Top 10 extrêmement efficace Conseils de perte de poids

Avez-vous eu envie de jeter loin ces kilos supplémentaires pour longtemps, mais ne pouvez pas sembler obtenir toute proche? Eh bien, vous n'êtes pas le seul. Nous avons tous été là et essayé. Il ya des moments où la perte de poids, mais rien ne semble impossible. Vous pouvez être faites tout votre possible, mais ce poids têtu juste ne bouge pas. Eh bien les gens, voici le top 10 des conseils de perte de poids efficace extrêmes pour vous. Ces petits changements peuvent aller un long chemin dans la réalisation de résultats souhaitables.

La plupart des Conseils diététiques perte de poids efficace

1. Pesez-vous et compter les calories:

Cela peut sembler un peu irréel, mais oui, il ne aider. Vous devez d'abord garder une trace de combien de calories vous apport chaque jour. Ensuite, vous devez vous peser tous les jours. Une hausse soudaine du poids aujourd'hui pourrait expliquer ce que vous avez mangé hier. Évitez les aliments riches en calories.

2. Contrôlez vos portions:

Au lieu d'aller dans les trois repas gigantesques, manger quelque chose à intervalles réguliers. De cette façon, vous ne serait pas trop faim tout le temps et serait en mesure de vous empêcher de binging. En outre, vos parties seront beaucoup plus sous contrôle. Votre taux de sucre dans le sang sera sous contrôle et vos envies se serait freinée.

[ Lire: Perte de poids ]

3. Avoir la farine d'avoine et de l'orge pour le petit déjeuner:



Il est un fait bien connu que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Au lieu de commencer votre journée avec des fruits, des céréales, du lait, oeuf, du pain et des boissons, l'orge et l'avoine ont. Ceux-ci seront contrôler vos fringales dans une large mesure toute la journée. Celles-ci vous garder rassasié plus longtemps et de lutter contre la faim. Ceci est le moyen le plus efficace pour perdre du poids.

4. Ne mangez que des fruits et légumes crus:

Inclure beaucoup, beaucoup de légumes crus dans votre alimentation. Ne pas ajouter trop de épice- garder comme première que vous le pouvez. Avoir un seul repas par jour et pour le reste de la journée, manger des fruits, les légumes crus, les salades et les soupes.

5. Couper les glucides:

Réduisez votre consommation de glucides. Au lieu de comprendre beaucoup et beaucoup de protéines. Votre système utilise la graisse de votre corps à digérer les protéines. Un régime sans glucides peut bénéficier au-delà de la perte de poids juste. Il réduit les risques de maladies cardiaques, le diabète, le syndrome métabolique et certains types de cancers aussi.

 [ Lire: Perte de poids Plans de repas ]

6. Exercice, exercice, l'exercice:

Ne soyez pas une patate de canapé. Vous devez vous déplacer pour perdre rapidement. Assurez-vous que vous faites du jogging pendant au moins 20 minutes chaque jour. Exercice pendant au moins 40 minutes et toujours prendre les escaliers. Vous devez être actif et être sur la course pour perdre du poids rapidement.

7. Débarrassez-vous des tentations:

Assurez-vous que vous supprimez tout malsaine de votre cuisine et d'un réfrigérateur. Tout ce que vous sentez peut saboter votre perte de poids plan, devrait être hors de votre vue, la portée et la maison.

8. Stock votre réfrigérateur:

Approvisionner votre réfrigérateur avec beaucoup, beaucoup de légumes, et des choix alimentaires sains. Lorsque vous faites face à un combat de la faim, vous ne voudriez pas prendre la peine de couper et hacher. Il ya des chances, vous ferez des choix malsains. Donc, approvisionner votre réfrigérateur avec légumes surgelés et en faire des salades, des soupes saines et sandwiches quand vos grèves de la faim.

9. Offrez-vous de temps en temps:


Ne vous privez pas de la bonne nourriture tout le temps. Vous méritez une gâterie de temps en temps pour garder à elle pour longtemps. Boire deux verres d'eau une fois que vous êtes sur le point de vous faire plaisir. Vous finirez par manger moins.

[ Lire: 4 aliments à éviter pour perdre du poids ]

10. Chew une gomme sans sucre pendant que vous cuisinez:

Cela peut paraître un peu bizarre, mais il a été constaté que la mastication sur une gomme sans sucre pendant la cuisson vous éloigne de grignotage. Aussi, ne jamais acheter de l'épicerie sur un estomac vide. Vous allez finir par acheter des aliments d'engraissement ou riches en matières grasses.

Donc, ce sont quelques-uns des moyens efficaces pour perdre du poids extrêmes. Partagez vos trucs et astuces avec nous aussi. Il n'y a que des moyens de perte de poids drastique trop, mais ce sont ceux contre nature et peuvent finir par vous nuire en quelque sorte. Évitez de ceux et de rester en bonne santé!


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