10 conseils diététiques été pour vous garder en santé

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Diet tips summer - top 10:

1. augmenter l'apport en eau:
2. Évitez la caféine:
3. abstenir de boissons fraîches:
4. limiter l'activité physique:
5. mangez léger:
6. abstenir de les aliments chauds:
7. Évitez les fruits secs:
8. buvez lemonade:
9. aucune aliments frits:
10. réduisez aliments sucrés:

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Vous retrouvez-vous souffrant de déshydratation et d'épuisement à l'été? Est-ce que la chaleur saper votre appétit? L'été est en effet une belle saison, mais il faut prendre des précautions pour ne pas être victime de la chaleur extrême.

Une façon de battre la chaleur est de suivre un régime alimentaire qui répond à vos besoins durant la saison torride. Et si vous voulez savoir ce que vous devriez prendre et ce que vous ne devriez pas, ce poste est fait pour vous! Continuer à lire!

Diet Tips Summer - Top 10:

1. Augmenter l'apport en eau:

Rappelez-vous toutes ces publicités de cola qui bombardent votre prime-time dans les étés? Le Mercury Rising peut dessécher la gorge à chaque fois que vous sortez. Faites un choix sain et boire de l'eau pour rester hydraté. Boire de l'eau régule la température de votre corps et déshydratation maintient à distance. La transpiration excessive provoque la perte de liquide dans votre corps, il est donc important d'augmenter votre consommation de liquide pendant la saison chaude (1).

2. Évitez la caféine:

La caféine ou de boissons gazeuses et alcoolisées contiennent de nombreux conservateurs et l'excès de sucre qui sont nocifs pour le corps. Les boissons gazeuses contiennent généralement des traces d'acide phosphorique qui endommage la paroi du tube digestif et affecte ses fonctions (2).

[ Lire: Rester en bonne santé cet été ]

3. abstenir de boissons fraîches:

Bien que l'envie de consommer des boissons froides est plus élevé dans l'été, il ne permet pas nécessairement vous refroidir. Boire quelque chose de glacé quand vous vous sentez chaud peut entraîner constriction des vaisseaux sanguins. Il diminue la dissipation de chaleur de votre corps, qui est opposée à ce que vous mettez en vue d'atteindre.

4. Limiter l'activité physique:

La natation est l'une des activités les plus agréables de l'été. Toutefois, l'exercice physique augmente la température du noyau et interfère avec le mécanisme de refroidissement du corps. Essayez d'effectuer l'activité physique dans les heures les plus fraîches de la journée pendant la saison estivale.

5. Mangez léger:

Suralimentation est la principale cause de l'obésité et de l'hypertension. Manger la lumière est utile à bien des égards. Les aliments gras et gras augmentent la température de base et ralentissent le refroidissement de votre corps (3).

6. abstenir de les aliments chauds:

Eh bien, vous pouvez continuer à profiter de repas chauds. Il suffit de ne pas la consommation de légumes et de fruits qui génèrent de la chaleur dans le corps. Évitez de manger épinards, piments, radis, ail, oignons, pamplemousse, ananas et mangues mûres. Si vous aimez les mangues et ne pouvez pas imaginer les étés, sans profiter des fruits de saison, faites-les tremper dans l'eau pendant une nuit avant de les manger.

[ Lire: Simple Diet Tips vacances vous pouvez suivre ]

7. Évitez les fruits secs:

Les fruits secs sont très nutritifs et délicieux. Cependant, ils génèrent de la chaleur du corps car ils sont plein de calories. En été, vous avez besoin d'avoir des aliments frais qui vous aident à réduire la température centrale. Ainsi, vous devriez penser à la réduction de la consommation de fruits secs et d'augmenter la consommation de fruits frais (4).

8. Buvez Lemonade:

Limonade, l'eau de noix de coco et le babeurre sont des boissons naturelles qui vous aideront à reconstituer les électrolytes perdus et vous garder au frais. Alors, rappelez-vous d'avoir beaucoup de limonade cet été.

9. Aucune aliments frits:

En plus d'augmenter le taux de cholestérol et conduisant à l'artériosclérose, les aliments frits est rempli de graisse trans, qui a un effet thermique sur le corps. Typiquement, il restreint le corps de dissipation de la chaleur. Pour un été frais, éviter vadas, samosas et tous ces autres délices frits (5).

[ Lire: Guide complet de la santé pour les diabétiques d'été ]

10. Réduisez aliments sucrés:

Les aliments sucrés augmentent la chaleur du corps. Pour garder au frais, rappelez-vous d'éviter de miel et la mélasse. Considérons un apport de sucres naturels présents dans les fruits et légumes (6).

Maintenant, vous savez comment battre la chaleur cet été. Surveillez votre alimentation et boire beaucoup de liquides pour profiter de la meilleure saison. Si vous connaissez un plan d'alimentation d'été particulier pour profiter des étés les meilleurs, s'il vous plaît de partager avec nous en commentant dans la case ci-dessous!