Entraînements à l'aide d'une chaise pour mincir vos jambes

Workout peut être un seul terme, mais variété d'exercices est connecté à ce mot en fonction du but. Si vous voulez rester en forme et obtenir des corps tonique types spécifiques d'exercices musculaires seraient efficaces. Encore une fois, si vous avez des problèmes avec des douleurs dans les articulations, site différent de séance d'entraînement sera prescrite par le médecin. Certaines personnes ont des jambes lourdes par rapport à leur corps. Ainsi, ils tentent de faire leurs jambes mince qui se équilibrée avec leur corps. Aujourd'hui, vous pouvez obtenir un certain programme d'entraînement efficace pour vos jambes minces en utilisant une chaise.

Entraînements à l'aide d'une chaise pour mincir vos jambes

Step up avec genou

Pour cela, vous devez prendre une chaise en particulier celle qui est faite de bois de sorte que vous ne disposez pas de problème dans l'équilibre, ni la chaise ont des problèmes dans la tenue de votre poids. Juste rester à côté de la chaise et lever une jambe avec les pieds reposant sur la chaise. Appuyez sur la jambe notamment sur la chaise et apporter votre poitrine près de la jambe. Continuer sur cette procédure sur l'autre jambe aussi. Tout en faisant cela, vous devez garder le noyau assez fort.

Levées de jambe exercice

Vous devez mettre en position couchée sur le sol et de garder vos talons sur la chaise. Soulevez votre corps en appuyant sur les talons de plus de la chaise de manière à ce que votre hanche se élevé. Maintenant, levez une jambe à la fois dans l'air avec vos orteils face au plafond.

Exercice avec tuck genou et lever la jambe

Cet exercice a besoin que vous restiez dans une position inclinée avec vos orteils placés sur la chaise et de palme sur le sol. Ceci est l'une des positions dangereuses si vous ne pouvez pas tenir l'équilibre de votre corps dans la chaise et les pieds. Vous devez vous tenir serré. En restant dans la même position fondre une jambe à la fois vers votre poitrine.

Alternant fentes

Ici, vous devez tenir en face de la chaise avec un placement de pieds à la position arrière de telle sorte qu'il est placé sur la chaise. Vous devez également garder un léger mélange à l'arrière du genou. Cette position sera connue comme la position de départ de l'endroit où vous avez besoin de se fondre à la fois de vos genoux de telle sorte que vous vous abaisser dans une position de fente. De même, vous devez continuer avec tous les représentants dans la deuxième jambe ainsi.

Président squat

Si vous êtes débutant dans le programme d'entraînement ou l'exercice, ce sera une étape d'entraînement approprié. Pour commencer cet exercice, vous avez besoin de garder votre dos à la chaise et les pieds écartés. Maintenant, vous avez besoin de garder votre poids au centre de vos talons, vous devez tirer vos hanches avec empressement de la charnière. Maintenant, vous devez réduire vos fesses vers la chaise. Juste avant que vous tentez de vous asseoir, de prendre une pause. Or, un gain de revenir à la position debout.

Salon vol stationnaire bas

Ici, vous avez besoin de se tenir dans de telles façons que vous êtes pieds écartés largeur des hanches pendant que vous vous approchez de votre pied droit en arrière. Maintenant, vous devez procéder à la tentative d'abaisser votre fente de telle manière que le genou gauche reste dessus de la cheville. Maintenant, vous devez dépendre de la taille de l'avant en apportant vos bras un peu plus de votre taille. Dès que vos bras atteignent l'avant, vous devez réduire votre poitrine. Lorsque vous êtes dans le processus de redressement de la jambe gauche, juste aller de l'avant en soulevant la jambe droite. Vous devez rester dans cette position et retenez votre souffle pendant 3 secondes avant de revenir à la position de départ position de fente.

Les gens sont constamment tenté pour obtenir la jambe très attrayant et plus mince qu'il n'y paraît vraiment très étrange si votre jambe reste trop grande. Certaines personnes ne reçoivent pas les moyens de perdre du poids à une partie particulière de leur corps, surtout la jambe comme ils manquent de connaissances sur le calendrier de l'exercice qui fera leur entreprise de la jambe et attrayant. Mais, la variété ci-dessus de l'exercice qui rend l'utilisation de la chaise sont vraiment très efficace pour obtenir très conduire et à la jambe mince. Hommes et femmes peuvent adopter ces exercices.

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