Migraine commune déclenche et comment les éviter

Quiconque a déjà subi une migraine sait que les maux de tête intenses peuvent être complètement débilitantes. Migraines chroniques (définies comme ayant 15 ou plusieurs jours de maux de tête par mois) et les migraines épisodiques (ayant moins de 15 mois) peuvent être encore plus difficile à traiter. Plusieurs fois, ils ont besoin de médicaments d'ordonnance pour soulager la douleur intense.

La plupart des gens conviennent que la prévention est la clé lorsque l'on travaille avec des migraines. Si vous ne recevez jamais une migraine, vous aurez pas à traiter. La meilleure façon d'éviter les déclencheurs est d'être conscient d'entre eux! Si vous êtes juste de commencer à souffrir de migraines et que vous voulez savoir ce qu'il faut pour, ou si vous voulez simplement en savoir plus, nous avons mis en place une liste assez inclusive (mais non exhaustive) des déclencheurs de la migraine communes.

Alimentation Migraine Triggers

Il ya tellement de nombreux aliments qui peuvent déclencher des migraines. Si vous êtes sur un régime naturel, à base de plantes, vous avez fait un bon début à éliminer les déclencheurs. Tout d'abord, revenons sur les choses qui sont de toute façon pas très sain qui sont également des déclencheurs migraine.

• MSG (Lire un ensemble beaucoup plus à propos de MSG allergie ici.)
• Conservateurs
• Nitrates et les nitrites (trouvés dans les viandes transformées)
• Édulcorants artificiels (comme l'aspartame)
• Certaines couleurs artificielles (notamment Yellow 5)

Espérons que vous êtes déjà éviter toutes ces choses, si. Il est pas un secret qu'ils sont mauvais pour tout le monde, au-dessus de causer des migraines. Mais il ya beaucoup d'aliments qui sont admissibles pour la plupart des gens, mais nocif pour les personnes souffrant de migraine.

Les aliments riches en tyramine

• Viande salée
• Les aliments fermentés (comme la choucroute ou des cornichons)
• Fromage vieilli (cheddar, suisse, gorgonzola, fromage bleu, etc.)
• Les agrumes (ce ne sont pas trop riches en tyramine, mais doivent être consommés avec modération)
• Avocat
• Pains à la levure

Caféine

• Café
• Sodas (qui est sur la liste ne pas boire, bien sûr!)
• Chocolat
• Thé

Alcool

• Bière du robinet
• vin rouge
• Whisky

Divers

• Bananes
• Noix / beurres de noix
• Certains haricots
• Les produits laitiers de culture

Migraine déclencheurs de l'environnement

Je sais qu'il est écrasante à lire une telle liste d'aliments inclus, mais maintenant, je dois vous donner quelques déclencheurs migraine plus communs. Il se trouve que votre environnement peut avoir un effet énorme sur votre bien-être neurologique. Voici quelques-unes de la migraine de l'environnement plus commune déclenche:

Parfums et les odeurs

• Fumée de cigarette
• Parfum lourd
• Les produits de nettoyage (Nous pouvons vous aider pour cela - apprendre à faire tout votre propre nettoyants naturels faits maison!)
• De l'essence
• Diesel fumée

Météo

• Les changements de pression barométrique
• Allergènes (poussière, les moisissures, le pollen)

Éclairage

• Les lampes fluorescentes (avez remarqué comment vos maux de tête sont toujours pire au bureau? Ce pourrait être l'éclairage!)
• Feux clignotants (Soyez prudent autour de maisons hantées, les salles de cinéma et les jeux vidéo.)
• Les écrans de téléphone ordinateur / cellulaire
• La lumière du soleil (Louchant trop peut causer un mal de tête, plus la lumière blesse vos yeux.)

Lifestyle Migraine Triggers

Si vous avez découpé tous les aliments déclencheurs et les déclencheurs environnementaux pour vos migraines et vous êtes toujours la souffrance, vous pourriez avoir à prendre un coup d'oeil de plus près à votre mode de vie. La routine que vous allez à travers tous les jours pourrait vous causer des migraines.

Dormir

• Dormir trop peu
• Dormir trop
• Changer votre horaire de sommeil
• Utiliser le mauvais oreiller et / ou matelas

Coiffures

• Bandeaux mal ajusté
• Petits pains ou queues de cheval serrée
• Frange qui obstruent votre vision

Lunettes

• Portant les contacts d'ordonnance mauvaises ou des lunettes
• Verres très ajustée
• Des lunettes de soleil très ajustée
• Lunettes de soleil qui obstruent votre vision

Stress

• Tension
• Angoisse

Exercice

• Obtenir trop peu d'exercice
• Obtenir trop d'exercice (élevant votre pression artérielle et la fréquence cardiaque peut vous donner un mal de tête.)

Prendre le coeur!

Je sais que je viens jeté beaucoup d'informations à votre façon. Gardez à l'esprit, cependant, qu'il est très peu probable que tous ces déclencheurs migraine appliquent à vous et à vos maux de tête. Vous pourriez même ne pas avoir déclencheurs de chaque catégorie.

Si vous êtes dépassés et ne savent pas par où commencer à comprendre ce qui cause vos migraines, à partir d'un journal de la migraine peut être très utile. Notez toutes déclencheur potentiel que vous rencontrez, et de garder un calendrier de coordination de vos jours de migraine. Finalement, vous devriez être en mesure de constater un modèle de ce que l'on vous donne des maux de tête.

Soyez conscient que, même avec le meilleur des plans de prévention, il est probable que vous ne serez pas en mesure de se débarrasser de tous les migraine unique. Le point d'identifier vos déclencheurs est d'être capable de les éviter quand vous le pouvez. Chaque migraine vous empêchez fait tout le travail en vaut la peine!

Ne l'un de ces déclencheurs migraine vous affecte?

Y at-il m'a manqué? Faites le nous savoir dans les commentaires!

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