Détendez-vous! Laver la vaisselle: une vie saine

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Bien que tous ne sont pas de nous un grand fan de faire la vaisselle, cette corvée de routine peut aider à améliorer notre état d'être et de nous soulager du stress, selon une nouvelle étude publiée aujourd'hui dans pleine conscience.

Une équipe de chercheurs de l'Université d'État de Floride a décidé d'identifier si la vaisselle peut promouvoir la paix d'esprit, soulager le stress, et d'encourager la pleine conscience.

Mindfulness est défini comme une technique de méditation de calmer l'esprit et le corps en permettant à la personne de se concentrer sur une activité spécifique ou d'un objet. Un exemple courant est de donner plus d'attention à l'un de la respiration. Cependant, il est également possible d'exercer la vigilance, même quand une personne est en train de faire une activité telle que la vaisselle. L'équipe a choisi vaisselle trop à cause des nombreuses expériences sensorielles possibles on peut passer.

Comment devient-on conscient lorsque vous lavez la vaisselle? Pour l'étude, le groupe a recruté 51 étudiants qui étaient à peine dans la vingtaine. Ils ont subi comme série de tests, y compris si elles bénéficient de la vaisselle. Ils ont ensuite été divisés en deux groupes, dont l'un agit en tant que contrôle.

Avant qu'ils ont été invités à se laver moins de 20 plats propres, ils avaient chacun de lire des passages de longueur similaire, si le contenu était différent. Un des groupes de lire un extrait pour rehausser l'expérience sensorielle et d'encourager la pleine conscience. Le contrôle, quant à lui, lire les instructions sur la manière correcte de la vaisselle. L'équipe a ensuite demandé aux deux groupes d'interpréter les passages par écrit ou par oral.

Basé sur les résultats, ceux qui ont pratiqué vaisselle conscients comme en se concentrant sur l'odeur du savon ou de la température de l'eau a connu plus de 26% de baisse de l'anxiété ou de la nervosité. Leur inspiration mentale a augmenté de plus de 23%. Les étudiants ont également rapporté le sentiment comme si le temps déplacé lente, en leur donnant plus d'occasions de penser mieux et plus clairement. Ces changements ont été jugés changement important dans les émotions par les chercheurs. Ces changements ont été observés chez le pas groupe témoin.