10 Délicieux four Snacks pour améliorer la santé Munching

Teneur

Meilleures boulangerie savoureuse et saine snacks:

1. baked tofu:
2. amande avoine cookies:
3. boulangerie nuggets de légumes:
4. baked betterave chips:
5. cranberry-miel spice pinwheel cookies:
6. pommes de terre grillées au four:
7. épicé d'apple chips:
8. boulangerie bananes:
9. four mozzarella sticks:
10. four courgettes chips:

"Je pense que tous les enfants ont besoin de collations. Les miens sont des machines de fruits. Je leur donne des choses comme des tranches de pommes, de baies et de melon. Dois-je les laisser manger la crème glacée? Absolument, mais pas tous les jours. " Emeril Lagasse

Le roi de la télévision de cuisson primetime a résumé la justesse. Snacking est bon, mais pas seulement pour les enfants. Les collations devraient être abondantes, mais ils devraient être sensibles 90% du temps, avec 10% de l'indulgence.

Etes-vous un "snackaholic"? La plupart d'entre nous, consciemment ou inconsciemment, l'amour de grignoter et nous retrouver perdu dans le monde de savoureuses galettes de pommes de terre. De délicieuses collations doivent toutefois pas toujours être chargé avec des calories. En fait grignoter intervalles réguliers maintient notre ventre plein et assure que l'on ne se livrent pas à pâturage aveugle. Des études suggèrent répartissant vos repas en 5-6 mini-repas avec collations.

Il ya une large gamme de collations saines - cuit, cru et grillé - à partir de laquelle vous pouvez choisir de grignoter entre les repas. Prenons une plongée en profondeur dans un délicieux voyage culinaire avec ces dix collations sains et savoureux boulangerie

[ Lire: Des collations saines ]

Meilleures boulangerie savoureuse et saine Snacks:

1. Baked Tofu:

Fabriqué à partir de soja, le tofu est une excellente source de protéines et possède des niveaux négligeables de matières grasses.

Pour préparer ce doigt lécher bonne collation, coupez le tofu en cubes de 1 pouce de taille.
Ensuite, faire mariner les cubes dans un yogourt faible en gras épicé aromatisé avec un assortiment d'épices de votre choix, et le faire cuire jusqu'à coloration dorée. Cuire au four à 350 ° F pendant 15 minutes. Continuez à vérifier pour éviter de brûler
Vous pouvez même essayer de faire mariner les cubes de tofu dans une sauce sucrée et épicée pour une collation délicieuse.

Calories dans Tofu: 94 calories en une demi-tasse de tofu.

2. Amande Avoine Cookies:

Ceux-ci sont faibles en gras. Aromatisé avec du miel, ces cookies sont livrés avec la bonté de farine de blé entier, l'avoine et amandes. Alors que l'avoine sont emballés avec les fibres alimentaires, les amandes vous offrent la bonté d'antioxydants.

Grossièrement les amandes en poudre sont mélangés avec de la farine de blé entier et d'avoine en poudre fine et parfumée avec du miel.
Réunir dans la pâte à l'aide d'un peu de yoghourt. Réfrigérer la pâte pendant environ une heure avant de façonner la pâte en les cookies.
Cuire au four à 350 F pendant 15-20 minutes et garder le contrôle de brunissement

Calories dans cette collation: env 100 calories en 1 biscuit.

[ Lire: Miel ]

3. boulangerie Nuggets de légumes:

Ceux-ci sont une version faible en gras des brunes goodies frits or que vous aimez. Préparé en utilisant fromage faible en gras et légumes variés, ces délices cuits font friandises impressionnants, surtout si vous êtes sur un régime alimentaire.

Les pommes de terre sont des ingrédients inévitables des pépites.

Écraser les pommes de terre bouillies et bien mélanger avec d'autres légumes finement hachés et oignons dorés.
Saison il la façon dont vous le souhaitez avec des épices et des herbes de votre choix.
Trempez-les dans l'oeuf battu, rouler dans la chapelure et faire cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées. Relish ces collations saines grignotant chaude avec une trempette faible en gras épicé.

Calories dans cette collation: 161 calories en 4 morceaux.

4. Baked betterave Chips:

Connu comme le Viagra naturel, les betteraves sont emballés avec des minéraux tels que le potassium, le magnésium, le phosphore et le fer. Ils sont aussi dense avec la présence de vitamines variées, y compris A, B C- bêta-carotène, le bêta-cyanine, et l'acide folique. Une bonne source de fibres, betteraves faire un bon choix comme une collation.

Retirez les pelures de ce légume rouge profond et le découper en tranches aussi fines que possible.
Disposez les morceaux en tranches sur une plaque à pâtisserie préparée, saupoudrer l'huile d'olive suivie par l'assaisonnement de votre choix, et faites cuire jusqu'à ce que les tranches de betteraves tournent croustillant.
Laisser refroidir complètement avant de le déguster avec une trempette à la menthe épicée ou une mayonnaise faible en gras.

Calories dans cette collation: 120 calories pour 1 tasse

[ Lire: Amandes ]

5. Cranberry-Miel Spice Pinwheel Cookies:

Offrez à vos papilles une touche sucrée avec ces moulinets de canneberge rempli. Le processus impliqué dans la cuisson de ces cookies est fatigant, mais ça vaut les efforts.

Juste cuire un pot de ces cookies piquante et invitant chaque fois que vous pouvez afin que vous pouvez assouvir votre soif collation d'une manière saine. Rich avec les saveurs de zeste d'orange, la cannelle, le piment et le miel, les cookies que vous offrent la bonté de canneberges. Un rendement de biscuits à seulement un gramme de matière grasse (zéro saturé, un gramme mono). Par conséquent, grignoter un ou deux afin que votre snacking est sous contrôle.

Voici le lien vers la recette de cookie: http://eatingwell.com/recipes/cranberry_honey_spice_pinwheel_cookies.html

Calories dans cette collation: 54 calories en 1 biscuit

6. Pommes de terre grillées au four:

Ces pâles coins de pommes de terre or frits servis chaud avec du ketchup au restaurant McDonalds est tout simplement irrésistible. Emballé avec les saveurs d'épices italiennes et une pincée d'ail, ces spécialités de pommes de terre sont absolument lèvre fessée.

Vous pouvez maintenant profiter des saveurs de ce plaisir sans consommer les calories en préparant la version cuite à la maison.

Laver et gratter les pommes de terre et les couper en quartiers,
Ajouter dans un mélange préparé à partir de l'huile d'olive, l'ail et les épices de votre choix et bien mélanger, même pour revêtement.
Disposer sur une plaque à pâtisserie préparée avec le côté peau vers le bas, régulièrement espacées, cuire jusqu'à coloration dorée à 425 F. Relish chaude en tant que telle ou saupoudrer un peu de masala chaat pour plus de goût.

Calories dans cette collation: 269 calories dans 231 grammes

[ Lire: Acide folique ]

7. épicé d'Apple Chips:

Gardez ces affres de la faim à la baie par grignoter sur un fruit sec saine. Cette grignotant collation saine cuit est faite en utilisant la pomme Granny Smith et emballé avec des arômes de cannelle.

Juste coeur de la pomme et une tranche aussi mince que possible en rondelles
La poussière avec un peu de cannelle en poudre, et faites cuire jusqu'à ce que les chips obtenir une couleur brun doré alléchante. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez stocker ces pour être apprécié plus tard.

Calories dans cette collation: 50 calories dans une portion

[ Lire: Top 10 des aliments sains pour les adolescents ]

8. boulangerie Bananes:

Aimez-vous les bananes? Bananes, en tant que tels, font une excellente option de collation. Une bonne source de potassium et de fibres, ces fruits à peau jaune peut être cuit et assaisonné avec de la cannelle et de miel à savourer comme une collation faible en gras.

Trancher les bananes que vous le souhaitez et de l'organiser sur votre papier sulfurisé.
Bruine Suivant miel, Saupoudrer de cannelle, et cuire au four. Le temps que vous devez cuire dépend de comment vous voulez le goûter - plus vous faites cuire le gooier banane sera.

Calories dans cette collation: 163 calories dans une banane

9. four Mozzarella Sticks:

Utiliser écrémé, réduite en sodium chaîne de mozzarella pour préparer une collation saine.

Les bâtonnets de mozzarella sont plongés dans l'oeuf, panés assaisonnés et cuits jusqu'à ce que doré
Servir avec une sauce épicée, de préférence sauce marinara. Délectable, encore en bonne santé, vous pouvez récolter votre dose quotidienne de protéine avec cette Munch.

Calories dans cette collation: 216 calories dans une portion

[ Lire: Légumes sont riches en protéines ]

10. four courgettes Chips:

Vous ne serez pas en mesure de distinguer entre les versions frits et cuits au four.

Les courgettes rondes minces tranches sont trempées dans le lait écrémé et panés assaisonnés avant la cuisson dans délices croustillants.
Vous pouvez dévorer ces chips droit du four. Une tasse ¾ de copeaux de courgettes cuites donne environ 1,9 grammes de matières grasses.

Calories dans cette collation: 105 calories dans 1/2 tasse

[ Lire: Délicieux jus pour un teint éclatant ]

Snacking, lorsqu'il est effectué dans le droit la mode, aide à maintenir votre niveau d'énergie prepped place. La bonne quantité de grignoter entre les repas augmente effectivement le taux métabolique, réduit l'apport calorique net, et ainsi vous aider à garder une trace de votre poids.

Dites au revoir à ceux qui sont riches en calories, riche sucrés et snacks frits et commencer à grignoter sur ces collations sains et savoureux boulangerie pour une vie plus saine!