Erreurs de couchage: une des raisons pour graisse

Les hormones sont affectées par la graisse qui donne lieu à l'inefficacité de la capacité de la perte de graisse. Les facteurs importants de la psychologie humaine comme la sculpture, la motivation et l'humeur sont affectés par les hormones comme la dopamine, la sérotonine et de la mélatonine. La croissance et la réparation de corps humain est essentiel à l'équilibre de l'hormone de croissance naturelle droite. Afin de réglementer toutes ces hormones, le sommeil est un élément important qui contribue. Obtenir un meilleur sommeil est très important pour personne qui souhaite rester en bonne santé et en forme sans avoir flasque. Si votre sommeil est perturbé en aucune façon, vous pourriez vous retrouver avec de perdre votre humeur, l'appétit et se sentir paresseux à chaque événement. Il ya quelques erreurs de couchage qui est faite par beaucoup plus de personnes un moment ou l'autre dans la vie.

Erreurs de sommeil commune

Erreur de sommeil 1- Manger juste avant le coucher

Certaines personnes ont l'habitude de consommer signifie trop tard dans la nuit, après quoi ils vont simplement à dormir. Ceci est l'une des erreurs de sommeil communs comme l'arrêt de l'activité de votre corps du processus de refroidissement. Cela donnera lieu à la hausse des taux d'insuline chez les individus. Ainsi, lorsque vous dormez, moins de mélatonine stimuler des cellules ainsi que l'hormone de croissance est libérée.

Solution- Arrête juste de manger quelques heures avant l'heure du coucher

Erreur 2- Boire trop fluide dormir avant d'aller dormir

Il est une bonne habitude de boire autant d'eau toute la journée car cela va effacer les toxines de votre corps. Mais, boire trop d'eau avant d'aller au lit ne sera pas une bonne idée. Cela permettra d'accroître la fréquence de l'urine pendant la nuit et vous sera lié à aller aux toilettes plusieurs fois lorsque vous êtes dans le lit. Ce ne sont pas une bonne activité comme se réveiller plusieurs fois par nuit hochement de tête se déplaçant vers la toilette va perturber votre sommeil naturel. Certaines personnes ont aussi l'habitude de transformer la lumière sur tout en procédant à la toilette. Cela permettra également de supprimer la production de mélatonine.

Solution- Vous devez arrêter l'eau potable de deux heures avant d'aller dormir. Même si vous avez besoin de la lumière dans la salle de bains la nuit, utiliser une lumière de très faible puissance ou un feu rouge.

3- erreur Sleeping Regarde un écran d'ordinateur ou de télévision trop avant le coucher

Il est vrai que l'être humain de ces jours peut pas vivre sans télévision, ainsi que l'ordinateur. On est pour le divertissement et l'autre est lié au travail. Mais, il est préférable d'éviter de regarder ces deux juste avant d'aller au lit. Au contraire, cela va perturber votre nuit de sommeil la nuit et vous sentir agité, même lorsque vous êtes au lit. Ces activités sont responsables de stimuler vos hormones et il donnera lieu à votre capacité d'endormissement.

4- erreur de porter des vêtements bien ajustés dans le lit de couchage

Vous devez avoir porté des vêtements et des vêtements avec un bon ajustement lorsque vous assistez vos clients officielles et va pour horaire de travail quotidien. Vous devez vous rendre présentable devant la foule. Mais, dans la nuit personne ne vous regardez comme vous au seul dans son lit. Ceci est le moment où vous avez besoin de rester détendu et confortable. Le port de vêtements serrés est pas une bonne idée ici. Vous ne pouvez pas sentir à l'aise pendant le sommeil la nuit. Mesdames doivent également déposer leurs sous-vêtements pendant le sommeil la nuit. Porter des vêtements serrés va augmenter votre température corporelle à la nuit qui permettra également de réduire la sécrétion de l'hormone de croissance.

Erreur Sleeping 5 - Obtenir un sommeil insuffisant

L'être humain doit dormir pendant une période de 8 à 9 heures régulièrement pour rester en bonne santé. Si vous rencontrez moins de sommeil que cela, ce sera insuffisant et va nuire à votre santé. Selon l'association américaine du cancer, les cellules cancéreuses sont susceptibles de croître chez les personnes qui dorment régulièrement pendant six heures ou même moins que cela. Si vous pouvez dormir environ 7 heures et demie, ce sera bon pour la santé. Si vous vous réveillez le matin sans alarme, cela signifie que vous aviez une bonne nuit de sommeil.

6- erreur Sleeping avec des lumières sur

Si vous dormez avec votre lumière sur, il y aura des interférences en ce qui concerne la libération de mélatonine. Il y aura des conséquences en ce qui concerne la libération de l'hormone de croissance. Vous pouvez obtenir le cortisol anormalement élevé dès que vous obtenez l'exposition à la lumière. Il est préférable de rester à l'écart du champ électromagnétique qui obtient émise par le dispositif électronique. Vous serez à gauche avec la perturbation de la glande pinéale qui est responsable de la production de la sérotonine et de la mélatonine.

Dormir erreur 7- fin exercice de nuit

Il est vrai que la personne qui ont été exercice sur une base régulière serait toujours rester actif et peut mieux dormir la nuit. Mais, cela est efficace si vous pouvez le faire tôt le matin. Mais, si vous allez pour l'exercice de fin de nuit, des séances de cardio etc augmenterait la température de votre corps qui va être un obstacle dans le chemin de la libération de la mélatonine. Ainsi, votre capacité d'endormissement sera inférieur.

Dormir erreur 8- tenue chambre trop chaude

Confort est ce que nous voulons toujours lorsque nous sommes au lit. Mais, il est important de ne pas faire de l'environnement de sommeil trop chaud qui interfèrent dans le processus de refroidissement naturel qui est nécessaire dans votre corps lorsque vous êtes endormi. Ainsi, la perturbation aura lieu avec trop d'aspect chaleureux de la chambre. Cela donnera également lieu à la perturbation de l'hormone de croissance libération.

Erreur 9- Ne pas ouvrir les stores et les fenêtres le matin Sleeping

Il est important de noter que la mélatonine sera le plus bas dans la matinée. Une fois que vous restez dans les ténèbres, votre cerveau ne sera pas envoyer un signal à votre corps que le temps est venu où vous devez laisser l'obscurité et augmenter. Si vous obtenez la mélatonine plus élevé pendant la journée, il y aura inférieure de la sérotonine qui donnera également lieu à l'avidité, la dépression et l'anxiété.

Vous avez besoin d'ouvrir les fenêtres et les points de vente de telle sorte que les rayons du soleil pénètrent à l'intérieur et vous pouvez réveiller tôt.

Dormir erreur 10: fin de couchage

Une enquête nationale de sommeil a été menée dans les années 2005, dans laquelle plus de la moitié des participants avaient haute énergie dans la matinée par 41 d'entre eux aime à rester éveillé tard dans la nuit. Mais, ceux qui restent éveillés la nuit ont été prouvés avoir souffert de symptômes de l'apnée du sommeil ou d'insomnie. Cela donne lieu à un déséquilibre hormonal chez les personnes en raison d'une augmentation de la cortesol. Cela affectera également le métabolisme du corps des individus. Même il y aura une libération de cortisol, qui aura une incidence sur la période de sommeil réparateur.

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