Pasasana / Noose Pose - comment faire et quels sont ses avantages?

Une façon unique d'apprendre le yoga est à votre porte maintenant. Apprenez exclusive techniques de yoga et asanas avec StyleCraze. Yoga asana vous donne d'énormes avantages et vous permet de rester en forme et en bonne santé. La pratique du yoga comprend échauffement, asanas, pranayama et surtout la méditation. La méditation est également connu comme technique de relaxation profonde. Il vous donne un sentiment de sérénité.

Pratiquer le yoga vous fait prendre conscience de la posture de votre corps, les mouvements et ses capacités de faire les choses. Il rend votre corps souple et vous aide à vous détendre et vous donne la force pour générer positivité même dans un environnement stressant. Voilà pourquoi les gens pratiquent le yoga quotidienne.

Il ya des milliers de asanas dans le livre d'étude du yoga. Ils sont classés en type de base, intermédiaire et avancé. Pasasana ou l'étau pose est souvent qualifié comme une forme intermédiaire du yoga asana. Cette pose a son nom dérivé du mot sanscrit «Pacha» qui signifie «corde» et «asanas» qui signifie «posture».

Suivantes sont l'étape par étape les instructions que vous devez suivre tout en apprenant cette pose. Donc, commencer avec cet asana en quelques étapes faciles à faire:

1. Tenez-vous sur le sol en position Tadasana. (pose de montagne)



2. Pliez vos genoux et placez votre corps dans une position accroupie dans une telle manière que vos fesses sont placés à côté de vos talons.

3. Déplacez vos genoux un peu sur le côté gauche.

4. Tournez votre corps vers le mur. Tournez votre corps sur le côté droit de votre taille.

5. Placez maintenant la partie supérieure de votre bras gauche sur le côté extérieur de votre genou droit.

6. Élargir votre bras droit et le déplacer vers votre dos. Tenez le poignet de la main gauche avec votre main droite.

7. Tournez le bras (lacé vers le genou) vers la droite.

8. Tournez la tête vers le côté droit.

9. rester stable dans cette position pendant environ 30 secondes, puis relâchez.

10. Répétez cette activité 10 fois.

[ Lire: Uttanasana ]

Conseils à retenir:


Ne pas étirer votre corps au-delà de vos capacités. Pratiquez seulement autant que vous le pouvez. Si vous rencontrez des difficultés lors de la pratique Pasasana, approcher un gourou de yoga qualifié.

Contre-indications à Pasasana:

Les personnes qui souffrent d'une blessure au genou ou de la douleur ne sont pas censés pratiquer cette activité. Aussi, si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale au genou alors ne pas effectuer cette asana. Ceux qui ont subi une blessure au bas du dos récente ne devrait pas pratiquer Pasasana. Si vous avez des problèmes comme la hernie discale, alors vous ne devriez pas aller dans ces asanas ou des exercices. Toujours se rappeler, tout en pratiquant tout type de yoga asana, vous ne devriez pas aller au-delà de votre capacité. Il peut vous causer de la douleur ou de blessure et peut avoir un effet négatif sur votre corps. Aussi, si vous rencontrez un problème lors de la pratique de cette asana, il serait conseillé de consulter votre médecin ou un gourou de yoga qualifié.

[ Lire: Purvottanasana ]

Avantages Pasasana:

Pasasana a de nombreux avantages qu'elle offre à ceux qui le pratiquent régulièrement.

  • Tout d'abord, il donne un bon étirement de la colonne vertébrale, le bas du dos, le haut du dos, bras, épaules, les cuisses, les muscles du mollet et votre ventre.
  • Il étend votre corps tout entier et est une très bonne option pour ceux qui ont un corps rigide donc.
  • Cet asana rend votre corps plus souple.
  • La pratique de cette activité quotidienne augmente votre niveau d'endurance, améliore la circulation sanguine dans votre corps ainsi que améliore votre système digestif.
  • Il donne un bon massage à vos organes abdominaux ainsi.
  • Cet asana augmente encore la capacité de votre poumons et surtout vous aide à rester en forme et en bonne santé.
[ Lire: Urdhva Mukha Svanasana ]

Ne essayer de travailler sur ces conseils et techniques à la maison et voir le changement pour vous-même. Ne pas oublier de nous partager votre commentaire.


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