Mode de vie sain réduit de 80% du risque de crise cardiaque chez les hommes: une vie saine

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Mode de vie sain réduit le risque de maladie cardiaque chez les hommes de 80 pour cent

Selon une nouvelle étude, mode de vie sain peut aider à réduire le risque de crise cardiaque chez les hommes jusqu'à 80 pour cent. Observer les pratiques de santé, y compris le maintien d'un bon poids par l'alimentation, l'exercice régulier tout en restant loin de fumer et de modérer la consommation d'alcool, peut empêcher des événements coronaires quatre sur cinq chez les hommes.

Selon l'auteur principal de l'étude, Agneta Akesson, professeur associé à l'Institut Karolinska de Stockholm, en Suède, il est peu surprenant que les choix de vie sains conduirait à une réduction des crises cardiaques, mais ce qui est surprenant est de savoir comment considérablement le risque a chuté en raison de ces facteurs.

Pour l'étude, les chercheurs ont examiné une population de 20,721 hommes suédois âgés de 45-79 sains ans et les ont suivis pendant 11 ans. Hommes dans l'étude avec le risque le plus faible sont ceux qui ne fument pas, qui marchait ou pédalé pendant au moins 40 minutes chaque jour, qui ont exercé au moins une heure par semaine, qui ont un tour de taille inférieur à 95 centimètres et qui ont consommé des quantités modérées de l'alcool.

Ils ont également suivi un régime alimentaire sain avec une consommation régulière de fruits, légumes, légumineuses, noix, teneur réduite en gras des produits laitiers, les grains entiers et les poissons.

En outre, le stress en évitant a été découvert pour réduire son risque de problèmes coronariens. Les taux de cholestérol des fluctuations importantes d'un changement de saisons. Pendant l'hiver, les taux de cholestérol sont susceptibles d'être plus élevé que la normale. Si l'on est à la limite de cholestérol élevé, la personne est à un plus grand risque de souffrir de maladies cardio-vasculaires au cours des mois d'hiver.

Par conséquent, il est essentiel que, en dehors de la gestion des niveaux de cholestérol, il faut éviter de stresser le coeur, ce qui porte le poids du taux de cholestérol élevé.

Les experts conseillent aussi contre soi-même de l'une épuisante au travail ou dans à peu près tout. Donner de soi-même un moment pour se détendre grâce à un passe-temps, après une semaine exigeante est un bon début. En fait, fréquente encore courte "éteindre le moniteur" pauses pendant toute une journée de travail a été prouvé être très utile aussi bien. De repos entre de longues heures renouvelle l'énergie du cœur d'avoir une quantité suffisante de force pour la prochaine activité.

Une promenade sous le soleil est non seulement amusant, mais il obtient dans un exercice cardio saine dans un jour d'aussi bien. L'air est plus sain pour les poumons pendant les jours les plus chauds de printemps et en été que les jours froids de l'hiver et de l'automne. Cardio réglementé et régulière de randonnées régule la pression sanguine et le rythme cardiaque, résultant d'un coeur sain.