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Top 10 des avantages pour la santé de la canneberge
7. facilite la digestion
Teneur
- 7. facilite la digestion
- 8. lutte contre le vieillissement
- 1. prévient les infections urinaires (ivu)
- 2. combats de problèmes bucco-dentaires
- 3. améliore la santé cardiovasculaire
- 4. réduit le risque de cancer
- 5. stimule l'immunité
- 6. donne des os solides
- 9. améliore la santé de la peau
- 10. prévient ulcères peptiques
Selon l'Université du Département du Kentucky de médecine interne et Programme sciences de la nutrition, un régime riche en fibres réduit les risques pour l'indigestion et certaines maladies gastro-intestinales.
Les canneberges sont une riche source de fibres et donc de promouvoir la santé digestive. La fibre donne du volume aux selles et facilite l'élimination plus rapide des déchets de l'intestin. Cela aide à prévenir la constipation.
En outre, les avantages anti-inflammatoires de canneberges réduire le risque d'inflammation chronique de l'estomac et le gros intestin.
Mangez des canneberges premières pour obtenir les meilleurs résultats pour faciliter la digestion.
8. lutte contre le vieillissement
Les canneberges sont riches en antioxydants qui aident lutter contre les effets du vieillissement. Les antioxydants comme les vitamines C, B3 et B5 aident le corps à se débarrasser des radicaux libres qui contribuent au processus de vieillissement, ainsi que de fournir une protection contre les dommages causés par des facteurs environnementaux.
La consommation régulière de canneberges peut retarder la dégénérescence des cellules du cerveau, les cellules de la peau et du tissu même organe. Ainsi, il est utile de retarder la perte de mémoire liée à l'âge et le déclin de la fonction motrice.
Inclure les canneberges dans votre alimentation pour éviter les problèmes qui se développent avec l'âge, comme la perte de mémoire et manque de coordination.
Cranberries sont de petites baies rouges qui sont juteux et avoir une tarte et le goût acidulé. Ils se développent principalement dans les régions froides du monde.
En plus d'être savoureux, les canneberges sont aussi en bonne santé, en raison de leur haut profil nutritionnel et antioxydant, anti-inflammatoire et des propriétés de prévenir le cancer. Ils contiennent des vitamines C, K, B6 et E, ainsi que le calcium, le magnésium, le fer, le manganèse, le phosphore, le potassium et le zinc.
Cranberries sont faibles en calories, contenant plus de 80 pour cent d'eau et 10 pour cent de glucides. Parmi les autres constituants sont des fibres alimentaires, protéines, l'acide salicylique, flavonoïdes, anthocyanes, et triterpénoïdes.
Vous pouvez incorporer ces baies dans votre régime alimentaire en les mangeant sous forme brute ou de jus. Vous pouvez également ajouter les canneberges à muffins, yogourt ou de salades. Si canneberges fraîches ne sont pas disponibles, vous pouvez opter pour la forme de supplément, après avoir consulté votre médecin.
Voici le top 10 des avantages pour la santé de la canneberge.
1. Prévient les infections urinaires (IVU)
Des études scientifiques ont montré que jus de canneberge peut être efficace dans la prévention des infections urinaires, surtout pour les femmes avec des infections récurrentes.
Les canneberges contiennent un composé de poids moléculaire élevé connu comme proanthocyanidine avec des propriétés anti-adhérence qui empêchent la bactérie E. coli frangée d'adhérer aux cellules uroépithéliales dans les voies urinaires.
Les canneberges sont également efficaces dans la lutte contre la leucorrhée, communément connu comme des pertes vaginales.
Pour éviter la récurrence des infections urinaires, boire un verre de jus de canneberge non sucré quotidienne. Si le jus de canneberge est pas disponible, vous pouvez prendre des comprimés de canneberge. Consultez votre médecin pour le dosage correct.
2. Combats de problèmes bucco-dentaires
Cranberries aussi stimuler santé bucco-dentaire et aident à prévenir les problèmes dentaires comme la gingivite, la maladie des gencives, caries et l'accumulation de plaque.
Selon une étude de 201 publiée dans la revue Association dentaire canadienne, les polyphénols de la canneberge ont des avantages potentiels pour la carie dentaire et les maladies parodontales. Ces agents anti-caries potentiels inhibent la production d'acides organiques et la formation de bio-films de bactéries cariogènes sur les gencives et les dents.
En outre, la teneur en vitamine C de haute dans les canneberges aide à combattre les maladies des gencives et les infections.
Boire un demi-verre de jus de canneberge non sucré quotidiennement afin de prévenir les bactéries d'adhérer à vos dents.
3. Améliore la santé cardiovasculaire
Cranberries aider à réduire le risque de problèmes cardiaques et de maintenir la santé cardiovasculaire. Selon une étude de 2010 publiée dans la revue Nutrition Reviews, les canneberges sont une riche source flavonols, vitamines et fibres, qui réduisent le risque de maladie cardio-vasculaire.
Les composés phytochimiques dans ces baies aident à augmenter la résistance des lipoprotéines de basse densité (LDL ou «mauvais» cholestérol) à l'oxydation, inhiber l'agrégation plaquettaire, la réduction d'autres mécanismes anti-thrombotiques et anti-inflammatoires et de la pression artérielle.
Une autre étude indique que la consommation d'aliments riches en flavonoïdes, comme les canneberges aide à diminuer le risque de l'athérosclérose. Ces baies peuvent également réduire le risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.
Boire 1 à 2 verres d'sucré du jus de canneberge sur une base régulière pour améliorer la santé cardiovasculaire.
4. Réduit le risque de cancer
Une étude 2012 publiée dans la revue agents anticancéreux en chimie médicinale a conclu que les canneberges sont une source naturelle prometteuse d'agents anticancéreux potentiels. Extraits de canneberge ont des effets anti-prolifératifs contre positifs prostate, du foie, du sein, de l'ovaire, du côlon et du cancer de la bouche.
Les avantages liés au cancer de canneberges proviennent de leur propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-prolifératifs.
Le stress oxydatif et l'inflammation excessive chronique excessive chronique sont les deux causes les plus courantes qui augmentent le risque de cancer. Cependant, alors que la canneberge aide à prévenir le cancer, il est efficace dans le traitement lui.
Inclure les canneberges dans votre régime alimentaire sous forme brute ou de jus si vous êtes à un risque plus élevé de cancer.
5. stimule l'immunité
Les avantages immunitaire soutien de canneberges sont passionnants. Ils sont riches en vitamine C, le meilleur antioxydant pour une bonne puissance immunitaire. En outre, les composés phytochimiques dans les canneberges promouvoir un système immunitaire sain.
Les gens avec de bons systèmes immunitaires sont moins enclins à obtenir les infections rhume et la grippe.
Buvez un verre de jus de canneberge par jour pour réduire le risque de tomber malade.
6. Donne des os solides
Les canneberges sont une bonne source de calcium qui aide renforcer vos os, les dents et les ongles. Il réduit également le risque de développer une ostéoporose.
Le fruit est une bonne source de vitamine K, une autre vitamine importante pour la santé globale de l'os. La vitamine K aide à conserver le calcium dans la matrice osseuse, les os donne résilience élevée et empêche la perte de densité osseuse. Cela réduit le risque de fractures.
Une tasse de canneberges premières ou un verre de jus de canneberge par jour peuvent jouer un rôle clé dans le maintien de vos os sains et forts.
9. améliore la santé de la peau
Pour une peau belle et éclatante, vous pouvez utiliser un simple, maison masque de canneberge. Les enzymes dans ce fruit exfolier les peaux mortes et éviter les pores obstrués. De plus, le jus de canneberge agit comme un tonique pour la peau, qui aide les personnes ayant une peau grasse.
La vitamine C dans les canneberges aide à rendre la peau ferme et éclatante en augmentant la production de collagène et d'élastine. Elle empêche également les rides, rougeurs, hyperpigmentation et ridules sur la peau.
Mélanger des quantités égales de jus de canneberge et le miel. Frottez doucement sur votre visage, laissez-le pendant 15 à 20 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Cette pâte fonctionne comme un toner et aide à traiter l'acné et les boutons.
10. Prévient ulcères peptiques
Canneberges sont également un traitement efficace pour les ulcères peptiques, les plaies ouvertes dans la paroi de l'estomac, de l'œsophage ou du duodénum causée par une bactérie appelée Helicobacter pylori.
Selon une étude réalisée en 2005 par des chercheurs chinois, la consommation régulière de jus de canneberge peut supprimer infections à H. pylori dans les populations touchées endémique.
Les propriétés antibactériennes naturelles dans les canneberges aide inhiber la croissance de H. pylori des bactéries, et il réduit le risque de développer des ulcères de l'estomac dans l'avenir.
Ceux qui sont plus à risque d'ulcères gastro-duodénaux faut boire régulièrement du jus de canneberge pour supprimer l'infection.
Note:
- Évitez forte consommation de canneberges si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang.
- Les personnes qui ont des antécédents de calculs rénaux doivent parler à leur médecin avant d'inclure les canneberges dans leur alimentation, car ils peuvent augmenter les niveaux d'oxalate urinaire.
- Les personnes qui prennent de l'aspirine prescrite devraient éviter de consommer du jus de canneberge excès.
- Les gens qui sont allergiques à l'aspirine doivent éviter les canneberges.
- Cranberries conservent leur montant maximum de nutriments et d'un maximum de goût lorsqu'ils sont consommés frais. La cuisson détruit leurs propriétés nutritionnelles.
- Non sucré jus de canneberge a un goût légèrement aigre, mais à des fins médicinales, ce jus est le meilleur. Vous pouvez diluer 2 onces de jus de canneberge avec 8 onces d'eau.
Ressources:
http://cid.oxfordjournals.org/content/52/11/1393.1.full
http://jcda.ca/article/a130
http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3068482/
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12058989
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcb.22761/abstract
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22043998
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15810945
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