6 Asanas efficace pour traiter périodes irrégulières

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Yoga pour des périodes irrégulières - 6 asanas efficaces:

1. trikonasana (triangle pose):

Pour effectuer la trikonasana:

2. vajrasana (diamond pose):

Pour effectuer la vajrasana:

3. tadasana (pose de montagne):

Pour effectuer la tadasana:

4. adho mukhasvanasana (face à la baisse dog pose):

Pour effectuer la adho mukhasvanasana:

5. parsvottanasana (pyramide pose):

Pour effectuer la parsvottanasana:

6. prasarita padottasana (wide legged flexion vers l'avant pose):

Pour effectuer la prasarita padottasana:
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Vos règles sont irrégulières ou avez-vous souffrent de menstruations obstruées? Que si nous vous disions que le yoga peut vous débarrasser des périodes irrégulières et les règles obstruées? Eh bien, il est vrai! Le yoga a de nombreux avantages pour la santé, et il peut aussi aider à guérir les infections urinaires et améliorer la santé des organes reproducteurs, qui à son tour contribue à freiner des périodes irrégulières. Sans plus tarder, penchons-nous sur ces asanas:

Yoga pour des périodes irrégulières - 6 asanas efficaces:

1. Trikonasana (Triangle Pose):

Le triangle pose est la pose la plus bénéfique pour l'arrêt des menstruations irrégulières et les règles obstruées. Cette pose de flexion latérale stimule les organes reproducteurs (vos ovaires et l'utérus), ce qui conduit à une meilleure sécrétion et à son tour, assure périodes opportunes.

[ Lire: Remèdes à la maison pour traiter la périménopause ]

Pour effectuer la Trikonasana:

Tenez-vous sur le sol avec vos jambes écartées (idéalement la largeur des épaules). Commencer à tourner votre jambe droite à angle droit à votre corps.
Commencer doucement plier latéralement jusqu'à ce que vos paumes touchent le sol.
Maintenant, levez la main gauche et de regarder le bout des doigts de votre main gauche.
Tenez la pose pendant environ 3-6 minutes.
Retour au point de départ.
Répétez l'asana (1).

2. Vajrasana (Diamond Pose):

Cette simple asana est excellent pour la digestion et à exercices pratiques de respiration et la méditation. Le Vajrasana est appelé le diamant pose. Pratiquer le Vajrasana aide à guérir les problèmes urinaires et des périodes irrégulières en stimulant les ovaires et le renforcement des organes sexuels.

Pour effectuer la Vajrasana:

Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes repliées sous le corps.
Assurez-vous que vous gardez votre dos droit.
Fermez les yeux et placez votre main droite sur votre genou droit et faire de même pour la paume gauche.
Inspirez profondément et penser à l'air sain vous respirez.
Comptez jusqu'à 10 et libérer l'air inhalé. Imaginons le trouble en laissant en même temps que le dioxyde de carbone.
Répétez l'exercice pendant environ 10 minutes et le reste.
Avec la pratique, vous pouvez envisager d'étendre le temps de 15 ou 20 minutes (2).

3. Tadasana (pose de montagne):

Ne laissez pas le nom vous tromper. La pose de montagne est probablement la meilleure pose de yoga d'exister. Tout ce que vous avez à faire est de se tenir debout et le regard vers l'avant. Cela paraît simple, non? Cet exercice permet de stimuler les organes reproducteurs et déclenche également l'activité du cerveau de centre de la hormone menstruel. Cette propriété rend Tadasana l'un des meilleurs poses de yoga pour guérir des périodes irrégulières et les règles claires obstruées.

[ Lire: Remèdes à la maison pour traiter les problèmes menstruels ]

Pour effectuer la Tadasana:

Tenez-vous sur le sol avec vos pieds légèrement écartés.
Vos talons doivent être à plat sur le sol.
Gardez vos mains à côté du corps.
Regard vers l'avant.
Maintenez cette position pendant 2-5 minutes.
Du repos (3).

4. Adho Mukhasvanasana (Face à la baisse Dog Pose):

Le chien à la baisse ou à la Adho Mukhasvanasana est un bon remède dans le yoga pour obtenir des périodes régulières et contribue à dynamiser l'utérus, les ovaires et les trompes de Fallope. Cette pose aide à améliorer la circulation sanguine de l'utérus et donc, est aussi un bon remède pour les menstrues obstruées.

Pour effectuer la Adho Mukhasvanasana:

Aller à quatre pattes. Pour effectuer cette asana, assis sur vos pattes.
Commencez élever votre bassin jusqu'à ce que vos mains et les jambes se redressent.
Assurez-vous que vos genoux et les coudes ne sont pas pliés.
Tenez la pose pendant 10-15 secondes.
Aller doucement vers la position de départ.
Répéter (4).

5. Parsvottanasana (Pyramide Pose):

Ce yoga stretching profonde pose est très efficace dans la régularisation de périodes et de compensation menstruations obstruées. Comme la plupart des autres poses mentionnés ici, le Parsvottanasana stimule les organes de reproduction et incite leur fonctionnement normal.

Pour effectuer la Parsvottanasana:

Commencez par dressée debout et en mettant un pied en avant. Le pied droit devrait être d'environ un pied de la gauche.
Maintenant, pliez vos bras derrière le dos.
Commencez flexion vers l'avant.
Continuez jusqu'à ce que votre menton touche votre genou.
Tenez la pose pendant environ 10-20 secondes.
Revenez à la position de départ et répétez avec le pied gauche en avant.

6. Prasarita Padottasana (Wide Legged flexion vers l'avant Pose):

Ceci est un autre pose efficace pour soulager les crampes menstruelles et la facilité des périodes irrégulières. Le Prasarita Padottasana aide à stimuler l'utérus et les ovaires. La pose comprime et étire vos organes reproducteurs.

[ Lire: Est actée à grappes efficace pour traiter la ménopause ]

Pour effectuer la Prasarita Padottasana:

Commencez par tenir droit en gardant les pieds à la largeur des épaules.
Penchez-vous doucement jusqu'à ce que vos mains peut reposer à plat sur le sol.
Tenez la pose pendant 15-20 secondes.
La position idéale pour répondre aux exigences de asana que vous gardez vos genoux droit, et vous pouvez travailler à ce niveau de flexibilité progressivement.
Répétez, si nécessaire (6).

Avez-vous déjà essayé le yoga pour des périodes régulières? La prochaine fois que vous faites face à des périodes irrégulières ou les douleurs menstruelles, essayer ces poses de yoga pour soulager votre état. S'il vous plaît nous parler de tous les autres poses de yoga pour des périodes irrégulières. Laisse un commentaire ci-dessous.