Comment obtenir de belles courbes

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Régime pour un corps tout en courbes
Qu'est-ce que ne pas manger
L'évolution des mœurs pour un corps tout en courbes
Exercices pour un corps tout en courbes

Un corps tout en courbes est un rêve de chaque femme. Courbes rendent les femmes look féminin etbeau. Cependant, obtenir des courbes ne signifie pas mettre sur le poids, cela signifie plutôt tonifier les muscles du corps dans la bonne façon d'obtenir une silhouette tout en courbes. L'objectif d'obtenir beau courbes peuvent être remplies par la réduction de la graisse du corps tout en renforçant les muscles. Donc, si vous visez à obtenir ces courbes illustres changent vous les habitudes alimentaires et le mode de vie à un plus en bonne santé façon. Il ya aussi certains modèles de chambre qui peuvent vous aider à paraître plus rondeurs. Ceux-ci peuvent évidemment aider, mais une figure avec ses propres courbes est certainement quelque chose qui se démarque. Dans cet article je vais vous fournir un guide complet sur la façon d'obtenir beau courbes. Commençons par le régime alimentaire et le mode de vie vous devez maintenir pour obtenir un corps tout en courbes.

Régime pour un corps tout en courbes

Comme vous essayez de perdre la graisse de votre corps, la réduction de la consommation totale de calories par jour, tout en augmentant la quantité d'exercice peut être effectivement utile. Réduire l'apport calorique ne signifie pas nécessairement mourir de faim, plutôt cela signifie prendre un régime qui est relativement faible en calories et pourtant remplissage. Tout en essayant d'obtenir une silhouette tout en courbes, vous devez inclure les éléments suivants dans votre alimentation

Légumes verts et feuillus: Lorsque vous envisagez de réduire votre apport calorique total il peut y avoir à peu près rien de mieux que légumes verts et feuillus. Inclure tous les types de feuilles et les légumes verts dans votre régime alimentaire sous forme moins armé ou bouilli. Ces légumes fournit un tas d'éléments nutritifs pour le corps avec des fibres alimentaires, mais minimum de calories, d'où ils font l'aliment idéal pour les régimes amaigrissants.
Des fruits: Chaque fois que vous vous sentez prise faim dans un fruit. Concombres, avocats, pommes, les carottes et les baies peuvent être votre ami idéal lorsque vous essayez de réduire l'apport calorique.
Haricots et les légumineuses: Selon une étude récente, bon apport de protéines peut vous aider à perdre du poids. Haricots et les légumineuses sont remplis en protéines tout en étant faible en matières grasses. Ils offrent également une bonne quantité de fibres alimentaires qui vous tient rempli pour longtemps. Donc, les inclure dans votre régime alimentaire normal.
Le lait et le yogourt tonique Double: Le lait peut être fait très en bonne santé pour le corps. Lorsque la matière grasse du lait est séparé, le reste peut être idéal pour les gens qui essaient de perdre du gras. Inclure lait à double tonique dans votre alimentation pour combler les besoins nutritionnels de votre corps. Yogourt fait de lait à double tonique peut être l'une des meilleures choses pour obtenir la nourriture tout en réduisant les graisses et en calories.
Poisson: Le poisson est une riche source de protéines avec un minimum de pas de matières grasses et vous pouvez obtenir un certain nombre de vitamines et de minéraux ainsi de différents poissons. Y compris les poissons dans votre alimentation quotidienne peut être utile pour perdre du poids supplémentaire.
Beaucoup d'eau: L'eau aide à la désintoxication de l'eau potable adéquate corps- donc à intervalles réguliers peut être très utile.

Qu'est-ce que ne pas manger

Desserts et mets sucrés: Ces aliments ne proposent pas autre chose qu'une bonne dose de calories. Donc, rester loin d'eux.
Riz, pain blanc: Riz et le pain blanc devraient être remplacés par des chapatis et pains de grains entiers dans votre alimentation.
Pomme de terre: Éloignez-vous de cette riche source de glucides.
Alcool: Ceci est non seulement mauvais pour votre foie lorsqu'il est pris régulièrement, mais peut également faciliter la prise de poids.

L'évolution des mœurs pour un corps tout en courbes

Pour obtenir ce chiffre parfait de verre de montre seulement changer votre régime alimentaire ne suffit pas. Vous avez besoin de mettre en œuvre des changements de mode de vie strictement dans votre routine quotidienne. Les changements vitaux sont

Un sommeil suffisant: 7-8 heures de sommeil est nécessaire pour le bon fonctionnement de l'esprit et le corps humain. Selon les dernières études des personnes qui dorment moins que 7-8 heures / jour sont plus enclins à prendre du poids.
Réduire le stress: Stress fonctionne comme la raison principale de libération de cortisol, ce qui facilite le processus de la formation de graisse dans le corps. Par conséquent garder le stress à un minimum grâce à des conseils, de la méditation ou l'exercice.

Exercices pour un corps tout en courbes

Afin de rendre votre régime d'exercice plus efficace dans la combustion des graisses de sorte que vous pouvez obtenir un corps tout en courbes rapidement, l'organisation de votre régime d'exercice quotidien et l'activité d'une certaine façon particulière peut être très utile. Mettre en œuvre les changements mentionnés ci-dessous à votre régime d'exercice

Augmenter le temps pour les exercices cardio-vasculaires: Si vous faites des exercices cardio-vasculaires pendant 20 minutes chaque jour, augmenter la limite de temps de 40 minutes. Avec le temps, notre corps s'y habitue avec un régime d'exercice régulier et donc le processus de combustion des graisses et le renforcement musculaire ralentit. Augmenter vos exercices cardio soudain peut vous aider à perdre des calories rapidement.
Optez pour des variations: Inclure les divers types d'activités physiques et des exercices dans votre routine quotidienne, et les disposer de façon irrégulière. Par exemple aller pour la natation et la vitesse de marche l'un de jour et sur la prochaine opter pour une circonscription de la classe de danse et de cycle. Troisième station de journée pour terminer cardio et de musculation et sur le quatrième seulement faire du yoga pendant 1 heure. Ne pas répéter le cycle de la même façon plutôt mélanger et assortir les activités et les exercices, également ajouter un nouveau et prendre une pause de quelques anciens pour quelques jours.
Haute intensité de l'entraînement par intervalles: Ceci est un motif de faire un entraînement physique qui est censé être idéal pour brûler les graisses rapidement. Tout en faisant vos exercices, commencer avec une faible intensité, continuer l'exercice à une intensité modérée pendant un certain temps, puis atteindre l'intensité maximale avant de revenir au niveau de faible intensité. Répétez le cycle de 3 à 5 fois et augmenter le nombre de cycles avec le temps.
Le bon mélange d'exercices de corps supérieur et inférieur: Afin d'obtenir un corps parfaitement sculpté, il est essentiel que tous les muscles de votre corps sont travaillées de façon égale. Alors, faites un mélange d'exercices qui ciblent différentes muscles du corps afin d'obtenir les meilleurs effets.

Exercices que vous devriez vous concentrer sur des courbes obtenir sont décrits ci-dessous. Vous pouvez faire ces exercices avec les mains libres, mais ajouter de la lumière à modérée poids tout en faisant ces exercices peuvent accroître l'efficacité de ces exercices vous aider à obtenir un corps sculpté rapidement.

Squats

Squats et différentes variantes de squats assurer un entraînement complet de la hanche et les muscles des cuisses. Faites ces exercices avec des poids légers à modérés dans vos mains pour ajouter à leur efficacité.

Flexion oblique permanent

Stand avec vos pieds écartés et épaule les genoux légèrement pliés. Tenir les haltères et de poids moyen dans chacune des mains par le côté de votre corps. Faites glisser lentement l'haltère dans votre main droite vers le sol aussi loin que vous pouvez étirer. Assurez-vous que la tenue de l'haltère votre main est en contact avec votre cuisse. Une fois que vous atteignez l'étirement maximal, tenir pendant 2 secondes et reculer votre main lentement à la position de départ. Répétez cinq fois pour un seul côté, et puis passer. Cet exercice travaille les muscles et les abdominaux obliques.

Torsion de la Croix-

Asseyez-vous sur une surface plane avec vos genoux légèrement pliés et le corps se pencha en arrière. Placez votre main droite sur votre côté gauche avec vigueur tout en gardant la main gauche à son poste. Maintenant, remonter la main, et de répéter la même chose avec votre main gauche. Continuer le cycle de 10 fois de chaque côté. Cet exercice fonctionne votre oblique, muscles abdominaux et le bas du dos.

Planches et des planches latérales

Tout en faisant muscles de planches de l'abdomen, les hanches, les muscles oblique interne et externe ainsi que les muscles fessiers, les quadriceps et ischio-jambiers sont élaborés. Par conséquent, il est un exercice complet pour le corps et peut être très efficace pour obtenir un chiffre tonique.

Fentes

Fentes peut être très efficace pour sculpter le corps car elle implique plusieurs muscles, y compris, les quadriceps, les fessiers maximum, et les ischio-jambiers. Fentes avec modéré à élevé poids peut être très efficace pour la tonification musculaire rapide.

Bridge avec l'extension triceps

Pont consiste à travailler des muscles de l'abdomen, les hanches, les cuisses, les jambes et le dos. En tenant deux haltères de taille moyenne dans vos mains tout en faisant pont et d'étirer vos mains vers le plafond à 90 degrés avec votre corps que vous poussez votre dos et puis rétracter retour vos mains que vous plat dos sur le plancher, vous pouvez faire ce travailler encore plus efficace pour sculpter votre corps.

Haltères Step ups

Étape ups exerce vos quadriceps, ischio-jambiers ainsi que le grand fessier. Faire de l'exercice avec des haltères à la main peut certainement accroître son efficacité conduisant à la tonification rapide des muscles impliqués.

Le plus dur est passé. Prenons maintenant un regard sur la façon dont vous pouvez obtenir des courbes en suivant quelques pansement simple astuces. Dressing est un art et une fois fait dans le droit chemin, il peut effectivement accentuer les meilleures parties de votre silhouette tout en cachant les moins bonnes sections.

Mettre ligne de buste: Portez un Brassier rembourrés ou push-ups qui peuvent accentuer votre ligne de buste. Cela peut instantanément vous donner un look tout en courbes.
Mettez en surbrillance votre ligne de taille: Mettant en valeur votre taille par une ceinture épaisse de couleur contrastée peut faire votre tour de taille mince et regarder votre corps tout en courbes plus.
Portez des vêtements avec des bandes horizontales: Des rayures horizontales créent une illusion visuelle et rendent le porteur look plus rondeurs.
Porter tissu avec volants à la partie droite: Portez des vêtements qui met en valeur votre tour de taille et du buste tout couvrir vos hanches avec fioritures. Cela peut vous aider à rechercher plus tonique.
Ne portez pas tout noir: Une robe noire complète peut facilement cacher vos courbes. Ainsi, en optant pour eux si vous êtes à la recherche de faire étalage d'un corps tout en courbes est certainement pas un bon choix.

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