Comment faire hanches grossissent

Teneur

Le régime de croître vos mégots
Exercices pour cultiver vos buts

Frog jumps
Élévation de la jambe et étirer
Ponts simples de la jambe

Accueil recours à grandir vos mégots

Massage à l'huile chaude
Le sel de mer et bain chaud
Citron avec du miel et de l'eau chaude
Vinaigre de cidre de pomme
Le café et le noyer gommage

Hanches plus grandes peuvent vous donner un chiffre de verre de montre qui est chéri par chaque femme. Hanches plus grandes sont souvent considérés comme un signe de féminité beauté et certains de nos stars préférées sont réellement célèbre pour leurs mégots encombrants. Chacun d'entre nous ne sont pas bénis avec ces grands mégots génétiquement, mais si vous voulez vraiment pousser vos hanches plus grand pour obtenir une silhouette parfaite et vous êtes prêt à mettre dans l'effort supplémentaire pour elle que vous pouvez réellement obtenir de plus gros hanches sans passer sous le couteau . L'astuce dans la croissance de vos hanches mensonges plus gros dans l'exercice et une bonne nutrition. Ici, nous allons aussi vous dire à propos de certains remèdes maison qui peuvent vous aider à faire croître vos hanches plus grand. Première nous startwith la partie de la nutrition, car il est ce que vous mangez ce que vous regardez.

Le régime de croître vos mégots

Protéines: Les protéines fonctionnent comme bloc de construction primaire pour les muscles et si vous essayez d'obtenir de plus grands buts, en prenant en protéines en quantité suffisante est un must. Les aliments riches en protéines vous choisissez de manger devraient avoir des configurations d'acides aminés similaires à celle du corps, ce qui contribuera à l'absorption rapide de la protéine et de l'aide directement dans le renforcement musculaire. Les aliments courants avec une telle teneur en protéines incluent des poissons, des volailles, des haricots et des œufs. Donc, inclure ces aliments en quantité suffisante dans votre alimentation quotidienne avec l'exercice propre à développer vos mégots.
Noix mélangées: Les noix sont une des sources les plus riches de protéines et de bons gras. Ils fournissent également différents types de vitamines et de minéraux ainsi que des anti-oxydants qui aident à la construction musculaire globale et une bonne la santé. Ainsi, la promotion de la croissance des muscles de la hanche.
Légumes verts: Les légumes verts fonctionnent comme la principale source de vitamines et de minéraux à l'organisme et offrent une dose élevée de fibres alimentaires qui maintient l'appareil digestif la santé et favorise une meilleure absorption des nutriments. Incluant ainsi les légumes verts dans votre alimentation en quantité adéquate est une condition préalable pour obtenir de plus grands buts.

Exercices pour cultiver vos buts

Si vous essayez d'obtenir de plus grands buts de faire certains types particuliers d'exercices dans une fréquence particulière est vitale avec une nourriture appropriée. Vous pouvez faire tous ces exercices à la maison et ne pas nécessairement besoin de visiter un gymnase pour les faire tous les jours.

Squats

Squats sont l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour augmenter vos muscles de la hanche. Cette exerciseworks les muscles bout à bout aider à les accentuer. Vous pouvez aussi apporter un peu de variation au type squat typique afin d'obtenir des résultats encore plus rapides. Gardez vos jambes épaule en dehors, mains tendues droite en face de vous. Maintenant, pliez vos genoux tout en gardant votre torse et droite. Une fois que votre corps atteint à 90 degrés avec vos genoux tiennent la posture. Presser dans les muscles bout à bout pendant 5 secondes, puis détendez. Obtenez à la position sans plier votre torse. Faire dans un ensemble de 3 pour 5 répétitions et augmenter comme vous allez.

Fentes avant

Prenez deux haltères de 1 kg dans vos deux mains et de se placer directement vos mains par le côté de votre corps. Maintenant, prenez un pas en avant longtemps avec votre jambe droite tout en gardant la gauche fixe. Les deux jambes doivent être pliés à 90 degrés et votre torse avec les haltères à la main doivent aller de l'avant. Maintenant, maintenez cette position pendant 5 secondes et se rétracter avant de répéter la même chose avec la jambe gauche. Faire dans un ensemble de 3 pour 5 répétitions et augmenter comme vous allez. Cette exercices fonctionne vos muscles de la hanche et assure leur développement.

Fentes secondaires

En cas de fentes latérales vous déplacez vos jambes vers les côtés du torse à la place de l'avant comme dans le cas de fentes normales tout en gardant votre torse et droite. Fentes secondaires sont très efficaces pour la croissance des muscles de la hanche.

Jambes remontées mécaniques secondaires

Ceci est un exercice très simple et peut être très efficace pour exercer les muscles de la hanche. Allongez-vous sur votre côté et soulevez votre jambe en diagonale pour votre corps avec le soutien de votre main, jusqu'à ce qu'il atteigne une hauteur où vous pouvez sentir les muscles de la hanche étirement. Maintenez cette position pendant 5 secondes et tirez doucement votre jambe pour se reposer. Répéter l'opération avec l'étape suivante. Faites 3 répétitions dans chaque série et complètes au moins 5 jeux pour le début.

Frog Jumps

Sautez sur vos pieds et le bas de votre corps sur le sol pour toucher le sol en face de vos jambes avec vos mains. Maintenant à partir de cette posture tirer sur vos jambes en arrière pour atteindre la position de pushup tout en utilisant vos mains pour maintenir l'équilibre. Maintenant tirez vos jambes à la première position avec une forte poussée. Répétez cette opération pour 4 fois et faire au moins 4 jeux au début.

Élévation de la jambe et étirer

Allongez-vous sur votre dos et tirez vos jambes tout en gardant les genoux droit et a rejoint. Une fois les jambes atteint un angle de 45 degrés commencer écartant les jambes sur le côté jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans les muscles du côté de vos hanches. Maintenant, prenez les remettre ensemble et de réduire vos jambes pour atteindre la position de départ. 5 répétitions devraient faire un ensemble et comprennent 3 séries de cet exercice dans votre régime.

Ponts simples de la jambe

Cette variation de pont typique peut être très efficace pour tonifier les muscles de la hanche. Allongez-vous sur votre dos en gardant vos mains écartées. Maintenant, pliez vos genoux à 90 degrés tout en gardant les pieds sur le sol pour raisethe partie inférieure de votre corps. Maintenant, levez une jambe à partir du sol et l'amener à une ligne droite avec votre corps soulevé. Maintenez la position pendant 5 secondes et amener la jambe vers le bas pour toucher le sol avant de répéter avec l'autre jambe. Faites cet exercice dans un ensemble de 3 à 5 répétitions de chaque.

Accueil recours à grandir vos mégots

Les remèdes maison mentionnés ci-dessous sont soupçonnés d'être efficace dans la croissance de vos mégots en tonifiant les muscles de l'endroit. Toutefois, leur efficacité dépend d'un certain nombre de facteurs physiologiques, y compris le taux de métabolisme de votre corps et la structure musculaire. Ainsi, vous pouvez les essayer pour trouver si elles travaillent pour vous ou pas.

Massage à l'huile chaude

Huile de massage peut être très efficace pour construire des muscles. Si vous essayez d'obtenir de plus grandes hanches qui peuvent vous donner un chiffre plus prononcée essayer quotidienne massage à l'huile chaude sur vos hanches. L'huile d'olive, l'huile de coco et de l'huile de moutarde sont considéré comme le meilleur pour le renforcement musculaire et de tonification. Prenez quantité suffisante et égale de tous les trois huiles et les chauffer légèrement sur une casserole. L'huile chaude pénètre dans la peau plus facilement et peut offrir de meilleurs résultats. Maintenant masser cette huile sur vos hanches pendant au moins 20-30 minutes, suivez avec une compresse d'eau chaude pendant 20 minutes, puis laisser pendant un certain temps, avant de rincer. Répéter le traitement au moins deux fois par jour. Cela peut être un remède à la maison efficace pour grossir les hanches.

Le sel de mer et bain chaud

Sels de la mer contiennent des minéraux en quantité élevée, et ces minéraux peuvent être réellement efficace dans la réduction de la graisse et sculpter les muscles. Prendre 1 tasse de sel de mer et le mélanger à demi-seau d'eau chaude. Maintenant tremper une serviette en coton épais dans cette solution, le sortir et de le placer sur les muscles que vous souhaitez tonifier. Prendre la compresse chaude jusqu'à la serviette est encore chaud, et recommencez. Poursuivre le processus au moins pendant 30 minutes, deux fois par jour pour voir les résultats. Remplacement du sel dans votre alimentation régulière avec du sel de mer est également soupçonné d'être bénéfique pour perdre de la graisse supplémentaire.

Citron avec du miel et de l'eau chaude

Prenez de l'eau potable chaude et serrer dans un citron entier. Ajouter 1 cuillère à soupe de miel, mélanger et boire. Cela devrait être votre premier verre le matin. On croit à brûler les graisses et tonifie les muscles effectively- donc vous pouvez vous attendre à voir des résultats dans votre région de la hanche ainsi.

vinaigre de cidre de pomme

Mélanger 1/2 tasse de vinaigre de cidre avec 1/4^e tasse d'huile d'olive et masser ce mélange sur vos mégots pendant 15 minutes. Suivez avec une compresse d'eau chaude doux et laisser reposer pendant 30 minutes. Suivez ce processus deux fois par jour. Y compris les ACV dans votre régime alimentaire est également soupçonné de brûler graisse et les muscles de tonalité.

Le café et le noyer gommage

Gommage de la peau dans le droit chemin facilite la circulation sanguine améliorée dans la région et qui est un fait bien connu. Vous pouvez essayer de frotter la peau de vos hanches afin d'augmenter la circulation sanguine dans cette zone qui tonifier les muscles et les aider à faire croître les agrandir. Prendre 2 cuillères à soupe de grains de café et les mélanger avec des coquilles plus ou moins à la terre à partir de 2 noix. Mélanger les deux ingrédients avec 1 cuillère à soupe de miel pour faire une pâte. Maintenant frotter la peau de la région avec ce mélange pendant 5 minutes, laisser pour un autre 5 et puis frottez pendant 5 minutes avant de laisser la meute se sécher. Enfin, laver à l'eau chaude doux. Suivez ce processus au moins deux fois par jour pendant plus de 2 mois pour voir aucun résultat.

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