont des endroits où les vaisseaux sanguins sont plus proches de la surface de la skinand aident le tocool de corps vers le bas.
Réfrigérer le lit en plaçant des feuilles pliées et les boîtiers d'oreiller dans des sacs en plastique dans le réfrigérateur pendant quelques heures. Les sortir juste avant d'aller au lit pour un sommeil cool et confortable.
Pensez à éteindre des appareils qui ne sont pas dans utiliser.Ils créent leur propre chaleur. Alors tourner un hors - ordinateurs portables, des lumières, de la télévision - lorsqu'ils ne sont pas en cours d'utilisation. En tournant et en les débranchant, la circulation de la chaleur dans la zone peut être réduite.

Alimentation en été

En plus de suivre les conseils ci-dessus pour garder la fraîcheur en été, il faut faire attention à la nourriture en été, et comprennent certains aliments qui aident à battre la chaleur. Été manger est meilleure avec des fruits et légumes frais. Malheureusement, l'intoxication alimentaire est plus fréquent en été que dans les autres season.Bacteria dans les aliments se multiplient plus rapidement dans le temps chaud et humide. Les intoxications alimentaires peuvent causer des vomissements et de la diarrhée et peut être très graves pour les enfants, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli. La nourriture doit être empêché de se gâter par réfrigération pendant une courte période et par la cuisson juste assez de nourriture et de ne pas garder les restants.

Certains aliments pour l'été

Blé Frais douce est l'un des meilleurs aliments pour l'été. Les antioxydants dans le maïs peuvent agir comme des lunettes de soleil aidant à former un pigment maculaire qui peut filtrer les rayons du soleil nocifs.

Tomates Des études ont montré que tomatoeshelp à protéger la peau contre les coups de soleil

Pastèque est 92% d'eau, de sorte qu'il maintient le corps hydraté et aide à refroidir le corps pendant l'été. Il conserve également le corps satisfaits avec moins de calories.

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