Top 15 aliments les plus nutritifs Dans Le Monde

Êtes-vous dérouté par des experts de la nutrition ce entendons par «manger sain»? Ne vous inquiétez pas. Manger sain n'a pas à être compliqué. Une des façons les plus faciles à gérer la santé est tout simplement en faisant des changements intelligents qui peuvent être facilement intégrés dans votre style de vie. Avec les bons types d'aliments, on peut repousser les maladies graves comme le diabète, le cancer et les maladies cardiaques.

Si vous êtes déjà manger la plupart de ces aliments sains, bon pour vous! Si non, est maintenant il est temps de suit notre liste des 15 aliments les plus nutritifs dans le monde que vous devriez manger maintenant. Ce sont des aliments principalement des matières premières et beaucoup d'entre eux peuvent être utilisés pour faire des recettes goût agréable ainsi.

Jetez un oeil et tourner sur un mode de vie sain à partir de maintenant. Chargez votre panier avec ces aliments et commencer à stocker votre réfrigérateur et le garde-manger!

Top 15 aliments les plus nutritifs dans le monde

1. Lait:

lait

Imge: Shutterstock

Une fois considéré comme un aliment complet, le lait en tête de liste des aliments les plus nutritifs dans le monde. Enrichi d'une variété de nutriments, le lait est un aliment idéal pour tous les âges. D'un enfant à une personne âgée, tout le monde devrait boire du lait régulièrement.

2 oeufs:

Des œufs

Par Hustvedt (Travail) [GFDL ou CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons

Après le lait, les œufs sont le deuxième meilleur des aliments sains adaptés à tous. Egg est l'une des meilleures sources de protéines qui contiennent moins de matières grasses, et donc mieux pour tous les régimes. Recettes alléchantes Ample peuvent être faites à partir d'oeufs. Le jaune d'œuf est riche en vitamine A, et est le mieux pour la vue et la peau. Un œuf par jour fournit une grande quantité de besoins en protéines pour la journée.

3. d'Apple:

pomme

Imge: Shutterstock

Une pomme est probablement le meilleur dans le groupe des fruits. Ceci est des fruits les plus nutritifs dans le monde. Apple est enrichie en vitamine A et C, et est riche en nutriments comme le calcium, le potassium, et le manganèse. Une pomme par jour éloigne vraiment médecins loin, à elle seule, permet d'éviter un grand nombre de maux. Manger la pomme résiste maladies et troubles de santé beaucoup.

4. Lemon:

citron

Imge: Shutterstock

En raison de leur contenu riche de vitamine C, de nombreux experts dans le monde considèrent comme des citrons grands fruits sains. Un petit citron seule répond à l'exigence quotidienne de vitamine C, ce qui est extrêmement important pour la santé humaine.

5. épinards:

épinards

Imge: Getty

Épinards appartient au groupe des légumes à feuilles vertes. Le légume est incroyablement élevé en fer et calcium contenu qui est avéré être excellent pour la santé os et des dents.

6. amandes:

amandes

Imge: Shutterstock

Amandes sont les meilleurs pour être riche en protéines et en minéraux. Quatre d'amandes par jour tenir à l'écart de nombreux troubles de mode de vie de manière efficace.

7. Haricots verts:

haricots verts

Par McKay Savage de Londres, Royaume-Uni [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons

Les haricots verts sont considérablement élevé en protéines et en vitamines. Ils sont également très riche source de fibres.

8. Le brocoli:

brocoli

Imge: Shutterstock

Le brocoli est un autre légume étonnant qui offre plus que quelques avantages pour la santé. Brocolis sont riches en calcium et en fer, et sont donc tout à fait bon pour les os. En outre, il permet également une riche source de la vitamine K et la vitamine C.

[ Lire: Aliments riches en bêta-carotène ]

9. Tomates:

tomates

Par (tomates) [CC-BY-SA-2.0], via Wikimedia Commons

Tomates arriver à être l'excellent type d'antioxydants. Cette qualité de la tomate aide à construire un système immunitaire fort. Caroténoïde lycopène dans les tomates offre une protection contre les troubles cardiaques et de cancer. Ils sont également très riche en vitamine C.

10. Soya:

soya

Image: Shutterstock

Les fèves de soja viennent avec une riche source de magnésium et oestrogènes qui tous deux réduire efficacement les symptômes préménopausées. Riche en fibres solubles, le soja a montré d'effet dans la prévention des troubles cardiaques ainsi.

11. Huile d'olive:

huile d'olive

Image: Shutterstock

Il est toujours préférable de faire cuire avec de l'huile d'olive, car il absorbe très faible quantité de graisse. Ce bon type d'huile aide à augmenter le bon type de cholestérol tout en réduisant le mauvais.

[ Lire: Les protéines aident Dans Gain de poids ]

12. Mer Poisson:

Poisson de mer

Image: Shutterstock

Tous les poissons de mer sont riches en potassium et le manganèse. Ces deux minéraux sont essentiels pour la santé humaine.

13. Les graines de lin:

Les graines de lin

Image: Shutterstock

Les graines de lin sont des graines de lin plante qui riche en acide alpha-liolenic. Cet acide permet de convertir les acides gras en EPA et DHA. Ils ont également des propriétés anti-vieillissement.

14. L'ail:

ail

Image: Shutterstock

L'ail frais est bon pour de nombreuses raisons. Ils ont fait leurs preuves avec succès dans la prévention des troubles cardiaques, des infections, Candida, l'hypertension artérielle, les caillots sanguins, l'indigestion, et l'arthrite.

15. Miel:

miel

Image: Shutterstock

Le miel est une très bonne alternative au sucre sans aucun de ses effets secondaires. Aussi en raison de niveaux élevés de fructose, il est beaucoup plus sucré que le sucre. Le miel contient des vitamines B6, thiamine, niacine et une bonne quantité d'acides aminés.

[ Lire: Top 25 aliments riches en vitamine A ]

Espoir vous avez aimé cet article. Si vous voulez une peau saine pour la vie, manger correctement. Veillez à inclure les 15 aliments les plus nutritifs ci-dessus dans le monde dans votre alimentation pour assurer une peau qui est douce, lisse et rayonnant. Quoi de mieux que de la nourriture saine pour la peau?


S'il vous plaît évaluer cet article