28 meilleurs avantages de prunes pour la peau, des cheveux et santé

Teneur

Avantages de la peau de prune:
Avantages de plum pour les cheveux:
Préparation et stockage:
Effets secondaires de prune:
La valeur nutritionnelle:
Bienfaits pour la santé de prunes:

Avantages de la peau de prune:

Manger des fruits fortement pigmentés est censé vous rendre plus attrayant, ainsi prunes manger peut vous faire paraître plus attrayant:

La vitamine E et le bêta-carotène, un antioxydant dans les prunes, de protéger les acides gras et les membranes cellulaires de l'attaque des radicaux libres (19), qui permet au corps de lutter contre les signes du vieillissement cutané tels que la perte d'élasticité et les rides . La prune contient une grande quantité d'antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires élevés, ce qui augmente le métabolisme de circulation et de la cellule, ce qui réduit l'inflammation. Ceci, à son tour, favorise l'élasticité de la peau et maintient l'acné et les rides à la baie.

Boire du jus de prune peut également aider à équilibrer le tonus de la peau et raffermir la peau en améliorant la santé de la peau et de rajeunir son apparence (20). Carence en collagène rend souvent la peau terne et sans vie. La prune contient une grande quantité de vitamine C, qui est nécessaire pour la production de l'hydroxyproline et de l'hydroxylysine, qui sont nécessaires pour lier les molécules qui produisent du collagène. Cette rajeunit la peau à partir des racines et réduit les rides et autres signes de vieillissement.

Prunes peuvent également réduire l'apparition de tissu cicatriciel en augmentant le flux sanguin vers le tissu cicatriciel, minimisant l'apparence de la cicatrice et le mélange dans le développement de la nouvelle peau.

Les prunes ont des montants élevés d'antioxydants (21) qui fournissent bouclier efficace contre les rayons du soleil et réduit les dommages du soleil. Sun dommages peut rendre la peau rugueuse et ridée, mais les prunes encourager la croissance de nouvelles cellules et de rendre la peau plus jeune.

Prunes aident aussi à remplacer les tissus endommagés et aider à guérir les blessures à un rythme plus rapide. Ils améliorent l'élasticité de la peau et de créer du tissu cicatriciel et des ligaments pour une récupération rapide.

Pâte de prune Appliquer sur le visage éclaircit les taches sombres (22) et la décoloration de la peau, des friandises taches de rousseur et les taches de vieillesse pour vous donner une peau plus jeune et en bonne santé.

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Avantages de Plum pour les cheveux:

Plum peut aider à maintenir les follicules pileux, le collagène du tissu conjonctif ou du cuir chevelu et protège les cellules à la fois dans les follicules et dans les vaisseaux sanguins du cuir chevelu, favorisant ainsi la croissance des cheveux.

Les radicaux libres font souvent nos cheveux faible, fragile et mince. Ces conditions font souvent obstacle à une bonne croissance des cheveux. La vitamine E dans la prune renforce les membranes cellulaires et empêche les radicaux libres d'attaquer les follicules du cuir chevelu. Ainsi, les personnes qui mangent régulièrement des prunes et pruneaux ont les cheveux saine, forte et épaisse (23).

La vitamine C dans la prune peut également vous aider à se débarrasser des pellicules. Les follicules pileux se bouchent souvent en raison de pellicules et peau squameuse. Ce qui endommage les follicules et inhibe la croissance des cheveux, si pas traitée à temps. Prunes peuvent aider à lutter contre les bactéries sur le cuir chevelu et apaiser la peau pour conjurer les pellicules. Cela se débarrasser de la follicules débris et encourager la croissance de nouveaux cheveux.

Plum peut également aider à inverser la fatigue de la glande surrénale (24). Ceci est très important pour arrêter la chute des cheveux et favorise la croissance des cheveux plus depuis les glandes surrénales sont très importants pour le maintien de déséquilibre hormonal.

La forte teneur en fer dans ce fruit améliore la circulation sanguine et les réparations les capillaires de promouvoir les cheveux plus forts et plus épais.

Prunes peuvent également aider à traiter les cheveux abîmés et de l'aide dans le traitement d'une variété de troubles capillaires qui peuvent endommager les follicules et prévenir la croissance des cheveux correcte. Il contribue également à lutter contre l'alopécie, la calvitie masculine chez les hommes.

La prune est un fruit très pigmentée qui combat pas seulement des problèmes de perte de cheveux, mais conserve aussi la couleur naturelle des cheveux. Il empêche également le vieillissement prématuré.

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Préparation et stockage:

Les prunes sont disponibles toute l'année, principalement entre Mai à Septembre. Regardez pour les prunes qui sont riches en couleur et avoir une légère pruine blanchâtre qui indique qu'ils ne sont pas plus manipulés. Évitez d'acheter ceux qui sont ouvertement doux, ou avec des coupures et des bosses. Les prunes qui sont légèrement immatures peuvent être conservés à la température ambiante pendant un jour ou deux, jusqu'à ce qu'ils mûrissent complètement. Les plus mûres devraient être immédiatement placés dans le réfrigérateur pour les garder frais pendant une longue période. Prunes sèches, qui sont appelés pruneaux, peuvent être conservés à température ambiante pendant quelques jours. Les prunes doivent être soigneusement lavés sous l'eau du robinet avant de manger. Ils peuvent être consommés en toute sécurité avec la peau. Ces fruits sont majorly utilisés dans la préparation des confitures, des tartes, des desserts et des gelées. Ils peuvent également être utilisés dans une variété de recettes, soit cuits ou pochés. Les pruneaux sont également ajoutés à muffins, des gâteaux et des crèmes glacées. Il est possible de congeler une prune par blanchiment, enlever la peau, le revêtement des tranches dans le jus de citron, et puis en combinant les tranches dans un bol de sirop de jus de fruit.

Effets secondaires de prune:

Prunes contiennent de l'acide oxalique, une substance naturelle, qui peut cristalliser comme des pierres d'oxalate dans les voies urinaires, si elles sont consommées en grandes quantités. Par conséquent, les personnes qui ont des calculs d'oxalate dans les voies urinaires devraient éviter de manger des prunes.

La prune est un merveilleux fruit juteux qui appartient à la famille botanique des Rosaceae (1). Ce fruit appartient au genre Prunus domestica, qui comprend également les pêches, les nectarines et les amandes. Il est l'un des rares fruits qui viennent dans un panorama de couleurs. La plante qui porte ce fruit est un petit arbuste qui est largement cultivé partout dans le monde, notamment en Chine, aux États-Unis, le Japon et l'Europe. Les fruits de la prune diffèrent par la couleur et la taille en fonction de la région d'origine. La plante porte des fruits de la prune surtout pendant les mois entre Mai et Septembre. Chaque prune pèse environ 50 grammes et mesure environ 5 à 6 cm. La pulpe est juteuse et varie largement d'un jaune, rouge, bleu clair à vert clair, selon le type de cultivar. Les peaux des prunes peuvent être rouge, violet, noir et vert. Il ya une grosse graine semblable à la pierre placée dans le centre du fruit. Les cultivars communs de prune sont mirabelle, prune prunellier et quetsche. La prune a un goût sucré et acidulé et un arôme très agréable. Les prunes séchées sont connus comme les pruneaux. Il existe environ 2000 variétés de prunes disponibles dans le monde, et 100 sont disponibles aux Etats-Unis seulement. Bien que l'Inde est pas beaucoup connu pour cette production de fruits, le pays se développe environ 12 variétés de prune. Leurs producteurs primaires sont Pendjab, Himachal Pradesh et Jammu-et-Cachemire. Il est l'un des fruits rarement trouvés en Inde.

La valeur nutritionnelle:

La prune est très faible en gras saturés, cholestérol et de sodium. Il est également une bonne source de fibres alimentaires et de vitamines A, C et K. Ces délicieux fruits succulents sont assez faibles en calories. Chaque 100 grammes de prunes contiennent 46 calories et ne contient pas de graisses saturées. Il contient même plusieurs composés, minéraux et vitamines promotion de la santé. Ces composés comprennent le sorbitol et isatine. Elle contient des minéraux comme le potassium, le fluorure et le fer. La force antioxydante totale de prunes mesurée en termes de ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) est 6259. Ce fruit est également utile dans la promotion des antioxydants polyphénoliques flavonoïdes comme la lutéine, la zéaxanthine et cryptoxantin en quantités significatives. Il contient même des quantités modérées de la niacine, l'acide pantothénique, de protéines et de glucides.

Bienfaits pour la santé de prunes:

Prunes neutraliser les effets nocifs des radicaux libres et protègent contre le développement de problèmes de santé comme l'asthme, l'arthrite, coup de cœur et le cancer. Les antioxydants présents dans ce fruit protègent le corps contre les radicaux libres qui accélèrent le processus de vieillissement. Zéaxanthine, un cartenoid alimentaire importante, absorbe sélectivement la lumière dans la rétine où elle fournit des fonctions de filtrage de lumière UV antioxydantes et protectrices. Ces antioxydants sont particulièrement efficaces pour neutraliser le radical radical oxygène destructeur anion superoxyde et appelé sont connus pour éviter des dommages à base d'oxygène pour les graisses, tels que des graisses qui constituent une partie importante des cellules cérébrales ou neurones. Les antioxydants dans ce fruit aussi améliorer la mémoire en neutralisant les radicaux qui endommagent les cellules.

Les composés sorbitol et isatine, trouvé dans les prunes, aident à réguler le fonctionnement du système digestif (2) et à soulager la constipation.

La vitamine C dans la prune aide le corps à développer une résistance contre les agents infectieux, à combattre l'inflammation et les radicaux libres (3).

Les prunes sont également bonnes pour la vue (4) et pour le maintien des muqueuses et de la peau en bonne santé. Elle protège également le taux de cholestérol de devenir oxydés par les radicaux libres. Le cholestérol oxydé construit dans les artères et endommage les vaisseaux sanguins. La vitamine C dans les prunes est extrêmement utile pour lutter contre les maladies cardiaques (5) chez les patients diabétiques.

Certaines études ont relié à la prune prévention du cancer, en particulier du sein, gastro-intestinal et cancers des voies respiratoires (6). Anthocyanes, qui sont des pigments bleus rougeâtres dans ce fruit, protègent contre le cancer en épongeant les radicaux libres. La vitamine A trouvé dans prunes est également connue pour protéger contre les cancers de la bouche et de la cavité. Les prunes sont particulièrement bons dans la prévention du cancer du sein. Le pouvoir antioxydant de prunes et de leurs phytonutriments cesser le développement des cellules cancéreuses du sein sans tuer les cellules saines.

Prunes aident également à maintenir la santé du cœur. Ils contiennent des antioxydants qui aident à se débarrasser des radicaux libres et empêchent l'oxydation du cholestérol. L'oxydation du cholestérol est une menace pour la santé des vaisseaux sanguins, ce qui peut éventuellement conduire à un certain nombre de maladies cardiaques tels que coup de cœur et l'hypercholestérolémie. Les prunes contiennent du potassium qui est un composant important des fluides corporels et des cellules qui aident à contrôler le rythme cardiaque et la pression artérielle. Elle empêche également la coagulation des plaquettes qui peut entraîner des maladies comme l'athérosclérose, l'hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral et de maladie coronarienne. Il maintient également un niveau sain de la pression artérielle. La fibre dans les prunes contribue à faire baisser le taux de cholestérol (7). Les prunes contiennent également de la vitamine B6 qui empêche une augmentation des taux d'homocystéine et réduit la possibilité d'une attaque cardiaque.

Les deux prunes et pruneaux sont connus pour être des laxatifs naturels efficaces (8) et peuvent aider à maintenir des habitudes intestinales régulières.

Prunes peuvent aussi protéger contre la dégénérescence maculaire. Manger 3 portions de ce fruit par jour peut réduire le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge (9). Essayez d'ajouter les prunes coupées en dés à vos céréales du matin ou des salades.

Plum et les pruneaux ont la capacité accrue à absorber le fer dans le corps (10). Cette capacité est due à la forte teneur en vitamine C dans ce fruit. Le fer dans le plum est fortement nécessaire pour la formation de globules rouges. Elle améliore la circulation du sang dans le corps et empêche l'anémie.

Il supprime également les toxines (11) et prévient la constipation conduisant à la perte de poids naturellement. Plum est riche en fibres et en antioxydants, qui aident la digestion correcte et bon métabolisme. Il contient de l'acide citrique, ce qui empêche la fatigue et les crampes. Il améliore également la fonction hépatique et gastro-intestinal. Ainsi, manger des prunes ou boire du jus de prune régulièrement vous aider à perdre facilement ces livres supplémentaires (12).

Prunes classent assez faible dans l'indice glycémique, donc manger des prunes contrôle le niveau de sucre dans le sang et réduit le risque de développer un diabète de type 2. Les phytonutriments trouvés dans les prunes contrôlent la libération de glucose dans le sang après avoir mangé juste votre repas et de réglementer le pic d'insuline entre les repas. Donc, il est recommandé que les patients diabétiques devraient intégrer les prunes dans leur régime alimentaire car il ne sera pas aggraver la situation et garder en bonne santé (13).

La fibre soluble dans les prunes contribue également à réduire le cholestérol (14) en absorbant la bile supplémentaire dans l'intestin puis excréter. Bile est faite dans le foie pour digérer les graisses. Lorsque le corps excrète la bile avec la fibre, le foie fait usage de cholestérol dans le corps à faire plus de bile, réduisant ainsi la quantité en circulation dans le corps. Les fibres solubles inhibe également la quantité de cholestérol fabriqué par le foie en premier lieu.

Plum aide également l'organisme à fabriquer de tissus sains et un système immunitaire fort (15). Il empêche rhume et la grippe et il est utile pour les gens qui souffrent d'infections récurrentes.

Plusieurs recherches ont conclu que la consommation de prunes stimule la santé des os, en particulier des femmes post-ménopausées. Il renverse la perte osseuse due à la quantité de composés riches en flavonoïdes et penoic. Il contient également du bore qui joue un rôle important dans l'ossification et participe au maintien de la densité osseuse et l'entretien général d'os (16) active.

Le magnésium en prunes est nécessaire pour la contraction musculaire et l'influx nerveux (17).

Les pruneaux ont une bonne quantité d'acide folique et de calcium qui contribuent à la fourniture de folates. L'acide folique est très essentiel pour les femmes enceintes et pour la croissance du fœtus.