8 Meilleures Asanas pour traiter la migraine

Teneur

La malédiction qui la migraine:
Le yoga peut vous sauver:

Voici quelques-unes des meilleures poses de yoga pour soulagement de la migraine:

1. l'enfant pose:

2. permanent forward bend:

3. deux-legged forward bend:

4. pont pose:

Pose 5. downward dog:

6. lotus pose:

7. cat pose:

8. corpse pose:

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Quand une migraine frappe, il n'y a pas de manière simple de le gérer. Oh, la douleur! Est la migraine un gros problème dans votre vie? Ensuite, la prévention est le meilleur remède. Saviez-vous que le yoga peut garder la douleur loin succès? Si vous voulez le soulagement de la migraine, il ya quelques poses de yoga qui peuvent vous aider.

Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Ne lire.

La malédiction qui la migraine:

La migraine touche des millions de personnes dans le monde chaque jour. Il est une affection neurologique qui provoque des maux de tête graves débilitantes. Ces maux de tête vont de moyenne à haute intensité, pouvant durer entre quatre heures à trois jours. Tout au long de la durée de la migraine, les victimes sont généralement trop handicapés pour mener des activités régulières.

Les migraines sont caractérisées par des maux de tête lancinante, soit sur une ou sur les deux côtés de la tête, derrière les yeux et à la base de la tête (1). Les victimes ont gonflé les vaisseaux sanguins dans le cerveau, où les terminaisons nerveuses sont également enflammés. Migraines provoquent également la lumière et de la sensibilité, des nausées, des vomissements, des étourdissements et des changements d'humeur sonores.

Migraines affectent plus les femmes que les hommes et sont généralement diagnostiquées pendant l'adolescence ou l'âge adulte. Stress ou les déclencheurs tels que l'exposition au soleil, l'alcool, la faim, les changements climatiques, les mauvaises odeurs, etc., conduisent à une crise de migraine.

[ Lire: Poses de yoga Pour traiter la sciatique ]

Le yoga peut vous sauver:

Migraine a pas de remède permanent. Ainsi, alors que les traitements se concentrent sur le contrôle de la douleur, de prévenir l'apparition d'une attaque a toujours été le meilleur plan. La réduction du stress est la première ligne de l'action contre les migraines, les maux de tête de tension et les tempéraments nerveux jeter les bases pour la prochaine attaque.

Yoga aide à détendre votre esprit, apportant un soulagement à un cerveau surchargé. Ces emplois exigent le maintien bénéficieraient le plus. Grâce à une combinaison de la respiration profonde et relaxation, yoga met l'accent sur la prévention de la survenue de la migraine. Toute personne qui a pratiqué il a constaté que l'intensité des maux de tête a diminué dans seulement 2 mois avec le nombre d'attaques (2), (3). Yoga est aussi naturel et sain, posant pas d'effets secondaires contrairement à la médecine pharmaceutique. N'est-ce pas mieux de ne jamais avoir un mal de tête que de subir les affronts d'un?

Voici quelques-unes des meilleures poses de yoga pour soulagement de la migraine:

1. l'enfant pose:

Cette pose calme le système nerveux et est un grand stress buster. Essayez de réduire les maux de tête.

Asseyez-vous sur le sol sur vos genoux avec les talons de toucher vos fesses.
Aplatir les pieds sur le sol, garder les cuisses un peu à l'écart et de prendre des respirations profondes.
Comme vous expirez, se pencher en avant à la taille de votre poitrine vers apportant vos cuisses.
Tendre les bras en avant, étirer votre dos pendant que vous le faites.
Reposez-vous le front entre les bras sur le sol.
Prenez de grandes respirations nettoyage en profondeur et rester dans la pose pendant 3 minutes.

2. permanent Forward Bend:

Un penchez apaise l'esprit. Il renforce également l'approvisionnement en sang au cerveau, la dynamisation du système nerveux.

Commencez par la pose se tenant droit, épaule jambes placé largeur des épaules.
Levez vos mains lentement et étirer votre colonne vertébrale vers le haut.
Ici, commencer à plier progressivement jusqu'à ce que vos mains touchent le sol.
A ce stade, votre tête doit toucher les genoux.
Si vos mains ne peuvent pas atteindre le sol, vous pouvez maintenir les chevilles.
Respirez normalement pendant la pose. Maintenir pendant quelques minutes, en fonction de votre niveau de confort.

[ Lire: Poses de yoga pour guérir Hangover ]

3. Deux-Legged Forward Bend:

Cette courbure soulage les maux de tête ainsi que le stress. Il présente l'avantage supplémentaire de calmer un cerveau avec une surcharge sensorielle.

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous.
Maintenant, utiliser le pouce et l'index pour atteindre l'avant et tenir vos orteils.
Comme vous expirez, penchez progressivement jusqu'à votre front repose sur les genoux.
Assurez-vous de ne pas respirer et vos coudes touchent le sol.
Comptez jusqu'à cinq dans le positif et inhaler que vous vous levez à une position assise.

4. Pont Pose:

Pont poser détend l'esprit, contrôle la pression sanguine, apaise votre cerveau et diminue l'anxiété.

Allongez-vous sur votre dos sur le plancher.
Comme vous expirez, poussez vos hanches vers le haut, loin du plancher.
Utilisez vos mains, placées à vos côtés, pour le soutien.
Gardez les pieds sur le sol, assurant votre dos et les hanches sont soulevées.
La tête et le cou sont toujours à plat contre le sol.
Pour l'équilibre ajoutée, poussez vos mains vers le bas et serrer les doigts juste en dessous de votre dos.
Tenez la pose pendant 5 respirations.

Pose 5. Downward Dog:

Cette pose soulage les maux de tête en augmentant la circulation du sang à la tête.

Commencez par couché sur le ventre sur le plancher.
En utilisant vos mains comme un support, augmenter votre ventre et les fesses sur le sol.
À ce stade, votre corps va former un «V» inversé.
Gardez les pieds à plat jusqu'à ce que vous sentez l'étirement dans vos cuisses.
Vos paumes doivent être répartis sur le plancher séparés par une petite distance.
Regardez vers le bas vers vos pieds et rester dans la position pendant 5 respirations.

[ Lire: Asanas pour traiter Vertigo ]

6. Lotus Pose:

Ceci est une posture jambes croisées, qui, lorsqu'il est mis en œuvre, ressemble à une fleur de lotus. Il est une posture de yoga méditation qui aide à calmer l'esprit.

Asseyez-vous sur le sol avec le dos droit et les jambes allongées.
Ici, fléchir le genou droit et placer le pied sur la cuisse gauche.
Gardez votre talon près de l'abdomen, avec semelle vers le haut.
Maintenant, placez le pied gauche sur la cuisse droite.
Les pieds sont placés sur les cuisses opposées, tandis que les pattes sont croisées.
Tenez vos mains vers l'extérieur, les paumes vers le haut.
Rejoignez votre pouce avec l'index pour les deux mains que vous maintenez la pose.
Faites de longues respirations pendant que vous restez dans la position.

7. Cat Pose:

Un chat pose peut aider à soulager le stress accumulé dans le dos. Il facilite doucement la tension dans les nerfs rachidiens.

Commencez par vous positionner sur le sol sur vos mains et les genoux.
Assurez-vous que vos mains sont au-dessous des épaules et des jambes juste en dessous des hanches.
Regardez vers le sol dans un état de relaxation que vous respirez.
Maintenant, expirez et la courbe de votre colonne vertébrale vers le haut vers le plafond.
Curve l'arrière jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement sans changer le reste de votre position.
Restez dans la position de cinq chefs d'accusation.
Inspirez en vous revenez au premier état.
Or, la courbe de la colonne vertébrale dans la direction opposée, ce qui porte le nombril vers le sol.
Ici vous pouvez pointer votre tête vers le plafond, jusqu'à ce que vous sentiez un étirement.
Maintenez la position pendant cinq chefs d'accusation.
Répétez le cycle autant de fois que vous êtes à l'aise.

[ Lire: Poses de yoga pour la constipation ]

8. Corpse Pose:

La pose de cadavre vous permet de découvrir la relaxation complète. Il est utilisé pour refroidir et vous ressourcer après avoir effectué les autres poses. La pose soulage également le stress.

Ici, vous vous allongez sur le dos avec la ligne droite des jambes et des mains par le côté.
Gardez les paumes face et laisser tous les membres détendue.
Lentement, se sentir chaque partie de votre corps plus en plus légers.
Orientés vers le haut, mais gardez les yeux fermés.
Concentrez-vous sur votre respiration.
Dans le temps, la respiration ralentit, devenir profonde et régulière.
Bienvenue au sens de la paix qui vient avec elle.
Restez dans la pose jusqu'à ce que vous vous sentez complètement détendu.

Avez-vous déjà essayé le yoga pour les migraines? Ces poses sont très efficaces pour maintenir les crises de migraine à bout de bras. Juste pratiquer régulièrement et de trouver par vous-même. Avez-vous trouvé ce message utile? Nous serions ravis de vous entendre. Ne poster vos commentaires, dans la case ci-dessous.