10 aliments sains à consommer pendant les hivers

Une alimentation saine peut être décrit comme un ensemble complet d'aliments qui est nutritif, saisonnier et équilibrée. En hivers, lorsque la température est basse, votre corps a besoin d'un régime alimentaire bien équilibré pour vous garder au chaud et nourrie. Scientifique, le climat froid en hiver tend à abaisser la température du corps. Ce à son tour aggrave l'appétit que le corps dépense beaucoup d'énergie pour garder la chaleur.

Dans ces conditions, il convient de choisir avec soin les aliments sains tels qu'ils ne pas juste ajouter des calories supplémentaires mais aussi garder le corps rassasié. Les aliments traditionnels comme gond laddus, oondhiyos, carotte Halwa et beaucoup plus sont délicieux et sain pour les hivers. Mais, leur préparation peut être un travail fastidieux. Cependant, il ya beaucoup d'aliments qui ne nécessitent pas les préparations lourdes et sont facilement disponibles à consommer tout de suite. Une liste des 10 meilleurs aliments d'hiver sains qui sont frais et nutritifs est mentionné ci-dessous.

Alimentation saine Pour la saison d'hiver

1. Bajra et Jowar:

Enrichis en calcium comme les millets jowar et bajra sont d'excellents choix d'aliments sains pour les hivers car ils aident à construire les muscles et le renforcement des os. Ils ont tendance à être un repas par eux-mêmes et sont les plus préférés en hivers. La récolte de ces cultures se produit essentiellement en hiver et sont donc appelés cultures d'hiver.

2. Peanuts:

L'un des aliments les plus facilement disponibles qui est pas si cher et le remplissage sont les arachides. Les arachides sont une charge extrêmement nourrissant et antioxydant. Peanuts sont une très bonne source de gras monoinsaturés et sont excellents pour le cœur ainsi. Il est une source riche en vitamine E, se révèle donc bon pour la peau. Idéalement, les gens rôtir et manger comme collation.

3. Patates douces:

L'un des aliments les plus nutritifs et sains est la patate douce qui est connu pour augmenter la température du corps. Il est une source directe de glucides et de fibres alimentaires. Il peut être cuit de différentes manières ou peut être simplement bouilli et mangé. La racine est habituellement utilisé et peut être ajouté à d'autres plats ainsi.

4. épinards:

Diététiciens se porter garant pour épinards comme l'un des meilleurs greens qui peuvent être consommés en hiver car ils sont plein d'anti-oxydants. Comme ils sont une bonne source de fer, ils sont connus pour augmenter le niveau de l'hémoglobine. Il contribue ainsi à maintenir le corps au chaud. Il peut être ajouté à une salade ou consommée sous forme de soupes chaudes ainsi.

5. Graines de grenade:

Graines de grenade sont connus pour être excellente source d'antioxydants puissants appelés polyphénols. Il dispose également de phosphore et de calcium en abondance. Ils sont bénéfiques dans le renforcement de notre système immunitaire et peuvent être soit consommés crus ou Juiced ainsi.

6. Les graines de sésame:

Les graines de sésame sont facilement disponibles dans les hivers et sont extrêmement efficaces pour garder le corps au chaud. Ils peuvent être généreusement saupoudrées sur tout type de nourriture. Ils sont excellents pour les os, donc un bon moyen de prévenir l'arthrose. Il est idéalement bénéfique pour consommer les graines de sésame, après les repas, car ils aident à la digestion. Le manganèse, le fer et le cuivre sont quelques-uns des minéraux essentiels fournis par les graines de sésame.

7. Les poissons gras:

Les poissons gras sont mieux consommés en hivers. Ils sont une bonne source d'acides gras oméga-3 qui sont essentiels pour le renforcement des os. Les niveaux de vitamine D3 ont une tendance générale à descendre pendant les hivers. Il peut être pris en charge par la consommation de certains poissons de saison qui peut équilibrer les niveaux de sérotonine dans le corps.

8. Le brocoli:

Un autre légume merveilleux qui a des avantages incroyables est le brocoli. Il vient de la même famille que les choux-fleurs et est fantastique pour repousser le climat froid. Il est l'un des meilleurs aliments pour la santé et donne une bonne nourriture pour le corps sans effets secondaires. Il peut être consommé cru, en salade ou cuit à faire curry de légumes.

9. Fraises:

Cet aliment particulier est un fruit qui pousse dans les hivers et est délicieux. Il est un fruit préféré des enfants. Il est plein de propriétés antioxydantes qui travaillent étonnant dans élever une ambiance grise et terne répandues les jours plus froids.

10. Œufs:

Cet aliment particulier est un favori de tous les non-végétariens et est connu pour soulager la dépression. Il est bon pour le bâtiment de corps et est facilement disponible.

Adopter ces 10 aliments sains dans la saison d'hiver à votre plan d'alimentation pour vous garder au chaud et en bonne santé. Ne partagez vos expériences sur la façon dont cet article vous a aidé dans la lutte contre l'hiver!

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