28 Home Remedies de bricolage pour le cholestérol élevé

Le cholestérol est une substance cireuse qui se trouve généralement dans les graisses (lipides) dans le sang. Ce cholestérol est utilisé par le corps pour continuer à construire les cellules saines, mais ayant ce cholestérol en grande quantité signifie qu'il peut augmenter le risque d'avoir des problèmes cardiaques. Taux de cholestérol élevé développe dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins, ce qui rend la difficulté pour le sang de circuler dans les artères afin que votre coeur ne peut pas obtenir la quantité suffisante de sang riche en oxygène qui est nécessaire pour faire sa fonction. Cela augmente en fin de compte le risque de contracter des crises cardiaques et la diminution du flux sanguin vers le cerveau provoque un AVC.

Taux élevé de cholestérol ou de l'hypercholestérolémie a été héritée mais dans certains moments, il peut aussi être le résultat de choix de vie malsains qui sont évitables et traitables avec de petits changements dans votre alimentation et de mode de vie pour une période plus longue. Il n'y a pas de symptômes pour le test sanguin, mais le test sanguin est le seul et unique moyen de détecter les niveaux de cholestérol. Des contrôles réguliers aideront à détecter le problème au cas antérieurs surtout si elle est là dans l'histoire de votre famille ou ayant des maladies cardiaques et d'autres facteurs de risque comme le tabagisme, le diabète ou d'autres problèmes de pression artérielle, etc.

En fait, le cholestérol est transporté par le sang qui sont attachées aux protéines et cette combinaison de protéines et de cholestérol est nommé comme lipoprotéines. Cette lipoprotéine différencie le cholestérol en différents types en fonction de quel type il porte. Ils sont.

Low Density Lipoprotein (LDL): Ceci est appelé mauvais cholestérol qui transporte les particules de cholestérol dans le corps. Cela permet d'accumuler dans les parois des artères et les rend difficiles et étroit.

Très lipoprotéines de basse densité (VLDL): Celui-ci contient la plupart des triglycérides qui est un type de graisse qui joint à la protéine dans le sang. Le fait VLDL cholestérol LDL plus grande dans sa dimension qui provoque les vaisseaux sanguins pour affiner. Mais rappelez-vous que si vous prenez des médicaments pour abaisser le taux de cholestérol où vous l'avez niveau de VLDL élevé, alors vous devez prendre des médicaments supplémentaires pour réduire les triglycérides d'abord, puis sur les cholestérols réels.

High Density Lipoprotein (HDL): Ceci est également nommé comme le bon cholestérol qui capte l'excès de cholestérol qui ramène au foie.

Cette dépôts ou plaques de cholestérol peut réduire le flux sanguin dans les artères, ce qui provoque de nombreuses complications comme la douleur de poitrine, accident vasculaire cérébral soit cœur ou du cerveau, des problèmes rénaux, etc. taux de cholestérol sanguin normal doit rester en dessous de 200 mg / dL et si elle est comprise entre 200 - 239 mg / dL, puis il est nommé comme limite haute et quand si elle a augmenté à 240 mg / dL ou plus, alors il est considéré comme le cholestérol élevé et vous avez besoin de prendre soin de votre santé à ce point de temps afin d'éviter un grand nombre problèmes de santé.

Remèdes à la maison pour le cholestérol élevé:

Ce sont des ingrédients à base de cuisine commune qui joue effectivement un rôle à couper les niveaux de cholestérol dans le sang. Alors, donnez un sentier à ces remèdes maison faciles, sûrs et naturels dans le cadre du plan de réduction du cholestérol dans le corps et aussi de se débarrasser de nombreux problèmes de santé.

1. perdre l'excès de poids:

L'exercice régulier est un moyen extraordinaire pour équilibrer le taux de cholestérol, même si vous êtes obèse ou pas, il est bon pour tout le monde à faire de l'exercice. Rappelez-vous que si vous êtes en surpoids, alors la perte d'au moins 5 - 10% des matières grasses dans votre corps va aider à réduire le cholestérol LDL ou mauvais à des niveaux considérables. Généralement, les gens qui sont physiquement actifs peuvent former plus de HDL ou bon cholestérol qui aide à garder votre cœur et d'autres parties du corps saine et active.

Ici, je ne vous dis pas que tous les jours, vous devez aller nécessairement à une salle de sport et d'avoir à travailler pour quelques heures, mais vous pouvez simplement aller pour des exercices modérés qui comprend la marche rapide pendant environ 30 - 45 minutes est suffisante pour empêcher le taux élevé de cholestérol dans le corps. Assurez-vous également que vous ne devez pas passer ce temps (30 - 45 minutes) d'un seul coup, vous pouvez le faire pour les 3 - 4 fois par jour en passant 10 minutes à chaque fois. Cette forme d'exercice par intervalle donnera le même effet sur le cholestérol comme l'exercice se fait en une seule fois. Non seulement la marche, vous pouvez également déplacer votre corps avec natation, la course, le jogging, l'aérobic, jouer, danser ou même le yoga vous aidera à vous débarrasser de l'hypercholestérolémie et d'avoir une santé parfaite.

2. Omega - 3 acides gras:

Omega - 3 acides gras sont bien connus pour abaisser le taux de cholestérol LDL ou mauvais dans le corps. Le poisson est la meilleure source de cette oméga - 3 acides gras. Vous pouvez manger du poisson pendant au moins deux fois en une semaine est nécessaire pour obtenir cet acide dans le corps et aussi à équilibrer les niveaux de cholestérol et diminue les triglycérides qui empêche le cœur et d'autres maladies dans le corps. Mais être sûr que de ne pas ajouter les graisses saturées pendant la cuisson de cette santé et coeur poissons amicale.

Rappelez-vous aussi que lorsque cette huile de poisson a été pris sans limiter la consommation de graisses saturées alors votre taux de mauvais cholestérol LDL ou ne seront pas modifiées et il pourrait aussi augmenté par aggraver la situation. Donc il vaut mieux soit grill ou cuire le poisson plutôt que de la faire frire en ajoutant de l'huile végétale ou de beurre à elle. Si vous êtes végétarien ou non désiré de manger du poisson, alors vous pouvez également prendre supplément de l'huile de poisson en consultant votre médecin.

Voici quelques poissons qui sont énumérés ci-dessous qui a une riche source d'oméga - 3 acides gras. La consommation régulière de ce poisson va donner le maximum d'avantages à cœur dont il ne reçoit pas d'une autre source.

Saumon
Maquereau
hareng
Germon
truite de lac
Sardines
Flétan
Bluefish

Autres que les poissons il ya d'autres sources d'oméga - 3 acides gras. Ils sont.

Soja
Noix
Les graines de lin
Canola

3. Les graines de coriandre:

De nombreuses études et recherches ont montré que la coriandre contribue à faire baisser les taux de cholestérol total en particulier de LDL ou mauvais cholestérol et de triglycérides. Ces graines ont des effets hypoglycémiants et ce peut également être utilisé pour la gestion du diabète.

Ingrédients:

Les graines de coriandre - 2 cuillères à soupe
Eau - 1 verre
Passoire

Processus:

Prenez une casserole et placez-le sur la chaleur.
Verser de l'eau, puis ajouter les graines de coriandre.
Laisser bouillir pendant 15 - 20 minutes et éteindre le feu.
Filtrez le mélange à l'aide d'une passoire ou un tamis.
Laissez refroidir pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'il atteigne la température ambiante.
Buvez ce pour se débarrasser du niveau de cholestérol dans le corps.
Ou vous pouvez également ajouter le lait, le sucre et la cardamome et à boire ceci en agitant bien et cette boisson peut être utilisé comme un remplacement pour le thé régulier.
Ou vous pouvez utiliser de la poudre de graine de coriandre à la place de graines de coriandre à faire de ce processus.
Pour des résultats plus efficaces, boire ce 2 - 3 fois par jour sur une base régulière.

4. riche en fibres alimentaires:

La fibre est un autre meilleur remède largement utilisé pour réduire les taux de cholestérol LDL dans le corps. Cela efface le cholestérol en se liant avec les acides biliaires intestinaux qui contient du cholestérol et enfin les conduisent hors du corps. La recherche a prouvé que l'ingestion d'une petite de 10 - 15 g de fibres solubles cette journée fera baisser votre cholestérol LDL ou mauvais jusqu'à 10% du montant total.

L'avoine, les haricots secs et d'autres aliments qui ont du psyllium sont de riches sources de ces fibres solubles. La pectine est un des types de fibres et cette pectine non seulement abaisse les taux de cholestérol élevé, mais restreint aussi les gens de trop manger avec sa propriété de ralentir le processus de digestion. Les aliments riches en pectine comprennent pommes, poires, prunes, etc. Rappelez-vous que les aliments qui sont riches en ces fibres sont faibles en graisses saturées, de calories et de cholestérol.

Voici quelques-uns des aliments riches en fibres qui sont répertoriés ci-dessous.

Haricots secs
Flocons d'avoine
Orge
Des poires
Pommes
Pruneaux
Haricots
haricots pinto
riz brun
Pamplemousses
Les grains entiers
Haricots noirs

5. gras saturés et trans:

Manger des aliments qui a graisses saturées et en graisses trans seront savoureux, mais agit comme principaux coupables en augmentant le cholestérol alimentaire. Donc, il est toujours préférable que de ne pas se tenté avec ces aliments gras saturés et trans que ces mauvaises graisses augmente le mauvais cholestérol ou LDL et de triglycérides dans le sang. Rappelez-vous que vous ne devez pas dépasser plus de 7 - 10% des calories quotidiennes à partir des graisses saturées.

Pleins de produits laitiers et de la viande de graisse sont fortement concentrés gras saturés et les gras trans à venir, les aliments frits et les aliments cuits au four commercialement et cuits va occuper la première place. Donc, lorsque vous achetez ces prêts à manger des paquets de nourriture, alors vous devez vérifier les étiquettes que si elle contient des gras trans dans une grande quantité ou non. Même si si vous voyez les gras trans sans étiquette sur l'emballage également, il contient 0,5 g de gras trans que cela était autorisé que les graisses trans dans les États-Unis. Cela signifie que si vous consommez ces gras trans des aliments dits libres, puis vous rencontrez 0,5 g de cette graisse dans chaque portion. Si vous avez mangé plusieurs portions alors imaginez à quel point cette graisse que vous consommez.

Donc, pour éviter ce problème, vérifiez l'étiquette si vous trouvez sans gras trans puis lire immédiatement la liste des ingrédients, si vous avez trouvé un article appelé «huile partiellement hydrogénée» (qui contient les acides gras trans) alors éviter de prendre ce produit et aller pour un autre qui don 't contiennent ni gras trans ou de l'huile hydrogénée en elle.

Voici la liste des aliments qui a des niveaux élevés de graisses saturées et trans que vous avez à éviter de prendre ceux-ci, si vous voulez réduire les taux élevés de cholestérol.

Beurre
Huile végétale
Moi au
Du lard
Margarine
Full Fat produits laitiers
Le commerce de boulangerie craquelins, biscuits, gâteaux et collations

Note:

Commencez à utiliser les graisses saines comme des acides gras monoinsaturés (olive, canola et l'huile d'arachide) et polyinsaturés (les noix comme les amandes, noix de cajou et de noix) plutôt que d'utiliser les graisses saturées pour obtenir de réduire le taux de cholestérol dans le corps.

6. Thé vert:

Boissons vertes particulièrement le thé vert est très bénéfique pour abaisser votre taux de cholestérol. Donc toujours inclure ce thé vert dans vos boissons quotidiennes. Ou vous pouvez simplement remplacer les sodas ou autres boissons sucrées et gazeuses avec ce thé vert sain. Il est également prouvé dans une étude qui a été menée dans le Brésil où il a trouvé que les gens qui ont consommé les capsules qui sont faites avec des extraits de thé vert a un effet considérable de réduction des niveaux de cholestérol dans leur corps.

Ainsi, boire ce thé vert 2 - 3 fois par jour sur une base quotidienne à débarrasser complètement du taux élevé de cholestérol dans le corps. Ou vous pouvez également inclure le thé noir qui aide à réduire les lipides sanguins de 10% dans les 3 semaines et réduit également le risque de maladies coronariennes.

7. Basile et Margosa Feuilles:

Basil a une activité hypolipidémique et anti-oxydant qui contribue à abaisser le taux de cholestérol dans le sang. Cela a lipidique effet d'abaissement qui pourrait être dû à une constituante dans l'huile qui peut soit augmenter le catabolisme ou encore interférer avec l'absorption de cholestérol pour prévenir gagner des niveaux de cholestérol dans le sang. Venir à margosa ou de feuilles de neem, il réduit efficacement le mauvais cholestérol avec son extrait alcoolique qui réduit le taux de cholestérol sérique pour empêcher le taux de cholestérol.

Ingrédients:

Feuilles de basilic - 10 à 15
Margosa ou Neem ou indien laisse Lilas - 10 à 15
Eau - 1 verre

Processus:

Prenez la même quantité de basilic et de feuilles de neem.
Mélangez bien et les écraser pour en faire comme de la pâte.
Ensuite, prendre un tamis et placer cette pâte sur elle.
Maintenant en extraire le jus et ajoutez ce jus à l'eau.
Remuez bien et buvez sur un estomac vide pour se débarrasser du problème.
Faire le même processus une fois par jour aidera à réduire le LDL ou mauvais cholestérol dans le sang.

8. Oignons:

Oignons rouges sont plus bénéfiques dans le traitement des taux élevés de cholestérol. Les scientifiques de Hong Kong ont constaté que les oignons (oignons rouges en particulier) contribuent à réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon taux de cholestérol. Cela contribue à réduire le risque de développer des maladies cardiaques et rénaux.

Méthode - 1:

Ingrédients:

Le jus d'oignon - 1 cuillère à café
Honey - 1 cuillère à café

Processus:

Prendre des quantités égales de jus d'oignon et le miel dans un bol.
Mélangez bien et boire ce pour se débarrasser du niveau de cholestérol dans le sang.
Régulariser boire cette fois par jour pour obtenir un soulagement complet du problème.

Méthode - 2:

Ingrédients:

Oignon - 1
Pepper - 1/4 cuillère à café de
Buttermilk - 1 tasse

Processus:

Prenez un oignon et hachez finement ce.
Ajouter le poivre et mélanger à toutes ces choses dans une tasse de babeurre.
Consommer ce pour se débarrasser du problème.
La consommation régulière donnera de meilleurs résultats sur le cholestérol du sang.
Ou vous pouvez inclure le gingembre, l'ail autre que l'oignon dans le régime alimentaire pour se débarrasser du problème.

9. groseille à maquereau indienne:

Groseille ou amla indien est un agent hypolipidémiant naturel qui contribue à promouvoir la réduction de la concentration de lipides dans le sérum qui à son tour contribue à réduire le taux de cholestérol et le risque de contracter d'autres problèmes de santé. Étude qui a été publiée dans le Journal international de recherche médicale et de sciences de la santé a été révélé que cette amla contient antihyperlipidémique, athérogène et anti effets hypolipidémiants.

Ingrédients:

Poudre de groseille indienne ou séchées et réduites en poudre groseille indienne - 1 cuillère à café
L'eau chaude - 1 verre

Processus:

Prenez groseille indienne et l'ajouter à l'eau tiède.
Remuez bien et boire le matin sur un estomac vide.
La consommation régulière de cette boisson quotidienne aidera à garder votre taux de cholestérol bas et parfait.

10. Watermelon Seeds:

Watermelon a lycopène qui est un pigment caroténoïde qui aide à réduire le taux de cholestérol en particulier les niveaux de LDL et donc empêche en outre les artères obstruées et les maladies cardiaques avec son état de santé stimuler propriétés. Ainsi, vous pouvez manger ce fruit régulièrement pour réduire les niveaux de LDL et aussi d'avoir une bonne circulation sanguine dans le corps.

Ingrédients:

Graines de pastèque
Eau - 1 verre

Processus:

Prenez quelques graines de pastèque et les sécher au soleil pendant quelques heures.
Puis faites-les griller finement et les écraser en le plaçant dans le broyeur pour obtenir une poudre fine.
Maintenant, prenez une cuillère à café de cette poudre de graine de pastèque et de l'ajouter à l'eau.
Remuez bien et buvez de réduire le taux élevé de cholestérol dans le corps.
Faire de ce processus une fois tous les jours jusqu'à vous êtes soulagé du taux de cholestérol élevé.

11. Gruau:

Avoine sont entièrement remplis de fibres solubles et donc de réduire l'absorption de cholestérol dans le sang et le corps qui à son tour contribue à faire baisser le taux de mauvais cholestérol LDL ou. Alors profitez de manger un bol de gruau ce jour pour réduire les niveaux de cholestérol.

Ingrédients:

Gruau cuit - 1 ½ tasse (OR) de son d'avoine - 1 tasse
Les fruits comme la pomme, banane ou fraise
Noix, comme les noix ou d'amandes

Processus:

Prenez gruau cuit ou du son qui contient environ 3 g de fibres solubles et bêta-glucane.
Puis ajouter fruits et les noix hachées finement en elle.
Remuez et avoir cette avoine pour se débarrasser de l'hypercholestérolémie et aussi pour obtenir d'autres avantages pour la santé.
Ou vous pouvez aussi prendre l'avoine ordinaire sans ajout de fruits ou des noix en elle.

12. L'ail:

De nombreuses études et recherches ont montré que l'ail aide non seulement à réduire le taux de mauvais cholestérol LDL ou, mais contribue également à augmenter le HDL ou bon cholestérol dans le sang. Cela permet en outre de diminuer la quantité de graisse dans le sang. L'ail si pris régulièrement, non seulement abaisse le cholestérol, mais empêche également la coagulation du sang, diminue la pression artérielle et protège l'ensemble du corps contre presque toutes les infections.

Ceci aide à arrêter la plaque de l'artère colmatage dans les premiers stades, en évitant que les particules de cholestérol de coller aux parois de l'artère. Donc inclure cette ail régulièrement dans votre régime alimentaire sous quelque forme que de garder votre cœur en bonne santé et aussi pour maintenir les niveaux de cholestérol dans le sang appropriées.

13. Apple Cider Vinegar:

Le vinaigre de cidre contribue à faire baisser les taux de cholestérol total et de triglycérides. Autre que cela, il agit comme un remède à la maison pour le nombre de maux qui inclut l'hypertension artérielle, les infections des voies respiratoires supérieures, la goutte, etc.

Ingrédients:

Le vinaigre de cidre - 1 cuillère à café
Eau - 1 verre

Processus:

Prenez brut, organique et non filtrée vinaigre de cidre de pomme et ajouter à l'eau.
Mélangez bien et boire ce pour réduire les taux de cholestérol.
La consommation quotidienne de ce 2 - 3 fois par jour pendant au moins un mois.
Dans ce processus, vous pouvez augmenter ce montant d'ACV à 2 cuillères à soupe par verre lentement. Si vous ne l'aimez pas ce goût de l'ACV, alors vous pouvez mélanger ce dans le jus d'orange frais, jus de pomme, le jus de raisin ou de toute autre de vos jus de fruits préférés.

14. acides gras monoinsaturés:

Les gras monoinsaturés sont très utiles pour réduire les niveaux de cholestérol dans le corps, ce qui est prouvé dans de nombreuses études menées sur des acides gras monoinsaturés sur le cholestérol. Cette graisse contribue à abaisser le taux de cholestérol LDL et augmente le taux de cholestérol HDL dans le sang ce qui permet finalement d'empêcher le cholestérol dans le corps.

Donc il est préférable de passer à cette huile pour une meilleure santé en utilisant l'huile d'olive saine à la place de l'huile végétale pour la vinaigrette, marinade poulet ou du poisson et de la torréfaction légumes. Les sources de matières grasses naturelles monoinsaturés comme l'avocat contribue à élever le HDL avec sa composante appelée bêta - sitostérol, un produit à base de plante qui réduit la quantité de cholestérol qui est absorbée par les aliments. Assurez-vous que ces sources naturelles comme les noix, les avocats sont généralement riches en calories, donc vous devez les utiliser avec modération.

Voici la liste de quelques aliments qui a monoinsaturés graisses utilisées pour empêcher les niveaux de cholestérol.

Huile d'olive
Avocats
Huile d'arachide
Des noisettes
Huile de canola

Note:

Étude a été menée par Baylor College of Medicine dans lequel ils ont trouvé que les acides gras monoinsaturés (AGMI) dans l'huile d'olive ont aidé à réduire le LDL ou mauvais cholestérol dans les gens qui ont le diabète ou syndrome métabolique qui est des régimes de graisse aussi efficacement que faibles.

15. polyinsaturés:

Fat est un composé essentiel pour l'exécution de certaines fonctions corporelles, de sorte que vous devez inclure dans votre alimentation, mais il opter de plus saines. Les acides gras polyinsaturés aident à réduire le taux de cholestérol élevé (seulement des acides gras monoinsaturés comme). Il ya certaines noix qui a des niveaux élevés d'acides gras polyinsaturés qui aident à garder les vaisseaux sanguins sains.

Mais assurez-vous que seule poignée de noix est essentiel pour obtenir cette graisse pendant la journée et plus que cela va conduire à d'autres problèmes de santé comme l'obésité ou le gain de poids rapide, augmentation du cholestérol, etc. raison de la forte calories dans les noix. Ici, vous devez être clair que vous ne devez pas inclure les noix de sel ou de sucre dans votre alimentation revêtu pourquoi, parce que ces écrous va gâcher le but principal de l'aide des écrous-à-dire la conversion de bons gras à de bons niveaux de cholestérol HDL. Ainsi, il sera plus efficace si vous prenez seulement les noix brutes.

Voici quelques-unes des écrous qui sont énumérés ci-dessous qui est utilisé pour obtenir des acides gras polyinsaturés dans le corps et ainsi de se débarrasser de l'hypercholestérolémie.

Amandes
Noix
Noisettes
pignons de pin
Peanuts
Pistaches
Noix de pécan

16. Vin rouge:

Boire un verre de vin vin le plus rouge de préférence aidera à réduire les taux de cholestérol élevé. Il est soutenu par de nombreuses recherches qui modèrent consommation d'alcool (vin rouge) tous les jours peut aider à augmenter les HDL ou bon cholestérol dans le corps. Voici le vin rouge est préparé avec des raisins rouges riches en fibres qui donnent le meilleur effet sur les niveaux de cholestérol.

Le vin rouge contient un composé connu sous le nom de plante saponines qui sont bénéfiques pour la réduction du cholestérol. Mais assurez-vous que seulement deux verres pour les hommes et un verre pour les femmes par jour est la dose recommandée. Plus que cela peut conduire à nuire à l'ensemble du système du corps. American Heart Association a gardé une mise en garde contre le début que de boire si vous ne buvez pas ce dès maintenant.

17. Jus d'orange:

Boire 3 tasses de jus d'orange frais tous les jours va certainement aider à réduire les niveaux de cholestérol sanguin naturellement avec sa vitamine C, acide folique et de flavonoïdes. Étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a trouvé un fait intéressant à dire si vous buvez 750 ml de pur jus d'orange tous les jours aidera à augmenter les niveaux de HDL ou bon cholestérol et de triglycérides aussi en diminuant le rapport LDL / HDL chez les patients qui a hyper -cholesterolemic.

Le jus d'orange qui a stérols est plus mieux que le jus normale. Cette étude a également montré que la prise d'environ 3 g de phytostérols par jour peut réduire le cholestérol total jusqu'à 11% et de LDL de 15%. Donc il est très important de boire 2 verres de ce stérol végétal contenu du jus d'orange tous les jours pour réduire votre taux de cholestérol.

18. L'huile de coco:

L'huile de coco est une graisse saturée, mais agit comme un remède à la maison bénéfique pour le traitement du cholestérol dans le sang. Cette huile contient de l'acide laurique qui contribue à augmenter le taux de cholestérol HDL ou bon et améliore la rapport LDL / HDL ainsi.

Ingrédients:

L'huile de coco - 1 à 2 cuillères à soupe
Bol

Processus:

Prenez de l'huile de noix de coco pure dans un bol et utiliser dans votre régime alimentaire.
Ou vous pouvez simplement mélanger ce dans tous les jus de fruits ou de l'eau et boire ce à obtenir un allégement de l'hypercholestérolémie.
Assurez-vous que l'utilisation d'éviter l'huile de coco raffinée ou transformés.
L'utilisation régulière de cette huile dans votre alimentation quotidienne vous aidera à réduire les taux de cholestérol dans le corps.

19. levure de riz rouge:

Levure de riz rouge a un composé appelé monacolins qui inhibe la synthèse du cholestérol et contribue à abaisser le taux de cholestérol ainsi. Il suffit de dire que ce riz fermenté par la levure rouge (Monascus purpureus). Ce riz a été traditionnellement utilisé à des fins médicinales en Chine à partir des milliers d'années. Vous pouvez facilement trouver ce rouge comprimés de levure de riz dans une des pharmacies célèbres ou des magasins d'aliments santé.

Si vous souffrez du taux élevé de cholestérol en prenant ensuite de 1200 à 2400 mg de ce supplément soit une fois ou deux fois par jour sur une base quotidienne. De nombreuses études ont montré que ce complément alimentaire peut diminuer les niveaux totaux et le LDL (mauvais cholestérol). Mais cependant être prudent tout en prenant ces suppléments en fonction de leurs doses et les effets à long terme qui restent indéterminés.

Ces produits de riz de levure contiennent de la lovastatine et d'autres produits chimiques qui peuvent provoquer des effets secondaires. Donc consulter votre médecin avant de prendre ce directement ou dans les suppléments forme. Ne prenez jamais ce sous quelque forme que si vous êtes enceinte, allaitez ou les femmes qui allaitent ou qui souffrent d'un problème de foie.

20. Le curcuma:

Curcuma contribue à faire baisser le taux de cholestérol sanguin avec sa propriété. Il affecte les niveaux de triglycérides et de mauvais cholestérol LDL ou. La curcumine réduit les niveaux de cholestérol LDL par rapport au placebo. Cette curcumine communique à des gènes de cellules hépatiques de telle manière à augmenter la production des protéines de messager (ARNm) qui contribue à augmenter la production de récepteurs de LDL dans le foie. Cette LDL ou mauvais cholestérol récepteurs efface les quantités de LDL ou mauvais cholestérol dans le corps.

Ingrédients:

Curcuma - 3/4 cuillère à café de
Cuit et purée d'aubergine - 2 cuillères à soupe
L'eau bouillante - 1 ½ cuillère à soupe
Pain complet

Processus:

Prenez le curcuma et l'ajouter à l'aubergine cuite et en purée.
Remuez bien et l'ajouter à l'eau bouillante.
Mélangez-le à faire comme de la pâte et appliquez cette pâte sur le pain de blé entier.
Fais tourner ce partout dans le pain et manger ce après avoir votre repas de la graisse lourde.
Ou inclure cette curcuma dans votre cuisine ou dans toute forme de supplément et de prendre ce jour pour obtenir effacer le LDL et de triglycérides à réduire le cholestérol.

21. Chocolats:

Les chocolats sont l'un des aliments sains de coeur doux qui ont des anti-oxydants qui aident à construire le cholestérol HDL levels.In une étude publiés dans AJCN, les participants reçoivent la poudre de cacao pour les 12 semaines de temps, alors qu'ils avaient 24% d'augmentation dans les niveaux de HDL en comparaison avec augmentation de 5% dans le groupe témoin. Mais assurez-vous de choisir le genre sombre ou doux-amer de chocolats qui a 3 fois plus d'antioxydants qui empêchent les plaquettes sanguines de coller ensemble et peuvent donc garder les artères obstruées par rapport aux chocolats au lait.

Ingrédients: (fraise de chocolat recette)

Chocolats noirs de haute qualité - 3 ½ oz
Lait sans gras - 1 cuillère à soupe
Fraises mûres - 20 fraises mûres moyen
Plaque de cuisson
Parchemin
Bain-marie

Processus:

Prenez une feuille de cuisson et l'aligner avec du papier sulfurisé.
Ensuite, prendre un bain-marie et placer ce chocolat et le lait sur le dessus de celui-ci.
Placez cette chaudière sur l'eau de feu moyen bouillante.
Prévoyez environ 3 minutes de temps de fondre le chocolat et remuez bien en combinant à la fois le lait et le chocolat.
Puis retirez du feu et maintenir la tige de tremper chaque baie dans ce mélange de chocolat 3 quarts de la hauteur.
Placez ce sur le parchemin en laissant 1 '' de l'espace tout autour de chaque baie.
Enfin réfrigérer ce pendant 30 - 45 minutes pour mettre ce chocolat et lui donne une forme définitive.
Ont ceci en petites quantités pour réduire le taux de cholestérol élevé dans le sang et aussi pour améliorer la santé du cœur.

22. Épinards:

Épinards a beaucoup de lutéine qui est le soleil - pigment jaune qui trouve généralement dans les légumes à feuilles sombres et jaunes d'œufs. Cette lutéine a déjà prouvé que lutte contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge (cause de cécité). Donc, il est suggéré que la prise de 1/2 tasse de nourriture riche en lutéine tous les jours pour lutter contre les crises cardiaques en aidant les parois des artères qui haussent les envahisseurs de cholestérol causant obstruction aux murs.

Ingrédients: (épinards - Mandarine salade)

Pour la salade:

Torn feuilles d'épinards - 8 tasses
Oignons émincés et séparés en rondelles - 1 oignon rouge
Les conserves de mandarines segments d'orange - 1/2 tasse égouttés
Toasted amandes effilées - 2 cuillères à soupe

Pour Honey - vinaigrette à la moutarde:

Moutarde de Dijon - 2 cuillères à soupe
Honey - 1 cuillère à soupe
Le jus d'orange - 1 cuillère à soupe
Le jus de citron - 1 cuillère à soupe

Processus:

Tout d'abord, prenez un grand bol et versez les épinards, les oignons, les amandes et les oranges là pour faire de la salade.
Pour la fabrication du miel - vinaigrette à la moutarde, prendre un petit bol et fouetter la moutarde, le jus de citron, le jus d'orange et de miel.
Mélangez bien et versez cette vinaigrette sur la salade.
Mélanger délicatement à combiner correctement.
Avoir cette salade régulièrement pour repousser complètement les hauts niveaux de cholestérol dans le sang.
Ou vous pouvez avoir un sac de feuilles d'épinards qui peuvent être utilisés pour les salades qui peuvent utiliser pour les salades ou de la pop dans le micro-ondes pour le plat latéral rapide.

23. stérols végétaux:

Stérols ou de stanols végétaux sont les substances que l'on trouve dans les plantes qui aident à bloquer l'absorption du cholestérol par l'organisme. Vous pouvez obtenir ces stérols végétaux dans les jus d'orange, des margarines et des yaourts à boire. La prise 2 g de sterol végétal par jour est suffisante pour réduire le taux de cholestérol LDL de plus de 10%. Ou vous pouvez l'obtenir en buvant un verre de stérol jus d'orange enrichi est indispensable au quotidien pour obtenir les mêmes 2 g de stérols pour le corps.

24. cesser de fumer:

Même si il est difficile pour les gens qui ont cette habitude, mais vous devez le faire pour élever les niveaux de bon cholestérol ou HDL. Ce fumer fera baisser les niveaux de HDL, qui pose à son tour un grand risque pour les maladies cardiaques. Voici quelques choses utiles que vous pouvez obtenir si vous quittez la cigarette ou tout tabagisme.

Si vous cessez de fumer, puis dans les 20 minutes de votre pression artérielle sera diminué. Vous pouvez vérifier vous-même pour obtenir la preuve.
En un an de temps, vous risquez de maladies cardiaques sont réduites à 50% par rapport à celle d'autres fumeurs.
Votre risque de maladies d'attaque cardiaque descendre dans les 24 heures après avoir cessé de fumer.
Dans 15 ans, vous serez dans une position d'égalité avec les personnes qui jamais fumé dans la vie (signifie sans avoir aucun risque de contracter des maladies cardiaques causées à cause du tabagisme).
Voulez-vous quelque chose de plus pour arrêter de fumer? Arrêter de fumer pour réduire le cholestérol et à améliorer le fonctionnement global de l'organisme (principalement coeur) pour une vie meilleure.

25. Rhubarbe:

La rhubarbe est un briseur de cholestérol que les niveaux élevés de cholestérol, surtout si vous consommez ce bas définitivement coupé après avoir votre repas riche en graisses lourdes.

Ingrédients:

Rhubarbe
Bain-marie
Du miel ou du sirop d'érable
Cardamome ou vanille

Processus:

Prenez un bain-marie et versez cette rhubarbe en elle.
Cuire cela pour quelques minutes en ajoutant un peu de miel ou de sirop soit d'érable pour la douceur.
Après qu'il cuit, ajouter la cardamome ou vanille selon votre préférence.
Remuez bien et consommer ce pour se débarrasser du problème.
La consommation régulière de cette rhubarbe vous aidera à couper le surplus de cholestérol dans le sang et vous rend sain.

26. Miel:

Le miel permet d'obtenir un soulagement complet de la cholestérol avec ses propriétés étonnantes. Il nettoie le système en retirant l'excès de graisse ou de cholestérol dans le sang et le corps. Il est largement utilisé comme processus ayurvédique comme boire ce miel tôt le matin permet de convertir le taux de cholestérol HDL et empêche le LDL dans les hauts niveaux de cholestérol.

Méthode - 1:

Ingrédients:

Honey - 1 cuillère à café
L'eau chaude - 1 tasse

Processus:

Prenez miel biologique et de l'ajouter à l'eau chaude ou tiède.
Remuez bien et buvez en début de matinée sur un estomac vide.
La consommation régulière de cette eau de miel chaud aidera à réduire les taux de cholestérol.

Méthode - 2:

Ingrédients:

Honey - 1 cuillère à café
L'eau chaude - 1 verre
Jus de citron vert - 1 cuillère à café

Processus:

Prendre des quantités égales de miel et le jus de lime.
Ajoutez ceci à l'eau chaude et mélangez bien.
Buvez ce dans la matinée avec un estomac vide.
Ou vous pouvez utiliser 10 gouttes de vinaigre de cidre à la place du jus de lime pour se débarrasser des taux élevés de cholestérol.
Boire cette puissante cholestérol combats poinçon aidera à effacer les niveaux élevés de cholestérol dans le sang.

27. Soja:

Le soja contient de grandes quantités d'acides gras oméga - 3 acides gras qui aident à réduire le cholestérol LDL ou mauvais jusqu'à 20% quand vous prenez 25 - 50 g de cette protéines de soja. Pour des résultats plus efficaces, manger ces haricots par jour pendant un mois ou deux pour débarrasser complètement du taux élevé de cholestérol et donc d'autres problèmes de santé dans le corps.

Cette fèves de soja non seulement repousser l'augmentation de LDL dans les gens qui ont des niveaux normaux de cholestérol, mais contribue également à améliore la capacité des artères à se dilater, ce qui signifie qu'il contribue à élargir les artères préférable de permettre le passage sans entrave des graisses et autres substances qui, autrement, il peut provoquer un blocage.

28. Vitamine C:

La vitamine C contient des anti-oxydants qui aident à réduire l'inflammation. Dans certaines études, il a montré que significative réduire LDL dans le sérum ou mauvais ainsi les niveaux de cholestérol et de triglycérides et de cholestérol. Il est recommandé de prendre supplément de vitamine C d'au moins 500 mg / jour. Voici quelques bonne source de vitamine C qui comprennent.

Les agrumes comme des citrons, oranges, pamplemousses, citrons verts, etc.
Papaye
Ananas
Cantaloup
kiwi
Des fraises
Patates douces
Les légumes crucifères comme le chou, le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé, etc.
Poivrons doux - soit vert ou rouge

Conseils pour se débarrasser de la Haute Cholestérol:

Découvrez comment garder votre taux de cholestérol sous contrôle avec ces conseils simples et efficaces.

Faire des exercices réguliers comme la marche, la course, le yoga, la méditation, etc. aidera à réduire le taux de cholestérol
Attention choix de l'alimentation va jouer un rôle important dans la réduction des niveaux de cholestérol. Évitez de prendre malbouffe, transformés, les aliments gras qui soulève les niveaux de cholestérol dans le sang.
Bars au moins un litre d'eau chaque jour peut empêcher l'augmentation du niveau de cholestérol dans le sang. Si vous buvez plus d'un litre d'eau signifie que vous pouvez facilement et rapidement réduire votre taux de cholestérol.
L'huile de poisson contient des oméga - 3 acides gras qui aident à réduire les triglycérides (graisses dans le sang) et le taux de cholestérol. Il est recommandé environ 1-4 g de l'huile de poisson tous les jours pour réduire le taux de cholestérol élevé dans le sang et le corps.
Noix qui incluent noix, amandes, cacahuètes, noix de pécan, noisettes, pistaches et autres noix et les graines sont très utilisés pour contrôler le taux de cholestérol élevé avec ses stérols végétaux et des propriétés riches en fibres. Surtout les noix aident à faire baisser votre taux de cholestérol total et de triglycérides. Donc avoir quotidiennement une poignée de toutes les noix grillées délicieuses mais éviter de prendre ce.
L'augmentation de la consommation quotidienne des grains entiers et d'autres aliments riches en fibres dans votre alimentation va certainement aider à réduire ce taux de cholestérol élevé.
Prendre tous les jours une note sur la nourriture que vous mangez pour savoir combien de cholestérol vous prenez dans le corps sous la forme d'aliments ou de l'alimentation.
Inclure les germes de luzerne (améliore ou de normaliser le taux de cholestérol), les artichauts (abaisse le taux de cholestérol et a cholestérol busting propriétés), les betteraves (plein de caroténoïdes et des flavonoïdes qui abaisse LDL), les carottes (plein de pectine pour réduire le cholestérol), l'huile d'olive (protège le cœur par l'abaissement du LDL et augmenter le HDL), la rhubarbe (cholestérol buster) dans votre alimentation vous aidera à réduire efficacement le taux de cholestérol élevé dans le sang et vous rend plus sain qu'auparavant.
Avoir un grand tour de taille est également augmente le risque de taux élevé de cholestérol et donc d'autres problèmes de santé. Pour les hommes, le tour de taille est d'au moins 40 pouces (102 centimètres) ou femme avec le tour de taille d'au moins 35 pouces (89 centimètres). Si plus élevé que cela, vous obtenez plus de chances d'obtenir ce taux de cholestérol dans le montant plus élevé.
Une mauvaise alimentation est un autre facteur important entraînant taux de cholestérol élevé. Les aliments comme la viande rouge, plein de produits laitiers gras, gras saturés que l'on trouve dans les produits animaux et les gras trans qui est plus sur les biscuits et les craquelins dans le commerce de boulangerie va augmenter les taux de cholestérol.
Les gens qui ont un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus sera certainement vous met à risque de taux élevé de cholestérol.
Assurez-vous que le sucre élevé dans le sang contribue à taux élevé de LDL ou mauvais cholestérol en abaissant les niveaux de HDL dans le sang. Afin de vérifier avec vos haut taux de glycémie ou de diabète que cela endommage les artères qui tapissent.
En plus de l'exercice régulier, vous avez à faire la sédentarité à être plus actifs ce qui signifie faire des exercices physiques où vous pouvez faire comme prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, utilisez vélo au lieu de la voiture pour les courtes distances, faire des courses à pied et enfin viser à accumuler 10.000 pas par jour et continuer à se déplacer quotidiennement pour réduire les taux élevés de cholestérol.
Abandonner les abats qui sont riches non seulement en fer et en protéines mais aussi bien que dans la haute graisse et de cholestérol. Donc, éviter de manger ou de le limiter à résoudre le problème.
Manger de la viande plus petite est une autre façon d'abaisser la consommation de consommation de graisses saturées dans votre alimentation et aussi faire les grains entiers dans le centre des repas et ensuite utiliser cette viande comme garniture ou sur le côté.
Pâtisserie comme les beignes, danoises, piecrust, éclairs, etc. est une source cachée de la graisse saturée. Tous ces confiseries sont préparés avec du shortening le beurre ou les graisses hydrogénées qui doivent être limitée par les gens qui ont à manger moins de gras saturés. Donc tenir à pain et petits pains de grains entiers en lisant les étiquettes sur les emballages.
Évitez de manger la peau des volailles (c.-à-peau du poulet ou de dinde) qui est pas recommandé pour les personnes qui sont dans le régime alimentaire pour réduire leur taux de cholestérol et de graisse pourquoi, parce que ce contient une quantité de graisses et riche en triglycérides saturés.
La cuisson au gril et de cuisson à la vapeur sont les meilleurs cardiaques façons saines de cuisson des aliments, car ces processus ne nécessite pas de matière grasse supplémentaire pour sa cuisine.
Préfère toujours a la nourriture végétarienne chaque fois que possible pourquoi parce que les aliments qui sont dérivés de ce sources végétales ne contiennent pas de cholestérol et ont tendance à plus faible en gras (monoinsaturés et polyinsaturés avec qui sont en meilleure santé et mieux que les graisses saturées ou trans). Mais les produits d'origine animale ont basé le cholestérol alimentaire qui a grande quantité de graisses particulièrement les graisses saturées. Donc, ne favorisent à vos artères en augmentant la consommation des protéines végétales comme les haricots, les grains entiers, le tofu, etc. dans votre alimentation.
Lifestyle Changes thérapeutiques (CCM) est un régime qui est faible en gras saturés et en cholestérol qui aide à réduire le taux de cholestérol dans le sang et donc diminue les chances de développer des maladies cardiaques ou diminue les nouvelles attaques cardiaques ou d'autres complications cardiaques ou une maladie rénale.
Inclure les avocats dans votre alimentation qui a une riche source de coeur sain gras monoinsaturés qui augmente le HDL et abaisse le LDL. Cela contribue aussi à réduire la quantité d'absorption du cholestérol de l'aliment. Mais rappelez-vous que ces avocats sont peu riches en matières grasses et en calories, afin de prendre avec modération.
Policosanol qui est produit à partir de canne à sucre et ce qui est plus efficace pour abaisser les niveaux de mauvais cholestérol ou LDL dans le sang.
L'hypothyroïdie est parfois en corrélation avec les niveaux élevés de cholestérol dans le sang. Assurez-vous que votre fonctionnement de la thyroïde est normale et non une cause de taux élevé de cholestérol. Vérifiez également votre médecin pour améliorer votre thyroïde fonctionnement qui peut réduire les taux de cholestérol naturellement dans le sang.
Assurez-vous de consulter le médecin si vous êtes le cholestérol n'a pas venu vers le bas ou si vous avez obtenu des résultats négatifs pour l'assistance médicale et le traitement pour traiter les taux élevés de cholestérol dans le sang et aussi pour prévenir les nouvelles maladies ou de tout dommage causé à l'ensemble du corps.
Toujours régulariser tous les processus de recours pour obtenir le maximum d'avantages dans la prévention du cholestérol.
Augmenter les niveaux de magnésium dans l'alimentation quotidienne. Les aliments comme les algues, les amandes, le son de blé, noix de cajou, de germe de blé, les noix de pécan, le millet, le tofu, les chocolats noirs, mélasse, levure de bière, les noix anglais, noix du Brésil, les arachides, le sarrasin, dulse, noisettes, seigle, etc. ou d'appliquer un peu de magnésium huile topique peut aussi faire des merveilles sur la réduction des niveaux de cholestérol.

Suivez tous ces remèdes naturels qui sont sûrs, à base de plantes, organique qui donne des résultats durables. Mais souvenez-vous de consulter un médecin si quelque chose persiste à se débarrasser du problème.

Ceci est tout au sujet de remèdes maison pour se débarrasser de l'hypercholestérolémie. Espérons que vous allez donner à un procès à ces remèdes et des conseils pour contrôler votre taux de cholestérol dans le sang. Ou connaissez-vous d'autres remèdes ou des conseils pour contrôler les cholestérols? Puis, partagez votre expérience avec nous.