Nutriments des aliments pour les personnes âgées - Digestion et nutrition alimentaire pour les personnes âgées

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Senior homme ayant un petit déjeuner sain

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Les changements dans la vieillesse
Comment faire face aux vieux problèmes?
«mangez bien vieillir"

Certaines directives spéciales pour maintenir de saines habitudes alimentaires chez les personnes âgées
Considérations particulières pour les personnes âgées
Conclusion

Les changements dans la vieillesse

Le corps humain change comme on devient vieux. Il y a changements physiologiques se produire lentement que dans les systèmes de l'organisme au cours d'une heure. Ces changements sont causés par les maladies, les événements de la vie, génique qualités et les conditions sociales et économiques. Les changements sensoriels comprendre déclin de la vue, l'ouïe, l'odorat et le goût. Ces changements ont une influence marquée sur l'apport nutritionnel et la santé.Les changements structurels sont la perte de masse corporelle. La masse musculaire réduite affecter tous les organes du corps qui affectent le foie, les reins, les poumons et le cœur. La perte la plus apparente de la masse maigre est la diminution du métabolisme. Consommation de calories doit être réduite pour éviter le gain de poids. La densité osseuse est également perdu avec l'âge. Cela peut conduire à des maladies des os et des fractures avec chutes légers.

Comment faire face aux vieux problèmes?

«Mangez bien vieillir"

La nutrition joue un essentiel dans tous les changements. Sécrétions de digestion réduisent conduisant à des problèmes digestifs. Il est important de manger un bien saine régime équilibré. Cela inclura

Fruits et légumes.
Pain, le riz, les pommes de terre et autres féculents.
Lait et autres produits laitiers.
Viande, les oeufs, lentilles de poisson et d'autres sources de protéines.
Petite quantité d'aliments et de boissons qui sont faibles en sucre.

Avec l'âge les gens ont tendance à se désintéresser de la nourriture et de commencer à prendre moins de nourriture. La raison en est que la personne qui est non actif comme précédemment. D'où le corps brûle moins de calories. Mais tous les nutriments et l'énergie est toujours nécessaire. Il est préférable de passer à de plus petits repas et de les compléter par des collations saines fruits et légumes vie.

Il est essentiel de maintenir le corps hydraté dans la vieillesse Ne restez pas soif et boire de l'eau plusieurs fois de dans le jour. Les boissons alcoolisées doivent être limitées et augmenter la consommation de jus de fruits de l'eau et le lait. Chaque repas doit être pris comme une opportunité pour la nutrition. Il est souhaitable que l'on doit choisir des aliments pour améliorer l'alimentation en considérant le goût, la capacité et le mode de vie.

Certaines directives spéciales pour maintenir de saines habitudes alimentaires chez les personnes âgées

Utilisez moins saléeSel supplémentaire peut augmenter le risque d'hypertension artérielle et de conduire à des problèmes cardiaques. Les personnes âgées devraient éviter les aliments avec des sels élevées comme les viandes de guérison, les grignotines et les sauces.
Boire plus d'eau-L'eau prend en charge le fonctionnement de nombreux organes du corps, l'hydratation, la digestion dépendent également de l'eau. Eau sous la forme de thé, jus de fruits, café, etc. devrait être pris au moins 6-8 fois par jour.
Roulez lentement sur les aliments-haute de la graisseTartes, pâtisseries chocolats et autres snacks frits sont riches en matières grasses. Ils peuvent être pris parfois desserts élevés de sucre doivent être considérablement réduite. Les fruits et les gâteaux à base de yogourt faible aromatisé et d'avoine sucrés gras sont une meilleure option.
Vitamines et minéraux jeu un rôle dans lacunes qui sont communes dans la vieillesse. Une variété de l'alimentation va satisfaire à l'exigence de vitamines et de minéraux.

Considérations particulières pour les personnes âgées

Santé- osseuse L'ostéoporose est une maladie des os qui touche généralement les Agé de personnes. Il augmente le risque de fractures de la hanche, de la jambe et du poignet. Elle est causée par un manque de calcium dans le corps qui est difficile à remplacer. Lait et produits laitiers comme le yogourt et le fromage sont riches en calcium. Poisson avec os mous comme le saumon ou les sardines en conserve, sont aussi de bonnes sources de calcium. La vitamine D est également nécessaire pour maintenir la santé des os. La meilleure source de vitamine D est le soleil. Vitamine D s également obtenu du jaune d'oeuf, le beurre ensemble yogourt de lait et de fromage.

Arthrite est le résultat de muscles maigres et en surpoids. La meilleure façon de se débarrasser de cette est une variété de régimes alimentaires et de l'entretien de poids corporel.

Constipation dans la vieillesse est un problème commun. Il appelle à des aliments qui sont riches en fibres. Ces aliments comprennent de grains entiers, fruits secs, les graines et les lentilles.

Conclusion

Avoir une alimentation saine et en restant actif contribue à maintenir la santé des personnes âgées. Rappelez-vous qu'ils mangent de la nourriture qui est riche en amidon et le feu, le fer et le calcium. Réduire leur consommation de sel. Exposer leur corps au soleil et consommer des aliments qui sont riches en vitamine D. maintenir un poids santé.

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