Top 10 des séances d'entraînement Power Yoga

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Teneur

1. tadasana:
2. utkatasana:

3. trikonasana:
4. virbhadrasana:
5. kite pose:
6. double angle pose:
7. standing side stretch:
8. padahastasana:
9. balasana:
10. bhujangasana:

Cherchez-vous un régime de remise en forme parfaite pour se mettre en forme? Si oui, alors vous devez absolument essayer de pratiquer le yoga de puissance une fois! Il agit comme une bonne option de perte de poids. Si vous vous demandez à qui le yoga asanas on doit pratiquer le yoga de puissance, tout ce que vous devez faire est de vous connecter à StyleCraze et nous allons vous aider à choisir un tableau de remise en forme pour vous.

Puissance yoga séances d'entraînement agissent souvent option de combustion sous forme de graisse. Il est l'une des formes les plus populaires de yoga. Contrairement à la forme traditionnelle du yoga, yoga de puissance utilise des haltères d'entraînement tout en pratiquant. Il ya divers exercices inclus dans le module de yoga de puissance.

Le top 10 des séances d'entraînement inclus dans le yoga de puissance pour le module des femmes sont mentionnés ci-dessous. Suivez l'étape facile par étape les instructions données ci-dessous et de vous aider à démarrer:

Rappelez-vous toujours, dans des séances d'entraînement de puissance de yoga, bien que les poses restent les mêmes, mais la vraie magie réside dans l'exécution des mêmes poses long avec des haltères. Ici, tout ce que vous avez besoin est une paire de 3-5 livres haltères.

Meilleures Poses Power Yoga

1. Tadasana:

Tadasana Cette pose est également connu comme la pose de montagne. Tenez-vous sur le sol dans une position droite. Tenez les haltères dans vos mains. Levez vos mains vers le haut vers le plafond et les étirer. Dans le même temps soulever votre corps et essayer d'équilibrer votre corps sur vos orteils. Rester stable pendant un certain temps, puis libérer de la pose.

2. Utkatasana:

Utkatasana Tenez-vous sur le sol dans Tadasana pose. (Tenez-vous droit sur le plancher, regarder droit, les mains en dehors de votre corps) Tenir les haltères dans vos mains. Levez vos mains en l'air. Les étirer. Pliez vos genoux un peu de la même manière dans laquelle une personne est assise sur une voiture. Rester stable pendant un certain temps et puis relâchez. Répétez cette activité tous les jours.

[Lire:Gear Up avec Power Yoga]

3. Trikonasana:

Trikonasana Tenez-vous sur le sol en position droite. Tenir les haltères dans vos mains et de les amener dans une ligne droite avec le haut du corps. (Vos mains et la poitrine devraient être en ligne droite et parallèle au sol). Répartissez vos jambes environ 4-5 pouces de distance les uns des autres. Pliez votre corps vers la droite, vers le bas à partir des hanches. Maintient votre taille droite, permettant ainsi la main gauche à venir en l'air et votre main droite descend et touche le sol. Répéter la même activité de l'autre côté aussi.

4. Virbhadrasana:

Virbhadrasana Tenez-vous droit sur le sol. Déplacez vos pieds 4 pouces de distance les uns des autres. Tenir les haltères dans vos mains. Levez vos mains en l'air, les étirer. Transformez votre jambe droite à 90 degrés sur le côté droit conséquence de transformer votre jambe gauche dans la même direction. Gardez le dos droit. Regardez vers le haut vers vos mains vers le ciel.

5. Kite Pose:

Cette pose est également connu comme Patangasana. Ici, vous devez vous tenir sur le sol dans la pose droite. Tenir les haltères dans vos mains. Levez vos mains latéralement, parallèle au sol. Levez la jambe droite de derrière et se plier en avant (Votre jambe et votre tête devrait être en ligne droite, parallèle au sol). Rester stable pendant un certain temps et puis relâchez.

[Lire:Méditation Vidéos pour référence]

6. Double Angle Pose:

Cette pose est connu comme Dwikonasana en termes de yoga. Pour celui-ci doit se tenir sur le sol dans une pose droite. Regarder droit. Levez vos mains vers le haut de votre dos. Les étirer. Maintenez les haltères tout le temps. Rester stable pendant 10-15 secondes, puis relâchez de la pose.

7. Standing Side Stretch:

Tenez-vous sur le sol en pose droite. Tenir les haltères dans vos mains. Levez la main gauche dans le sens ascendant. Étirez vers le côté droit du dessus de votre tête. Répétez la même activité sur le côté droit aussi.

8. Padahastasana:

Tenez-vous droit sur le sol. Tenir les haltères dans vos mains. Bend vers le bas de vos hanches pour toucher vos pieds avec vos doigts. Gardez vos bras tendus dans l'ensemble du processus. Restez dans cette position pendant un certain temps et puis relâchez.

[Lire:10 Power Yoga Vidéos]

9. Balasana:

Asseyez-vous sur le sol en position Vajrasana. Tenir les haltères dans vos mains et les élever dans l'air. Pliez les reporter d'dessus de votre tête. Complètement courbure de l'avant reposer vos mains sur le sol en face de vous. Rester stable pendant un certain temps et puis relâchez.

10. Bhujangasana:

Bhujangasana Allongez-vous sur votre ventre et placez votre visage sur votre menton. Soulevez votre poitrine du sol. Inclinez votre visage vers le haut et fermez les yeux. Placez vos mains en dehors de votre poitrine. Tenir les haltères dans vos mains. Ne soulevez vos cuisses ou vos pieds. Restez dans cette position pendant 30 secondes, puis relâchez.