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Accueil recours pour augmenter le nombre de spermatozoïdes
La production de sperme et la qualité insuffisante est l'une des raisons les plus courantes de l'infertilité masculine, car il diminue les chances de l'un des spermatozoïdes féconder l'ovule pour la conception.
Teneur
Selon l'Organisation mondiale de la santé, la concentration normale des spermatozoïdes est d'au moins 20 millions par ml de sperme. Moins de 15 millions de spermatozoïdes par ml est considéré comme une faible numération des spermatozoïdes, également appelé oligozoospermie. Des problèmes de conception sont associés à moins de 40 millions de déplacer spermatozoïdes dans l'éjaculat.
Oligoospermia peut se produire en raison d'une grande variété de raisons et de facteurs tels que des anomalies hormonales, de sperme infecté, l'infection de la glande de la prostate contribuant, varicocèle (élargissement de veines dans le scrotum), canaux spermatiques endommagées, l'utilisation de stéroïdes anabolisants, le tabagisme, l'abus d'alcool , l'abus de drogues, de produits chimiques toxiques, certains médicaments, l'exposition aux métaux lourds et le rayonnement. Même les lubrifiants vaginaux ont tendance à être toxiques pour les spermatozoïdes.
Des études récentes indiquent que le chauffage des testicules dus aux fréquences électromagnétiques (CEM) peuvent également contribuer à la faible numération des spermatozoïdes. Ainsi, les habitudes comme la tenue d'un ordinateur portable sur vos genoux et un téléphone portable dans votre poche de pantalon sont souvent découragés.
Divers remèdes naturels et d'autres conseils peuvent vous aider à augmenter votre nombre de spermatozoïdes et aussi d'améliorer la qualité du sperme.
Voici le top 10 des remèdes maison pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.
1. racine de Maca
La racine de Maca de la variété noir peut aider à améliorer la production de sperme et la motilité. C'est un herbe de la fertilité populaire qui aide à équilibrer les hormones.
Prendre 1 à 3 cuillères à café de racine de maca en 2 doses fractionnées pendant quelques mois quotidiennes. Vous pouvez l'ajouter à un verre d'eau, un smoothie ou secousse de protéine saine, ou tout simplement saupoudrer sur les céréales. Comme la racine de maca est riche en fibres, commencer par prendre ½ cuillère à café et d'augmenter progressivement la dose sur quelques semaines.
2. Ashwagandha
Une étude pilote en 2013 des chercheurs indiens, publiés dans Evidence-Based médecine complémentaire et alternative, a constaté que l'extrait de la racine ashwagandha peut augmenter considérablement le nombre de spermatozoïdes, le volume de sperme et de la motilité des spermatozoïdes. Les participants à l'étude ont reçu 675 mg de l'extrait de racine ashwagandha en 3 doses fractionnées, tous les jours pendant 90 jours.
De plus, cette herbe favorise la production de testostérone sain. Il améliore également votre santé globale, augmente la vitalité et réduit le stress et l'anxiété.
- Mix ½ cuillère à café de poudre ashwagandha, également connu comme le ginseng indien, dans un verre de lait chaud. Boire deux fois par jour pendant quelques mois.
- Une autre option est de prendre ashwagandha extrait de racine. Consultez votre médecin pour un dosage approprié.
3. Panax Ginseng
Panax ginseng, également connu comme le ginseng coréen, est couramment utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour aider le corps à adapter au stress. Il peut également être utilisé pour augmenter la testostérone, et la numération des spermatozoïdes et la motilité pour améliorer la fertilité masculine. Panax ginseng peut aider améliorer les performances de l'érection aussi bien.
Prendre 1 à 3 capsules de 500 mg Panax ginseng par jour pendant au moins 3 mois. Consultez votre médecin avant de commencer ou de tout autre régime de supplément.
4. Ail
Ail agit comme un aphrodisiaque naturel et augmente la production de sperme. Il contient un composé appelé allicine, qui renforce l'endurance du sperme et améliore également la circulation sanguine. De plus, le sélénium dans l'ail aide à améliorer la motilité des spermatozoïdes.
Il suffit d'inclure 1 ou 2 gousses d'ail écrasées dans votre alimentation quotidienne.
5. Tribulus
Tribulus terrestris, aussi connu comme Gokshura, est un remède ayurvédique pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et d'améliorer la qualité du sperme, car il peut améliorer les niveaux d'hormones. Une étude 2012 par des chercheurs indiens ont également trouvé cet aphrodisiaque herbe pour être utile dans le traitement oligozoospermie (faible numération des spermatozoïdes).
Prendre 1 à 3 capsules de 500 mg Tribulus terrestris par jour pendant quelques mois, mais seulement après avoir consulté votre médecin.
6. L'exercice modéré
Des études ont montré que l'exercice modéré peut aider à stimuler la production de spermatozoïdes sains. En fait, une étude publiée en ligne 2 013 dans le British Journal of Sports Medicine indique que l'augmentation de la sédentarité chez les jeunes hommes a conduit à une baisse de la qualité globale de sperme.
L'étude a révélé que les jeunes hommes qui ont vécu un style de vie sédentaire et regardé plus de 20 heures de télévision par semaine avaient un nombre de spermatozoïdes de 50% inférieur par rapport à ceux qui ne regardent pas beaucoup la télévision.
D'autre part, ceux qui se livrent à au moins 15 heures d'exercice modéré par semaine avaient une meilleure qualité du sperme et 73% plus élevé de spermatozoïdes que ceux qui se livrent à peu ou pas d'exercice.
Pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes, faire un certain type d'exercice physique pendant au moins 1 heure par jour sur une base régulière. Activités physiques en plein air (à l'exception du vélo) ainsi que la formation de poids sont également bénéfiques.
Note: Évitez le surmenage car il peut conduire à une diminution du nombre de spermatozoïdes. Cyclisme, aussi, est déconseillée car elle peut exercer une pression contre le scrotum et augmenter la température du scrotum.
7. Damiana
Damiana est une autre plante utile pour faible numération des spermatozoïdes. Il apaise également les nerfs, soulage l'anxiété et l'épuisement mental, et agit en tant que relaxant musculaire.
- Steep ¼ cuillère à café de feuilles séchées Damiana dans une tasse d'eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. Filtrer la solution et sucrer avec un peu de miel. Buvez jusqu'à 3 fois par jour pendant quelques mois.
- Vous pouvez également prendre cette plante sous forme de supplément après avoir consulté votre médecin.
8. Saw Palmetto
Saw palmetto, couramment utilisé pour la santé de la prostate, est une autre plante utile pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Il est également bon pour le traitement de la dysfonction érectile.
Prenez 160 mg de scie Palmetto deux fois par jour pendant quelques mois, après avoir consulté votre médecin. Le supplément devrait être normalisé pour contenir 85 à 95% d'acides gras et en stérols.
9. Horny Goat Weed
Horny Goat Weed est un aphrodisiaque éprouvé par le temps couramment utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise. Il aide à augmenter la production de sperme et traiter la dysfonction érectile. Suppléments de chèvre de mauvaises herbes Horny, cependant, ne sont pas encore testé pour la sécurité.
Prenez 250 à 500 mg de supplément d'herbe cornée de chèvre par jour pendant quelques mois, après avoir consulté votre médecin.
10. Thé Vert
La recherche suggère que la élevés d'antioxydants dans le thé vert ont un bon potentiel de fertilité stimuler car ils neutralisent les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules du sperme.
Selon une étude de 2012 publiée dans la revue Molecular Nutrition and Food Research, de faibles doses d'un composé appelé épigallocatéchine gallate (EGCG) présent dans le thé vert peuvent améliorer la qualité du sperme, y compris la motilité, améliorant ainsi son potentiel pour la fécondation. Cependant, des concentrations plus élevées d'EGCG peuvent avoir un effet contraire. Ainsi, d'autres études sont encore nécessaires.
Boire 1 ou 2 tasses de thé vert par jour pour profiter de la fertilité améliorée ainsi que la santé globale.
Conseils supplémentaires
- Allez organique en termes de nourriture ainsi que d'autres produits, tels que les désodorisants et autres produits cosmétiques, à éviter les produits chimiques toxiques.
- Mangez des aliments riches en vitamine C, le zinc, le sélénium, l'acide folique et acides gras oméga-3, des acides gras, tels que les graines de citrouille, noix, noix du Brésil, graines de sésame, graines de lin, les graines de chia, les épinards, les œufs, les lentilles, les haricots, le brocoli, les tomates et des oranges. Vous pouvez également prendre des suppléments nutritionnels après avoir consulté votre médecin.
- Évitez l'utilisation de bouteilles en plastique, des contenants et autres objets en plastique pour réduire xenoestrogen (oestrogène environnement) l'exposition.
- Ne portez pas de slips ou boxers serrés.
- Évitez les bains chauds et les saunas pour éviter de chauffer les testicules, ce qui est préjudiciable à la production de sperme normal.
- Gérer le stress comme il peut interférer avec les hormones qui aident les spermatozoïdes produisent.
- Gardez votre poids sous contrôle.
- Obtenez un bon sommeil.
Ressources:
http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556/
http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3861174/
http://bjsm.bmj.com/content/early/2013/01/21/bjsports-2012-091644
http://asiaandro.com/archive/1008-682X/3/301.htm
http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665088/
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.201200190/abstract
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