Natarajasana / Seigneur de la pose- de la danseuse comment faire et quels sont ses avantages?

Vous recherchez un régime de remise en forme parfaite? Voici ce que vous pouvez faire! Apprenez différente styles de yoga uniques types et démarrer votre routine de conditionnement physique avec StyleCraze. En général, la pratique du yoga comprend des exercices d'échauffement (sukhshma Vyayam), la méditation (dhyana), exercices de respiration (pranayama), des postures (asanas) shavasana. Une session complète de yoga vous offrira tout de ce qui précède.

Pratiquer le yoga sur une base régulière vous maintient en forme en bonne santé tout au long de la journée. StyleCraze vous offre maintenant de l'information approfondie sur les différentes postures de yoga, la technique appropriée pour les faire, les contre-indications aux asanas, leurs avantages conseils pour pratiquer.

Asanas sont de différents types. Ils peuvent être classés en asanas de base, asanas intermédiaires asanas avancés. Natarajasana ou danseurs pose est un type de yoga asana qui est généralement qualifié comme une «forme intermédiaire du yoga asana». Ce nom de cet asana est dérivé du sanskrit terme «Nata» qui signifie «danseuse», «Raja» qui signifie «roi» et «asanas» qui signifie «pose».

Natarajasana étapes

Pour commencer avec cette pose, suivre les étapes simples mentionnées ci-dessous:



1. Tenez-vous sur le sol en position Tadasana. (Pose de montagne)

2. Prenez une respiration profonde. Maintenant, placez votre corps dans une position telle que votre poids corporel maximal est décalé sur votre jambe droite.

3. Pliez le genou gauche et d'essayer de soulever le talon gauche. Déplacez-le dans le sens ascendant vers votre fesse gauche.

4. Essayez de garder votre jambe droite.

5. Placez votre main gauche en arrière et essayer de tenir la partie extérieur de votre pied gauche ou la cheville avec votre main.

6. Apportez votre poitrine un peu en avant et en même temps, appuyez sur votre coccyx vers le sol / sol.

7. Maintenant, déplacez votre pied gauche de votre corps et essayer d'étirer dans la direction vers le haut. Ne pas étirer votre corps au-delà de vos capacités.

8. Maintenant étirer votre main droite dans la direction vers le haut à l'avant de votre corps. Vous pouvez même diffuser vos doigts si votre faute.

9. rester stable dans cette position pendant environ 15-30 secondes, puis relâchez.

10. Répétez cet asana 5 fois par jour.


[ Lire: Charrue Pose Avantages ]

Contre-indications à Natarajasana:

Il n'y a pas beaucoup de contre-indications à cet asana. Cependant, il ya quelques conseils que vous devriez considérer tout en pratiquant cette pose. Ceux qui souffrent de problèmes de pression artérielle basse ou haute pression sanguine ne sont pas censés pratiquer cet asana. Aussi ceux qui ont des problèmes de maux de tête fréquents sont avisés de ne pas pratiquer ce type de asana. Si vous avez des autres problèmes médicaux autres que ceux mentionnés ci-dessus, alors il serait conseillé de consulter votre médecin ou un professeur de yoga qualifié avant d'effectuer toute activité ou asana. Ils vous aideront à trouver une solution à votre problème.

[ Lire: Guerrier Pose ]

Avantages de Natarajasana:

Natarajasana a d'immenses avantages qu'elle offre.

  • Il contribue à l'équilibre de votre corps.
  • Il aide à faire de votre corps plus souple durable.
  • Il contribue à tonifier les muscles abdominaux.
  • Il améliore la circulation sanguine dans votre corps et contribue à l'amélioration de votre système digestif.
  • Il aide même à réduire les niveaux de stress soulager le cerveau de la dépression.
  • Il donne un bon étirement à votre épaules, bras, dos, la poitrine et les jambes.
  • Cet asana aide à étirer vos cuisses, l'aine et de l'abdomen.
  • Il renforce vos jambes chevilles. Il est une bonne option de perte de poids pour ceux qui veulent perdre du poids naturellement.

Ne essayer de pratiquer Natarajasana à la maison. Il est une pose très facile qui tout le monde peut pratiquer à la maison et ne pas avoir trop de rebondissements et de saltos.


S'il vous plaît évaluer cet article