Voici 10 aliments sains pour inclure dans votre alimentation sans lactose

Jamais entendu parler de l'intolérance au lactose? Il est l'une des allergies alimentaires les plus courantes qui touchent les gens dans le monde entier. En fait, cela peut venir comme une surprise pour vous, environ 60-70% de la population indienne souffre d'intolérance au lactose. Le lactose est un sucre que l'on trouve dans le lait et autres produits laitiers. Les gens qui sont sensibles au lactose passent par des épisodes de ballonnements, des gaz, des flatulences, des diarrhées et des crampes dues à la consommation de lait et de produits laitiers.

Donc, si vous souffrez d'une allergie au lactose, il est important de débarrasser votre alimentation de tout ce qui contient du lactose. Pour cela, vous devez lire les étiquettes des aliments très attentivement. Mis à part le lait et autres produits laitiers, les aliments comme les mélanges secs de pommes de terre, des pains à base de lait, petits pains, des gaufres ou des muffins, mélanges de pâtes alimentaires emballés ou autre aliment de la volaille, etc. devraient également être évités car ils ne sont pas sans lactose. Et voilà pourquoi les plans de régime sans lactose sont venus pour être.

Le top 10 des aliments appropriés pour un régime sans lactose sont comme suit:

1. Pâtes:

Pâtes

Les pâtes sont délicieux, sain et sans lactose. Vous pouvez manger des pâtes qui ne contient pas de solides du lait. Mais certains de prêt-à-manger des pâtes peuvent contenir du lactose, il est donc préférable que vous lisez l'étiquette sur l'emballage avant de l'acheter.

2. Pains BASE D'EAU:

Pains d'eau-base

Il existe des pains à base d'eau qui sont facilement disponibles sur le marché. Pains italiens, pains de seigle et pains juifs français sont parmi les type le plus commun de pains à base d'eau. Assurez-vous de ne pas confondre entre les pains à base d'eau à base de lait et.

3. Rice:



Riz

Le riz est sans lactose et facilement disponibles. Ainsi, consommer du riz sans culpabilité et effets secondaires douloureux!

4. Avoine:

Avoine

Avoine sont considérées comme l'un des aliments les plus sains dans le monde. Ils sont généralement récoltées au cours de l'automne, mais sont disponibles toute l'année pour la consommation. Ils sont rapides à préparer et bon pour la santé. Seulement une option pas bon alimentaire sans lactose, mais ils sont une bonne source de fibres et de nutriments qui sont nécessaires pour maintenir un corps sain.

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5. Les œufs:

Des œufs

Les œufs sont un aliment santé de super. Ils contiennent des protéines de bonne et aider à garder notre corps exempt de problèmes oculaires, les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, etc. Ils sont le choix parfait pour une alimentation saine et sans lactose.

6. Orge:

Orge

L'orge est parmi les 10 meilleurs aliments pour une alimentation sans lactose. Connu comme «Jau 'en Inde, il est également célèbre pour sa capacité anti-cholestérol. L'orge est un aliment sain qui fonctionne pour garder tout le corps - la tête aux pieds - en bonne santé. L'orge est également utile pour garder le poids de corps vers le bas et en contrôle.

7. Peas:

Petit pois

Pois-minuscules entrepôt de la bonté! En plus d'être sans lactose, petit pois sont une mine de nutriments, vitamines, Plat-stérols - tous essentiels pour un corps sain.

8. Tofu:

Tofu

Populaire parmi les végétaliens, Tofu est couramment consommé comme un substitut à la viande. Il est une excellente option faible en gras qui est emballé avec des protéines et des vitamines. Il est un aliment sans lactose qui est délicieux, sains et faciles à préparer.


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9. Bacon:

Bacon

Bacon est un favori de tous les temps pour ceux qui consomment de la viande. Il est l'un des plus célèbres produits alimentaires les non-veg dans le monde. Il est une excellente option pour un régime sans lactose. Il a plusieurs autres avantages pour la santé comme trop- débusquer les graisses du corps. Bacon est alimenté avec des protéines et est vraiment bon pour la santé du cœur. Donc, si vous êtes un amoureux de la nourriture non-végétarienne, du bacon est définitivement pour vous.

10. Corn Tortilla Chips:

Corn Tortilla Chips

Puces de tortilla de maïs sont savoureux et sains. Ils sont beaucoup mieux que les croustilles frites. Même USDA suggère de manger des chips tortilla de maïs. Ils sont une bonne option si vous cherchez à consommer une alimentation sans lactose. Ils sont enrichis en fibres, ce qui est bénéfique pour notre tube digestif. Fibre absorbe également de l'eau supplémentaire dans notre corps et nous empêche de constipation.

Plan de régime sans lactose ne sera pas seulement vous aider à garder l'allergie au lactose à la baie, mais aussi vous rendre plus sain, alors vous avez jamais été. Lait et produits laitiers? Ils sont vraiment surfaite! Vous pouvez être en bonne santé et en forme sans eux et avec la liste de nos délicieux produits alimentaires sans lactose, ne fera pas défaut dans le département de goût non plus!


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