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Signes qui indique que vous devez consommer plus d'eau
Teneur
Il existe de nombreuses boissons que nous consommons pour se rafraîchir, mais rien ne vaut un grand verre d'eau modérément froid! Tout le monde serait d'accord que un verre d'eau est parfois plus rafraîchissant que boisson froide ou un café. Beaucoup d'entre nous ont un problème de ne pas l'eau potable sur une base régulière. Mais nous ne réalisons pas que nous nous privons de l'un des éléments les plus essentiels que notre corps a besoin.
Ci-dessous, nous avons listé les signes qui pourraient vous aider à obtenir alerte sur le fait que vous ne consommez pas autant d'eau que vous devriez être:
Bouche sèche
Ceci est l'une des conditions les plus normales lorsque vous avez une faible teneur en eau dans votre corps. Vous commencez à avoir une sensation collante et sale à l'intérieur de votre bouche et vous voulez boire un peu de liquide. Le choix est à ce moment précis - les boissons sucrées peuvent temporairement étancher votre soif, mais il peut laisser des dommages permanents tard. Si vous buvez de l'eau à la place de tous les autres substituts, il lubrifie notre muqueuse présente à l'intérieur de la bouche et de la gorge. Votre salive permettrait de maintenir l'humidité de la bouche, même longtemps après que vous aviez eu la première gorgée.
Peau sèche
Peau arrive à être plus grand organe de notre corps et qui est la raison pour laquelle la tenue est hydratée est une nécessité primordiale. La peau sèche est sujette au vieillissement 5 fois plus que la peau hydratée est. L'un des premiers signes du vieillissement est due à la déshydratation et qui peuvent conduire à plus la santé dangers. Faible teneur en eau signifie faible sueur, et cela signifie aussi que nous avons moins de capacité à laver huile et la saleté en excès. Consommer au moins un minimum de trois litres d'eau chaque jour, serait vous aider à améliorer l'hydratation de votre corps.
Sentant trop soif
Quand notre bouche est trop sec, notre langue se sent abandonné! Si vous avez déjà eu une gueule de bois, le sentiment est exactement le même comme la façon dont vous vous réveillez avec. Votre corps ne reçoit pas assez d'eau alors que l'alcool a déjà déshydraté votre corps la nuit précédente! Vous devez boire suffisamment d'eau le matin de gueule de bois et laisser le niveau du liquide de retour. Il ya des conditions même où votre corps a besoin du liquide, mais vous êtes tout simplement pas pour l'eau potable, ce sont les moments où vous avez à vous dire qu'il est plus important de remplir retour de la teneur en eau et à mettre en place avec l'improbable circonstance.
Yeux regardent à sec
En lisant l'article jusqu'à maintenant, vous devez avoir compris que faible teneur en eau affecte plus de la gorge et de la bouche. Le manque d'eau adéquate conduit à sécher les yeux injectés de sang qui vous font ressembler vous êtes ivre tout le temps! Sans teneur en eau que vous commencez à tarir les canaux lacrymaux. Si vous ne pouvez pas pleurer quand vous avez envie, il pourrait réellement finir par être plus grave que la raison initiale de pleurer! Si vous portez des lentilles de contact également sur une base quotidienne, vous devez garder un bon contrôle sur votre consommation d'eau, car il est important pour cela aussi.
Douleur dans l'articulation
Le cartilage et les disques intervertébraux dans notre corps exige 80% de teneur en eau. Ceci est très important pour éviter le broyage des os contre l'autre. Lorsque vous garder votre corps hydraté, vous serez sûr que vos articulations peuvent résister aux mouvements brusques. Des activités telles que la danse, sauter, courir, etc., peuvent vous faire passer saccades dans votre corps et les os, qui ne devrait pas affecter ou conduire à des conditions sévères.
Diminution de la masse musculaire
Vos muscles trop se composent essentiellement de l'eau. Le moins la teneur en eau dans notre corps, le moindre est la masse de nos muscles! Faire un point à boire de l'eau avant, pendant et après l'entraînement. Ceci non seulement vous permet de rester hydraté, mais il apporte aussi à la bonne place. Vous avez la possibilité de baisses de l'inflammation ou la douleur qui pourrait avoir des effets de l'haltérophilie, exercices, etc.
Maladie attarde plus
Lorsque vous buvez de l'eau régulièrement, il ne cesse de débusquer la teneur en toxines! Nos organes commencent à travailler pour filtrer notre machine de déchets. Ainsi, si nous ne filtrent pas la machine, les toxines ne sortent pas correctement. Nous finissons par avoir un corps déshydraté et nos organes commencent tirant l'eau des zones qui avaient stockées eau. Cela peut conduire à nouveau à la santé dangers.
Léthargique
Quand votre corps est déshydraté et il commence à dessiner l'eau d'autres régions, comme le sang, par exemple, notre corps a tendance à se sentir plus fatigué. Le manque d'hydratation adéquate dans les cellules sanguines pourrait également signifier un manque d'oxygène qui doit être amené dans le corps. Le manque d'oxygène conduit aussi à la somnolence et de léthargie. Faible teneur en eau réduit l'endurance de notre corps et vous commencez à éprouver la 14 heures bloquer tous les jours! Parfois, même une tasse de café ne aider et parfois vous commencez écraser avant l'heure!
Augmentation des affres de la faim
Lorsque vous vous sentez déshydraté votre corps commence à avoir besoin de plus de nourriture qu'il ne le fait habituellement. Ce qui se passe tout au long de la journée, et parfois vous vous réveillez au milieu de la nuit, et envie pour certains minuit collations! Manger plus de nourriture crée l'endurance mais l'eau potable purifie l'huile sur les organes! Nous devons également garder un onglet et de réduire le grignotage malsain, qui augmentent avec l'envie de la sensation de faim. Le maintien d'une bonne alimentation avec une teneur en eau adéquate est ce que votre corps est besoin pour rester sain.
Les problèmes digestifs
Garder le mucus hydraté dans notre bouche et la gorge est important pour faire de notre fonction de la membrane mieux. Cela a été expliqué ci-dessus, et cela est encore important pour avoir une meilleure digestion. Avec une hydratation insuffisante, la force du mucus descend. Cela crée encore des dommages importants à l'intérieur de l'estomac et forme des acides de l'estomac. Cela peut également conduire à des brûlures d'estomac et l'indigestion.
Constipation
Garder votre corps hydraté est aussi garder votre système digestif hydratée. Quand nous déshydratons notre corps, le côlon aspire l'eau qui était censé être utilisé par nos intestins dans le processus de la digestion suivante. Ce à son tour conduit à la constipation et nous pouvons inverser le scénario en eau potable régulièrement.
Miction réduite
L'un des signe le plus clair que vous ne buvez pas assez d'eau est lorsque vous utilisez la salle de bain pour 4-7 fois par jour seulement. Le signe qui suit immédiatement est quand vous voyez sombre urine de couleur jaune. Si votre processus de la miction est très bien, vous verriez couleur jaunâtre clair ou de la lumière au lieu de jaune foncé. Vous pourriez aussi avoir une infection des voies urinaires pour la consommation d'eau réduite et vous avez besoin de consulter un médecin tout de suite!
Vieillissement prématuré
La teneur en eau dans notre corps continue de diminuer avec l'âge. Lorsque vous vieillissez nous commençons boire plus d'eau consciemment. Le vieillissement prématuré est plus important à l'extérieur, mais les dégâts qu'ils font à l'intérieur, se fait sentir avec le temps! Pour diminuer l'état de l'exécution de votre première de corps, il est essentiel de garder sur l'eau potable à intervalles réguliers.
Ces signes sont assez pour vous dire que vous pourriez obtenir plus grave. Commencez l'eau potable sur une base régulière. Avoir une alarme mis en place sur votre téléphone qui ne cesse de rappeler à intervalles réguliers. Gardez une bouteille d'eau à portée de main, et siroter travers chaque maintenant et puis-, d'éviter de boire beaucoup d'eau ensemble. Commencez avec 3 litres et de prendre progressivement à 5. Vous verrez bientôt un améliorer l'efficacité énergétique dans votre vie!
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