Energize Your Heart Avec Super Foods aussi simple que baies, noix: la vie saine

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

La santé cardiaque devient une préoccupation parmi les nombreuses personnes aujourd'hui, parce que la crise cardiaque est maintenant la première cause de mortalité dans le monde. Depuis Février est le Mois de l'American Heart, il est, mais le droit de garder le coeur en bonne santé pour éviter les maladies cardiovasculaires. Il ya certains super-aliments qui peuvent être consommés à améliorer la santé de l'attaque heart.Heart est la principale cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis dans laquelle un décès sur quatre est causé par elle. Cela peut être inversée grâce à une bonne alimentation, l'exercice et mode de vie modifications.Here quelques super-aliments qui peuvent favoriser la santé du cœur.

1. Bleuets

Les bleuets sont emballés avec des antioxydants qui aident les radicaux de combat libre. Ces antioxydants appelés anthocyanes ont la capacité de diluer les vaisseaux sanguins et réduire la pression artérielle. Les antioxydants ont un rôle important dans la prévention des problèmes cardiaques, car il peut tuer les radicaux libres. Ces radicaux libres sont considérés comme des corps étrangers par le corps. Par conséquent, les macrophages engloutissent ceux-ci et peuvent éventuellement tenir le long des parois des vaisseaux provoquant l'athérosclérose ou l'épaississement des parois artérielles. Sang aura un moment difficile en passant par les navires à l'origine de l'hypertension.

Même une étude rapportée par Fox Nouvelles peut témoigner de cela parce que ils ont découvert que l'une tasse de bleuets par jour peut réduire la pression artérielle et de durcissement des artères. Il a aussi peu de calories qui est une bonne façon de démarrer votre santé cardiaque.

2. Tomates

Tomates ont longtemps été liés à la santé du cœur. Il est une excellente source de potassium, de la vitamine C, la vitamine A, de la fibre, et le lycopène. Le lycopène est également un antioxydant qui aide à réduire le cholestérol sanguin et de garder les veines ouvertes pour un débit sanguin adéquat.
Le lycopène peut être sécrétée par les tomates si elle est cuite. Avoir des plats avec des tomates cuites peut éventuellement aider à stimuler la santé du cœur.

3. Grains entiers

De nombreux médecins recommandent aux patients de prendre en plus de grains entiers comme le gruau, le riz brun, quinoa, et pâtes de blé entier et le pain, car ils sont riches en fibres. Les gens qui mangent les grains entiers ont un moindre risque de maladies cardiaques et d'attaque. Ils contiennent des antioxydants et des phytostérols qui aident le risque de maladie cardiaque plus faible.

4. Sardines

Les poissons gras est riche en homéga-3 les acides gras EArt-santé. Fox Nouvelles rapporte que selon des études, de manger deux ou plusieurs portions de poisson par semaine est associée à un risque 30 pour cent plus faible de développer la maladie de coeur. Autres poissons contiennent certaines quantités d'oméga-3, des acides gras, mais les sardines contiennent le montant le plus élevé. La bonne chose à propos de sardines est que, même si elles sont petites, elles ne contiennent pas seulement des quantités élevées d'acides gras oméga-3, mais ne contient que de petites quantités de mercure.

5. Noix

Les noix sont bonnes pour le cœur, car en dehors de celui-ci contenant de petites quantités de calories, ils contiennent des minéraux, graisses et fibres. Selon Fox Nouvelles, la recherche montre que les gens qui mangent des noix, comme les noix, les amandes, pistaches, noix de cajou pour deux à quatre fois par semaine ont un risque plus faible de maladie cardiaque par rapport aux personnes qui les consomment moins souvent. En outre, ils sont présentés à des niveaux de cholestérol sanguin.

6. Haricots

Les haricots sont une bonne source de fibres, des antioxydants et des minéraux. De nombreux experts disent que manger une demi-tasse de haricots quotidienne pourrait aider à combattre le mauvais cholestérol qui peut conduire à des problèmes cardiaques.

7. huiles saines

Huiles saines sont bons pour le cœur comme recommnended par l'American Heart Association. Des huiles telles que l'huile de canola, huile d'olive, l'huile d'arachide, l'huile de sésame et des huiles végétales sont riches en graisses insaturées qui peuvent conduire à des niveaux de cholestérol.