5 Yoga Poses efficace pour la constipation

Avez-vous déjà essayé des remèdes naturels pour la constipation? Comment ont-ils travailler pour vous? Eh bien, si vous souffrez de constipation et vous vous demandez comment obtenir soulagement de lui, le yoga peut être juste la chose pour vous. De avantages physiques pour calmer psychologique, le yoga peut tout faire pour vous.

En fait, il pourrait bien vous aider à guérir la constipation. Comment? Lisez la suite et découvrez ce que des poses de yoga peuvent résoudre ce problème.

Yoga pour la constipation - 5 Poses efficaces:

1. Libérer Vent Pose / Vent Pose Dépose / Pose Vent Libertadores (Pawanmuktasana):

Vent PoseWind Releasing Retrait PoseWind libératrice Pose

Ceci est un autre pose efficace qui aide à surmonter les problèmes comme constipation, indigestion et d'autres troubles de l'estomac. Le nom de l'asana indique son purpose- primaire pour vous faire casser le vent et soulager les ballonnements. (Pawan: vent, Mukt: libération Asana: pose).

Pawanmuktasana: Comment?

  • Allongez-vous sur votre dos.
  • En tenant votre genou droit, le mettre à la poitrine.
  • Roche côté doucement pour masser vos abdos.
  • Prenez de grandes respirations et de libérer le genou droit.
  • Changez de côté et répétez le mouvement.
  • Reposez-vous pendant 5-10 secondes et répétition. (1)

Pourquoi Pawanmuktasana?

  • Cet asana est excellent pour guérir la constipation.
  • Pawanamuktasana aide à surmonter les problèmes gastro-intestinaux
  • Il aide à tonifier vos abdos.
  • Aide à guérir des périodes irrégulières et stimule votre santé reproductive.

Assurer la sécurité pendant l'exécution d'Pawanmuktasana:

Ne pas effectuer cette asana si vous êtes:

  • Hypertensive
  • Enceinte
  • Ou si vous avez:
  • Disque de glissement
  • Ulcères d'estomac

[ Lire: Meilleurs jus pour traiter la constipation ]

2. Charrue Pose (Halasana):



Charrue Pose

Halasana ou charrue posent est l'un des meilleurs poses de yoga pour le soulagement de la constipation et de l'appétit stimulant. Il a d'autres avantages ainsi, comme vous aidant à tonifier vos abdos et les jambes. La charrue pose contribue également à traiter la constipation.

Halasana: Comment?

  • Commencez par couché sur un tapis de yoga. (allongé sur le dos)
  • Maintenant étendre vos jambes au-dessus de votre estomac.
  • Garder vos jambes étendues, essayer de les plier dessus de votre tête, avec vos orteils placés juste au-delà de vos épaules.
  • Maintenez cette position pendant environ 20-25 secondes.
  • Considérez plier les genoux quand vous étendez vos jambes sur la tête pour faire la routine simple. (2)

Pourquoi Halasana?

  • Améliore la digestion
  • Augmente l'appétit
  • Vous aide à développer abs
  • Améliore la circulation sanguine
  • Aide à guérir les troubles menstruels

Assurer la sécurité pendant l'exécution d'Halasana:

Comme bénéfique que cela puisse paraître, il ya quelques précautions vous devriez exercer lorsque vous effectuez la halasana.

  • Si vous souffrez de problèmes cardiaques, de l'hypertension ou des douleurs au dos, ne pas pratiquer l'halasana.
  • Vous devriez pratiquer cette pose en présence d'experts.
  • Ne pas pratiquer cet asana lorsque vous êtes enceinte.

3. Triangle pose ou Trikonasana:

Triangle pose ou Trikonasana

Ceci est un autre pose efficace dans le yoga pour soulager la constipation. Trikonasana aide à activer votre métabolisme et favorise également la perte de poids.

Trikonasana: Comment?

  • Pliez votre torse vers l'avant à la hanche et redresser la jambe droite
  • Maintenez votre tibia gauche avec votre main gauche
  • Tendez votre bras droit vers le plafond
  • Tournez la tête et de regarder votre main droite
  • Tenir la pose jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos jambes
  • Passer de l'autre côté et répétez (3)

Pourquoi Trikonasana?

  • Cet asana aide à soulager la constipation et efface les ballonnements
  • Trikonasana aide à renforcer vos hanches, les jambes, les cuisses, le dos et les bras
  • Il aide à réduire votre pression artérielle, stress et l'anxiété
  • Ce aide à guérir l'indigestion
  • Trikonasana aide à améliorer votre équilibre
  • Il contribue à améliorer la concentration et l'orientation

Assurer la sécurité pendant l'exécution d'Trikonasana:

Comme la plupart des poses de yoga, vous devriez faire preuve de prudence dans certaines conditions, y compris:

  • Ne pas effectuer le Trikonasana lorsque vous souffrez de basse ou haute pression sanguine
  • Si vous souffrez de problèmes de dos ou des blessures de la moelle épinière, se abstenir de faire l'Trikonasana
  • Toujours pratiquer cet asana en présence d'un instructeur qualifié
  • Ne pas effectuer cette asana si vous êtes une femme enceinte

[ Lire: Poses de yoga Pour syndrome du côlon irritable ]

La pose de 4. Enfant (Balasana):

Enfant's Pose

La pose ou Balasana de l'enfant offre de nombreux avantages pour la santé. Balasana favorise la digestion, soulage les ballonnements et la constipation, tout en gardant vos abs tonique. Balasana contribue également à stimuler le système nerveux et redynamiser le corps.

Balasana: Comment?

  • Commencez par agenouiller
  • Lentement reposer vos fesses sur vos talons et coude
  • Pliez votre torse au niveau des hanches et de continuer à avancer jusqu'à ce que votre front touche le sol. Votre torse serait sur vos cuisses
  • Restez dans cette position pendant 15-20 secondes (4)

Pourquoi Balasana?

En dehors de guérir la constipation, il ya d'autres avantages de cette pose:

  • Balasana aide étirer et renforcer vos hanches, les cuisses et les chevilles
  • Balasana vous aide à surmonter stress et la fatigue
  • Cette pose aide améliorer la circulation sanguine
  • Vous pouvez guérir les maux de dos en effectuant cet asana régulièrement

Assurer la sécurité pendant l'exécution d'Balasana:

  •  Envisagez d'utiliser des oreillers si vous ne vous sentez pas comme mettre votre tête sur le tapis de yoga sueur ou le plancher.
  •  Si vous souffrez d'une blessure au genou ou de la diarrhée, vous devriez éviter cet asana.
  •  Si vous souffrez d'hypertension ou de problèmes cardiaques, ne pas effectuer cette asana.

5. Corpse Pose (Savasana):

Corpse Pose

Ceci est le yoga se terminant pose pour de nombreuses séances de yoga. Bien que certains pourraient faire valoir que le mensonge à plat sur votre dos est guère de l'exercice, il est plus que cela. Regardons ce qu'il peut faire pour votre corps et nous vous laissons prendre une décision sur son efficacité.

En plus d'aider la guérison des problèmes d'estomac et d'autres maux, cet asana vous aide à récupérer tout l'énergie brûlée.

Savasana: Comment?

  • Commencez par la position couchée sur le dos.
  • Regardez vers le plafond.
  • Gardez vos mains sur le côté.
  • Vos paumes doivent pointer vers le plafond.
  • Maintenez votre position pendant environ 15-20 minutes.
  • Essayez de fermer les yeux et de compter vos respirations.
  • Ceci est une excellente pose méditative, que vous ne devez pas tenir une position particulière. (4)

Avantages de Savasana:

  • Savasana est particulièrement utile pour les personnes qui ont la constipation, l'indigestion, le diabète et même l'asthme.
  • Savasana non seulement améliore votre concentration, mais détend également votre corps.
  • Savasana permet de stimuler la circulation sanguine.

[ Lire: Alimentation saine pour lutter contre la constipation ]

Conseils pour Savasana:

Il n'y a pas de mises en garde ou des avertissements pour savasana, car il est effectivement un exercice impact zéro qui peut être effectuée par les femmes enceintes et d'autres tout à fait en toute sécurité. Cependant, gardez ces conseils simples à l'esprit lorsque vous pratiquez l'savasana.

Ø Si vous vous sentez somnolent ou somnolent, essayez de respirer un peu plus vite et plus profondément.

Ø Commencez votre session avec un savasana et terminez avec un autre savasana.

Ø Vous pouvez même pratiquer cet asana dans le lit.

Avez-vous déjà essayé le yoga pour la constipation? La prochaine fois que vous faites face à la constipation et aucun des remèdes ou des remèdes maison offre toute solution, essayez d'effectuer ces asanas et vous débarrasser de la constipation. Dites-nous si vous avez trouvé ce message utile. Laisse un commentaire ci-dessous.

Articles recommandés:


S'il vous plaît évaluer cet article