3 Asanas efficace pour traiter Vertigo

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Vertigo - une brève:
1. anulom-vilom (respiration alternée):
2. charrue pose (halasana):
3. corpse pose (shavasana):

Saviez-vous que l'exécution de certaines poses de yoga peut vous aider à surmonter le vertige? Aussi incroyable que cela puisse paraître, il est vrai. Lisez la suite et découvrez ce que les asanas peuvent vous aider à surmonter le vertige!

Vertigo - Une brève:

Vertigo peut vous donner le vertige et peut conduire à un déséquilibre. Il peut être une situation dangereuse, et que vous rencontrez habituellement un mouvement de rotation qui vous rend assez vertigineuse. Elle peut conduire à d'autres symptômes comme les nausées et vomissements (1). Vous pouvez utiliser une variété de remèdes maison pour soulager ces symptômes. Cependant, nous allons examiner comment certaines postures de yoga de base vous aident à contrôler Vertigo.

1. Anulom-Vilom (respiration alternée):

Ceci est un démarreur brillante pour votre séance de yoga. Ceci est une forme de pranayama qui aide à améliorer votre endurance, efface la congestion et améliore l'activité du système nerveux. Il a également des avantages prouvés pour aider les gens qui souffrent de vertige.

Instructions:

Asseyez-vous avec vos jambes croisées
Utilisez votre main droite, pincez la narine gauche avec votre main droite et inspirez profondément par la narine droite.
Maintenez cette respiration pendant 3-5 secondes.
Maintenant, en utilisant votre main gauche pincer la narine droite et expirez par la narine gauche ouverte.
Changez de côté et répétez 10 fois avec chaque narine.

Avantages:

Anulom-Vilom a de nombreux avantages autres que d'aider à réduire les symptômes de vertige, y compris:

Stimuler la santé du cœur
Fournir de l'énergie
Amélioration de l'endurance
Concentration de construction

2. Charrue Pose (Halasana):

Ceci est une excellente posture pour alléger les processus digestifs et d'augmenter votre appétit. Il vous aide à développer la flexibilité et tonifie les abdominaux et les jambes. Ceci est une excellente posture pour soulager le vertige.

Instructions:

Allongez-vous sur votre dos sur le sol ou sur un tapis de yoga.
Levez vos jambes et gardez-les perpendiculaires au sol (au-dessus de l'estomac).
Essayez de plier vos jambes dessus de votre tête et placez vos orteils juste derrière vos épaules.
Maintenez cette position pendant environ 15-20 secondes.
Vous pouvez pliez vos genoux pendant que vous étendre vos jambes afin de simplifier la pose (2).

Avantages:

En dehors de soulager les symptômes de vertige, d'autres avantages de la charrue posent comprennent:

Améliorer la digestion
L'augmentation de l'appétit
Vous aidant à développer et tonifier vos abdos
Amélioration de la circulation sanguine
Aidant à éliminer les troubles menstruels

Précautions:

Aussi bénéfique que l'asana est, les niveaux de physicalité et la souplesse nécessaires signifient que vous devez exercer certaines précautions lors de la tentative de la Halasana.

Si vous avez une prédisposition à des problèmes cardiaques ou si vous souffrez d'hypertension ou de problèmes de dos, ne pas tenter l'halasana.
Pratique, cela pose dans la présence d'instructeurs ou un expert.
Abstenez-vous de réaliser l'asana lorsque vous êtes enceinte.

3. Corpse Pose (Shavasana):

Ceci est l'une des meilleures poses réparatrices et est régulièrement utilisé pour mettre fin à de nombreuses séances de yoga. Il a de nombreux usages, et l'un d'eux est d'aider à réduire les symptômes de vertige.

Instructions:

Allongez-vous sur votre dos et regarder vers le ciel.
Vos mains doivent rester à les côtés du corps avec les paumes pointant vers le plafond.
Fermez vos yeux et de compter vos respirations.
Maintenez cette position pendant environ 15-20 minutes.
Ceci est une technique de méditation efficace que vous ne devez pas garder votre corps en une position particulière (3).

Avantages:

Shavasana vous aide à surmonter la constipation, l'indigestion, et d'autres problèmes d'estomac.
Il augmente votre attention et aide aussi à soulager le stress.
Shavasana stimule l'activité des neurones et stimule la circulation sanguine.

Vous pouvez pratiquer cet asana à tout moment de la journée, même après que vous avez le dîner.

Pointe:

Rappelez-vous cette astuce la prochaine fois que vous pratiquez l'Shavasana.

Ne pas aller dormir tout en effectuant cet asana. Si vous vous sentez trop somnolent ou endormi, respirer plus vite et plus profondément.

Obtenez fissuration avec ces asanas et obtenir plus de votre vertige aujourd'hui. Et nous dire comment ce post vous a aidé. Laisser une réponse dans l'encadré ci-dessous.