14 meilleurs avantages de l'acide folique pour la peau, des cheveux et santé

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Voyons rapidement le top utilisations acide folique.
Les aliments riches en acide folique:
Avantages acide folique:

1. grossesse:
2. dépression:
3. digestion:
4. l'acné:
5. croissance des cheveux:
6. globules rouges:
7. saine glow:
8. heart disease:
9. cancer:
10. peau ferme:
11. la maladie d'alzheimer:
12. diabète:
13. fertilité masculine:
14. infection des gencives:

Quelques conseils importants pour la consommation d'acide folique:

Qu'est-ce que l'acide folique, et pourquoi est-il si nécessaire?

L'acide folique est également connu comme vitamine B9 ou folate. L'acide folique est important pour la croissance des tissus, le développement des cellules, et développement sain du cerveau. Il est un élément essentiel pour la division cellulaire, ce qui est nécessaire pour produire le matériau génétique, l'ADN. Par conséquent, le niveau ou le statut de l'acide folique dans le corps joue un rôle important dans la division des cellules et des tissus.

Voici une petite liste des sources de nourriture qui sont riches en acide folique.

Voyons rapidement le Top utilisations acide folique.

Mais avant cela, voici une petite liste de sources alimentaires qui sont riches en acide folique.

Les aliments riches en acide folique:

L'acide folique peut être obtenu à partir d'aliments comme les bananes, le brocoli, les légumes verts à feuilles, les fraises, les oranges, pâtes, haricots, tomates, poissons, viandes, les asperges, les œufs, les légumineuses, les céréales, les levures, les champignons et les produits laitiers.

Épinards, cuits (1 tasse)	230 mcg
Lentilles, cuites (1/2 tasse)	180 mcg
Papayes (1 moyen)	116 mcg
Artichauts, cuits (1 moyen)	107 mcg
Asperges, cuites (4 lances)	89 mcg
Avocats (1/2 moyen)	81 mcg
Framboises (1 tasse)	65 mcg
Black-Eyed Peas, en conserve (1/2 tasse)	61 mcg
Poivrons rouges (1 moyen)	55 mcg
Oranges (1 moyen)	39 mcg
Shiitake, cuit (1/2 tasse)	15 mcg

Et maintenant, pour les bienfaits de l'acide folique.

Avantages acide folique:

1. Grossesse:

L'acide folique est très utile pendant la période de la préconception et pendant la grossesse ainsi. Ceci est largement utilisé pour prévenir les malformations congénitales, d'améliorer le développement du fœtus, et d'augmenter les chances de concevoir.

2. Dépression:

L'acide folique est utilisé pour traiter la dépression et améliorer la régulation de l'humeur. Un niveau de folate adéquate est nécessaire pour le bon fonctionnement du cerveau.

3. Digestion:

L'acide folique travaille avec la vitamine B12 et la vitamine C pour aider le corps à utiliser et à digérer les protéines.

4. L'acné:

L'acide folique, avec d'autres antioxydants importants, aide à éliminer les toxines du corps, ce qui peut réduire l'acné sur le visage. Mais, il faut noter aussi que le surdosage d'acide folique peut conduire à plus d'acné, inégale et la peau sèche.

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5. Croissance des cheveux:

L'acide folique joue un rôle important dans la croissance des cheveux. Il renouvelle les cellules qui aident la croissance des cheveux. Carence en acide folique peut entraîner le vieillissement prématuré et chute de cheveux.

6. Globules rouges:

L'acide folique a une fonction importante dans les globules rouges. Les globules blancs sont également produites à l'aide de compléments d'acide folique.

7. saine Glow:

L'apport adéquat d'acide folique peut donner sa peau un éclat naturel, sain et hydratée.

8. Heart Disease:

L'acide folique, la vitamine B12 ainsi, aide le cœur de nombreuses façons. Ils aident à réduire sanguins clotting- caillots de sang conduisent à des maladies cardiovasculaires. Par conséquent, il aide à réduire les risques d'attaques cardiaques.

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9. Cancer:

L'acide folique peut empêcher les cellules cancéreuses de se multiplier. Vous pouvez être protégé d'un cancer du côlon de consommer des suppléments d'acide folique. Il peut également aider à prévenir le cancer du col utérin et le cancer du pancréas.

10. peau ferme:

L'acide folique contribue à améliorer la fermeté de la peau humaine. Il contribue également à réduire les signes de vieillissement de la peau.

11. la maladie d'Alzheimer:

Des quantités suffisantes d'acide folique peuvent aider les patients souffrant de la maladie d'Alzheimer. L'acide folique aide également à prévenir la perte de mémoire due au vieillissement.

12. Diabète:

L'acide folique peut réduire la teneur en matières grasses dans le sang. Cela peut aider dans l'obésité manipulation et ainsi, prévenir le diabète de type 2.

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13. fertilité masculine:

L'acide folique est également important pour les papas-à-être. Il contribue à la conception en corrigeant les numération des spermatozoïdes et la motilité.

14. infection des gencives:

L'acide folique peut être directement appliquée à la gomme de guérir les infections des gencives.

Quelques conseils importants pour la consommation d'acide folique:

Évitez de trop dosage.

Consommer qu'après consultation appropriée, ou si conseillé.

Carence en acide folique peut entraîner des diarrhées, la gingivite, l'irritabilité, l'oubli, une mauvaise croissance, inflammation de la langue, la perte d'appétit, de l'essoufflement, la dermatite séborrhéique et la lenteur.

Les pilules contraceptives peuvent abaisser le niveau d'acide folique dans le corps.

Tabac et alcool réduisent les niveaux d'acide folique et donc, la consommation élevée de café, l'alcool et le tabagisme entraîne une carence en folate.