Comment brûler 500 calories par jour?

Teneur

Les mathématiques de la perte de poids:
Pas de restrictions de la méthodologie:
Comment brûler 500 calories par jour?
Définissez votre propre chemin:

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Êtes-vous satisfait de la forme de votre corps chaque fois que vous vous regardez dans le miroir? Eh bien, laissez-nous une chose au clair tout au début. Fretting inquiétante ou ne vous mènera nulle part. Ainsi, afin d'acquérir une forme de corps qui fait tourner les têtes, vous devez brûler ces calories supplémentaires.

Ce post parle de la façon dont vous pouvez brûler 500 calories en seulement 24 heures. Vous ne pouvez pas attendre de lire sur, pouvez-vous? Retard pas plus et aller de l'avant!

Les mathématiques de la perte de poids:

Alors que l'obésité est certainement souhaitable, perdre du poids trop agressive peut aussi conduire à des problèmes de santé. On pense que un manière saine de perdre du poids est de jeter une livre de la période de temps d'une semaine. Une livre de la réduction de poids implique la réduction des effectifs de la consommation de 3500 calories en une semaine, ce qui revient à couper 500 calories en 24 heures (1).

[ Lire: Exercices à brûler 2000 calories par jour ]

Pas de restrictions de la méthodologie:

Alors que les gourmets nés avec un gros appétit grincer des dents à l'idée de manger moins, les paresseux ne jamais vouloir entrer le seuil d'un gymnase. La recette parfaite pour perdre du poids est une combinaison d'une variété de méthodes. Si l'objectif ultime reste la même, les chemins variés inaugurer une certaine excitation et la nouveauté.

Vous seriez surpris de savoir qu'il ya des façons dont vous pouvez perdre du poids même en mangeant dans un restaurant ou tout simplement regarder la télévision! Donc, explorer le roman idées de brûler des calories. Mélangez et faites correspondre idées selon votre inclinaison et de calendriers personnels. Cependant, gardez à l'objectif de brûler 500 calories stables pour atteindre le physique que vous désirez.

Comment brûler 500 calories par jour?

La première ligne est la méthode la plus courante de brûler des calories. Une heure d'exercice cardio-vasculaire peut équivaloir à la combustion de 500 calories ou plus en tout adulte (2).

Si vous êtes fatigué des formes traditionnelles de l'exercice, essayez quelques mouvements de danse énergiques. Une heure de performances Zumba peut faciliter la combustion de 500 calories. Hou la la! Cela est sûrement une façon amusante de perdre du poids. Zumba est une forme d'exercice aérobie cardio-vasculaire, et donc, vous aide à brûler ces livres le moyen le plus naturel! (3)

Si Zumba est pas votre style, essayez la danse du ventre. Cela peut nécessiter un mouvement constant pendant 2 heures pour brûler 500 calories, mais permettra de renforcer vos muscles du tronc et vous mettre en forme splendide ainsi. Des études suggèrent que même la danse de bal peut vous aider à brûler des calories plus tôt que vous ne le pensez! (4)

Pas intéressé à la danse du tout? Si la musique est votre amour, il se trouve une autre façon de brûler des calories. Pratique jouer de la guitare pendant exactement 130 minutes et mincir sans aucun stress. Rappelez-vous de se lever pendant les séances d'essais pour atteindre la marque de 500 calories. À la fin de la semaine, vous auriez perdu votre bien-livre et aiguisé votre talent ainsi. A 150 livres peut perdre jusqu'à 136 calories par heure tout en grattant la guitare!

Explorez le ski comme une option pour brûler des calories. Pour brûler 500 calories, vous avez besoin de faire 65 minutes de ski à la baisse ou à 50 minutes de ski de fond. Ceci est un outil formidable de combiner l'activité sportive avec la réduction de poids. Si vous pouviez prendre le ski comme un hobby, vous pouvez brûler jusqu'à 740 calories en faisant du ski à un rythme de 7 miles par heure (6).

Aimez-vous regarder la télévision? Incorporer cardio pendant les pauses commerciales. Il pourrait être à sauter ou jogging sur place, de toute façon un exercice de minutes vous aidera à perdre 10 calories. Chaque programme d'une heure a au moins 5 pauses de 3 minutes chacun. Imaginez le nombre de calories que vous pouvez graver, que trop pendant que vous regardez votre programme bien-aimé!

[ Lire: Président Cardio exercices pour brûler des calories ]

Qu'en est-il de jouer un jeu simple pour les loisirs? Trouver un ami à jouer au racquetball. Jouer pendant 55 minutes et obtenir le résultat souhaité de 500 calories brûlées.

Aides familiales ont la possibilité de brûler des calories tout en nettoyant leur nid. Deux heures de ménage est tout ce qu'il faut pour brûler 500 calories. Faire la routine de propreté plus intéressant en mettant sur votre chanson préférée! Danser à travers l'acte de nettoyage ne mobiliser la perte de poids.

Passionné de jardinage? Saviez-vous tondeuses à gazon peuvent également faire l'affaire? La tonte fait pour 135 minutes peut vous aider à brûler 500 calories droite. Cependant, rester à l'écart des versions d'équitation de tondeuses à gazon.

Pour ceux qui aiment tout simplement courir plus que toute autre variante de l'exercice, la proportion est en marche pendant environ 42 minutes à la vitesse de 6 miles par heure. Si vous préfèrent marche à la course, puis prendre une marche rapide pendant 90 minutes pour atteindre la brûlure marque de 500 calories.

Si elle est aérobic pour vous, assurez la session vigoureuse et d'une durée minimale de 60 minutes.

Pilates et le yoga sont très en vogue. Restez branché et forme en faisant l'un des deux pour un couple d'heures sans interruption. Avec un peu de diligence, non seulement vous gagner de la force abdominale et le soutien de base, mais aussi le long du chemin de perdre cette graisse et ont une section médiane tonique (7).

[ Lire: Comment graver 3000 calories par jour? ]

Aimez-vous jouer à l'air libre? Essayez de jouer au frisbee pendant 2 heures. Vous brûlerez la teneur en calories désiré et se divertir dans le processus.

La natation est le meilleur moyen de détente et de refroidissement du corps par une chaude journée. Quand cela est fait pendant 65 minutes, cette activité de loisir peut faciliter la combustion de 500 calories ainsi. A 180 livres peut brûler un énorme 266 calories en une demi-heure à peine de la natation (8). Maintenant, qui est quelque chose, est-ce pas?

Quels sont les jeux qui vous passionne? Nommez-le, et nous avons le moyen de faire un moyen de réduction de poids pour vous. Vous pouvez brûler 500 calories en étant impliqué dans le patinage sur glace pendant 50 minutes, 60 minutes de tennis, 65 minutes de ski nautique, de 80 minutes de la plongée avec tuba, à 50 minutes de touch-football, à 45 minutes du rugby, et à 50 minutes de basket-ball jouant dans le tribunal. Quelle que soit votre préférence, choisir le jeu et perdre du poids tout en appréciant le jeu. Où est une volonté, il ya toujours un moyen!

Vous venez d'acheter un nouveau vélo? Montrez-le à d'autres et perdre du poids dans la négociation. Comment? Vélo pour seulement 60 minutes à un rythme modéré peut brûler 500 calories!

Courir dans les escaliers peut également aider votre cas. Tout ce qu'il faut est de 45 minutes de votre temps précieux.

Le plus intéressant de tous est le fait que deux heures et quinze minutes de shopping peuvent également faire l'affaire. Eh bien, certainement la plupart des femmes vont opter pour celui-ci?

[ Lire: Comment brûler 500 calories en 30 minutes ]

Définissez votre propre chemin:

Le corps humain a besoin de calories pour le bon fonctionnement du corps. Il est le carburant de base nécessaires pour effectuer diverses activités. Tout ce qui contribue à la combustion des calories augmente la vitesse du corps du métabolisme ainsi. Vous pourriez perdre du poids dans le gymnase, à la maison, au travail ou au jeu. La liste est sans fin. Tant qu'il y est inclinaison, vous trouverez sûrement le chemin approprié.

Cependant, il est important de connaître le nombre de calories dans la compatibilité avec vous la stature, le sexe et d'autres paramètres physiques. Gardez votre santé en tête de votre liste de priorité. Jeter ces livres supplémentaires pour bien paraître et se sentir bien!

Maintenant que vous savez comment brûler 500 calories par jour, qu'attendez-vous pour? Savez-vous d'autres moyens efficaces pour brûler 500 calories? Partagez avec nous en commentant dans la case ci-dessous!