25 meilleurs fruits pour les diabétiques

Êtes-vous diabétique? Êtes-vous inquiet au sujet des aliments avec un indice glycémique élevé? Ne vous inquiétez pas. Nous sommes là pour vous donner les meilleurs fruits que vous pouvez savourer sans se soucier de vos niveaux de sucre dans le sang.

Voulez-vous en savoir plus? Continue de lire!

Diète pour les diabétiques:

Les diabétiques ne doivent pas éliminer tous les aliments sucrés de leurs repas réguliers. Le sucre ou le glucose est une condition essentielle pour le corps humain. Elle nous combustibles avec de l'énergie afin que nous puissions rester actif toute la journée.

Mais quand vous avez à traiter avec le diabète, il est nécessaire de prendre soin de vos envies de sucré d'une manière appropriée. Par conséquent, le contrôle des portions est essentiel pour chaque diabétique.

Donc, ce serait le meilleur moyen pratique pour assurer les diabétiques obtiennent leur apport nécessaire de sucre?

Fruits: The Ultimate alimentaires pour les diabétiques:

La plupart préféreraient une meilleure santé et de façon naturelle, et quelle meilleure façon est là pour aller avec l'exception des fruits! Un léger goûter rapide, un désert après le repas, ou simplement mélangé et pressé dans une boisson rafraîchissante, les fruits peuvent être consommés à bien des égards. Fruits nous fournissent aussi des fourrages grossiers, antioxydants, vitamines et minéraux.

Mais comment bénéficier des fruits d'un diabétique?

Eh bien, en plus des divers éléments nutritifs des fruits donnent, les sucres simples ou de glucides en eux sont beaucoup plus facile pour le corps à traiter. Aussi, ce sont le genre sain de sucres le corps a besoin.

Le diabète peut causer la perte de poids, ce qui entraîne les adversités de santé graves. Fruits, y compris dans leur régime alimentaire peuvent contribuer à réduire le poids excessif de nombreux diabétiques. Un des effets du diabète est qu'il rend les gens souffrant de la faim tout le temps, et la consommation de certains fruits peut créer la sensation de satiété.

Encore une fois, trop de quoi que ce soit peut se révéler être mauvais pour vous. Ainsi, lorsque la consommation de fruits, un diabétique doit être prudent et circonspect tout en ramassant les fruits à manger. Certains fruits sont remarquablement haute teneur en sucre tandis que d'autres sont faibles. La teneur en sucre est élevée dans les fruits secs que dans les fruits frais.

Voici le top 25 des fruits qui sont idéal pour les diabétiques:

1. Lime And Lemons:

Ce sont deux fruits qui contiennent des niveaux élevés de vitamine C. Ils ont aussi d'autres vitamines comme la vitamine A, B, de magnésium, de sodium, de fibres, etc. La chose intéressante à propos de limes et des citrons est qu'ils ont un niveau considérable de fibres solubles. Cette aide à réguler le niveau de sucre dans le sang. Les fibres solubles retient la quantité de sucre pris en charge par le sang. En outre, le faible pourcentage de la glycémie permet de garder les niveaux de glucose de la personne constante.

2. Cranberries:

Cranberries ont de bonnes quantités de fibres et d'antioxydants. Ils aident également à réguler les niveaux de glucose de l'organisme car ils ont très peu de sucre en eux. Le jus de canneberge, si elles sont prises sur une base régulière, peut aider à prévenir les infections urinaires qui sont généralement communs chez les patients diabétiques (1).

3. Fruit de la Passion:

Passion fruits sont riches en vitamine C. Des études montrent que la poudre de fruit de la passion et de ses pelures ont une fibre soluble connu comme la pectine, qui peuvent bénéficier les personnes souffrant de diabète. Pectine ralentit la capacité du sang à absorber du sucre. Ceci est le même que le cas de limes et des citrons.

4. Guava:

Les goyaves sont une autre source riche en fibres et de vitamine C. Avec leur haute teneur en fibres et faible concentration de glucose, goyaves favorisent la perte de poids et de créer la sensation de satiété.

5. Kiwi:

Le fuzz brun fruits couvert, avec les millions de graines à l'intérieur, est une source compacte de fibres et de vitamine C. Snacking sur un kiwi aidera un diabétique d'accéder à une source minime de sucre (qui est obligatoire) (2).

6. Poires:

Les poires peuvent être consommées nature, ou ajoutés à une salade. Quelle que soit la façon dont vous les consommez, ils sont délicieux et sont remplis de nutriments et de bonnes fibres (3). Ils ont haute teneur en eau, et aider à contrôler votre faim ainsi.

7. oranges, mandarines, et les mandarines:

Un autre excellent ajout au plan alimentaire d'un diabétique est oranges. Non seulement les oranges faibles en gras et ont un faible indice glycémique, ils ont aussi toute la vitamine C, vous pourriez avoir besoin pour la journée.

8. Pommes:

Être disponible en abondance, ne prenons pas des pommes pour acquis. Ils se produisent pour couvrir tous les éléments essentiels pour une bonne santé et de vivre. La peau des pommes est bourré d'antioxydants. Les pommes contiennent également riche en fibres qui contribue à une bonne digestion, et fonctionne parfaitement comme une légère collation rafraîchissante.

9. Abricots:

Si vous cherchez quelque chose avec limité sucré (sucre) et un bénéfice maximal, puis abricot sera votre meilleur ami. Avec de faibles glucides, les abricots sont rien de fruits sains et de faire un excellent ajout à cours de repas diabétique. Les abricots sont riches en fibres et en vitamine A.

10. Peaches:

Le délicieux goût de pêches peut compléter une boisson énergisante bombardé d'été. Que vous cherchiez pour les vitamines A et C, ou essaient de fixer votre apport en fibres, les pêches sont ce que vous devriez considérer (4).

11. Cerises:

Les cerises sont un plaisir à manger et sont beaucoup plus que juste de simples décorations. Ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient se révéler avantageux lorsqu'ils sont pris par les diabétiques (5). Mais il faut garder un contrôle sur le nombre de cerises qu'ils consomment. Ceux qui sont moins doux sont préférables, si vous avez le diabète. Lors de l'achat des cerises, assurez-vous d'aller pour ceux qui ne sont pas riches en sucre (en particulier lors de l'achat en conserve ou emballés cerises).

12. Fraises:

Les fraises peuvent être très bénéfique pour un diabétique (6). Ces fruits sont riches en antioxydants et en vitamines essentielles.

13. pamplemousse:

Comme tous les autres agrumes, pamplemousse trop est emballé avec un degré non négligeable de vitamine C. Il peut être ajouté à la liste d'un diabétique de fruits. Artificielle ou acheté en magasin de jus de pamplemousse doit être évitée en raison de la teneur en sucre. Cela peut être nocif dans une large mesure.

14. figures:

Fibre de haute alimentaires, antioxydants, fer et autres minéraux peuvent être obtenus avec des portions concis de figues. Lors de la consommation de figues sèches, cependant, les personnes diabétiques doivent faire un effort pour garder à vérifier le nombre de figures qu'ils mangent. Les figures sont vraiment une aubaine quand vous souffrez de diabète, car ils contribuent à la perte de poids avec leur faible teneur en glucose.

15. Bleuets:

Les bleuets sont comme de petits coups d'antioxydants et de composants anti-inflammatoires (7). Ils encouragent une saine alimentation chez les personnes atteintes de diabète. Ils ont une valeur d'index glycémique faible, ce qui est un plus diabétiques raison devrait avoir ces fruits.

16. Pastèque:

La teneur en sucre dans les pastèques est pas aussi élevé que vous le pensez. Bien que les pastèques sont très doux, portions contrôlées vous aideront à obtenir ce qu'il vous faut. Pastèques ont beaucoup de minéraux utiles, les fibres et haute teneur en eau. Cela est susceptible de réduire la faim car il va créer un sentiment de plénitude, sans élever les niveaux de sucre dans le sang.

17. Mango:

Les mangues contiennent des vitamines et minéraux, et ils fournissent beaucoup d'énergie. Les gens en général se détourner de mangues alimentaires, en raison de leur teneur élevée en glucides. Mais, si elles sont prises dans la bonne quantité, ils peuvent être utiles pour les diabétiques.

18. Banane:

Bananes trop sont une excellente source d'énergie. Ils ont une quantité raisonnable de calories. Mais, en plus de cela, ils ont aussi un pourcentage très élevé de potassium et d'autres vitamines. Une fois de plus, lors de la consommation de ce fruit, contrôle de la partie sera la clé pour contrôler le taux de sucre, parce que les bananes sont riches en hydrates de carbone.

19. Framboises:

Les framboises sont riches en fibres, ce qui est bon pour les diabétiques (8). Ils banque aussi sur leurs caractéristiques d'être des antioxydants et des fournisseurs de vitamines.

20. Cépages:

Les raisins rouges ont un volume raisonnable de fibres, minéraux, vitamines et du sucre. Le sucre peut être réglé si, avec l'aide de la fibre présente dans le fruit. Prêter attention à combien de raisins que vous mangez sera crucial, pour qu'il n'y ait pas d'augmentation dans les niveaux de sucre.

21. Avocat:

Bien que riche en calories, les avocats peuvent être utiles pour les diabétiques (9). Ils se présentent comme des formes exceptionnelles d'acides gras et de vitamine C. Les acides gras dans les avocats peuvent faire baisser les taux de glycémie dans le corps.

22. Cantaloupe:

Cantaloup peut être très rafraîchissant avec ses tendres contenu charnues. Bien que ce fruit a de nombreux aspects positifs, une personne vivant avec le diabète doit garder un contrôle constant sur les portions avant la consommation. Il est riche en eau, les nutriments et les minéraux.

23. Grenade:

Les grenades sont de merveilleuses sources de fer. Ils offrent divers autres minéraux et substances nutritives pour le bénéfice de notre vie. Dans le cas où vous êtes diabétique, le jus de grenade fonctionne à merveille à maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle (10).

24. Prunes:

Prunes ne font pas exception à la règle de contrôle de la partie. Les niveaux de sucre peut augmenter considérablement quand on regarde la consommation excessive de fruits comme les prunes. Mais ils peuvent aussi se révéler bon pour la santé. Les prunes sont riches en sucre, afin qu'ils puissent être utilisés pour adoucir les salades de fruits, smoothies, et ainsi de suite.

25. Tomates:

Les tomates sont également trouvés à avoir beaucoup d'utilisation pour les diabétiques (11). Les tomates sont très faible en hydrates de carbone. Ils devraient-il mangé cru à tirer pleinement profit.

Le jus de tomate peut contribuer à une meilleure qualité de vie. Sauces et ketchups, cependant, peuvent avoir ajouté le sucre en eux, et par conséquent, toutes les informations nécessaires doivent être recueillis sur le même avant vous les prenez. Les salades sont une autre bonne façon d'inclure les tomates dans de l'alimentation.

Donc, quand vous souffrez de diabète, cela ne signifie pas nécessairement tout doux est mauvaise et doit être rejetée. Un peu de considération est nécessaire avant de choisir ses repas quand ils vivent avec le diabète. Le monde de la nourriture est toujours ouverte à tous les diabétiques. Il suffit d'un ensemble beaucoup plus de temps pour comprendre quelle est la proportion de repas on doit se contenter de.

Le maintien d'un régime alimentaire sain est facile quand il vient à des ingrédients naturels. Tout ce qu'il faut est une décision consciente dans la bonne direction. Le diabète se limiter nos vies seulement si nous lui permettons.

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