Lorsque vous travaillez, assurez-vous qu'il est de haute intensité: une vie saine

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Êtes-vous toujours indécis quant à ce que l'entraînement sera bon pour vous? Eh bien, voici la réponse: haute intensité.

Haute intensité formation d'intervalle (HIIT) est devenu populaire au cours des dernières années pour un certain nombre de raisons. Première enseigne aux athlètes, HIIT est un exercice très rapide qui pousse votre corps à la limite la plus élevée possible.

Comment fonctionne-t-HIIT? Un HIIT typique dure généralement pendant environ 20 minutes (alors que certains exercices peuvent déjà vous aider à brûler plus d'une centaine de calories pour aussi court que 4 minutes. Il est divisé entre une période de formation de haute intensité et un court repos, habituellement seulement 10 secondes. Lorsque vous êtes prêt à effectuer l'exercice, il est fortement conseillé de lui donner tout ce que vous avez-qui est, poussez-vous à votre optimale.

Beaucoup de gens aiment HIIT car il est relativement courte et quelque chose qui est très facile à serrer dans leur horaire quotidien. Deuxièmement, il est un exercice très efficace. Vous obtenez les mêmes avantages que courir sur un tapis roulant pendant une heure, par exemple. De nombreux experts affirment également que, avec HIIT, votre métabolisme fonctionne sur l'overdrive que vous continuez à brûler beaucoup, même si vous êtes au repos. Voilà pourquoi HIIT est souvent effectuée en alternance: vous travaillez aujourd'hui, vous ne le faites pas, le lendemain, ainsi de suite et ainsi de suite.

Une nouvelle étude révèle également que HIIT est idéal pour ceux qui souffrent d'une maladie chronique comme la maladie pulmonaire, le diabète, et même les maladies cardiovasculaires. Le plus souvent, ces personnes se livrent à peine modérée à des exercices de haute intensité craignant qu'ils ne se mettre en danger.

Des chercheurs de l'Université de la Colombie-Britannique dirigé par un spécialiste physiologie de l'exercice Jonathan Little a révélé que les personnes ayant une maladie chronique, mais sont engagés dans HIIT sont plus susceptibles d'exercer régulièrement comme ils ont trouvé la routine pour être amusant. En outre, il est un exercice souple. Tant le même principe est appliqué, tout type d'exercice peut être transformé en un HIIT. Par exemple, une personne peut sprint pendant 20 secondes, puis promenade pendant 10 secondes.