Les mauvaises habitudes alimentaires courantes à éviter

Il est important de réaliser que la consommation malsaine est causée en grande partie par de mauvaises habitudes alimentaires. Binging sur un lot de nourriture pendant une partie peut pas immédiatement vous blesser. Toutefois, lorsque vous répétez le même comportement à la maison, ils deviennent des habitudes. Si vous souhaitez arrêter de suivre vos habitudes alimentaires malsaines, alors vous devez d'abord apprendre à les identifier. Voici quelques-unes des mauvaises habitudes alimentaires courantes à éviter.

Les mauvaises habitudes alimentaires sont fréquentes. Il est difficile de ne pas sont alimentés par automatique en termes de nourriture. Vivre dans la société contemporaine trépidant aide souvent qu'il en soit ainsi, vous devez manger loin de la maison, passez dîners, manger si elle est facilement ou utiliser la nourriture pour soulager le stress.

Late Night Eating

Manger tard au cours de la nuit est une des mauvaises habitudes alimentaires qui sont tout à fait typique. La nuit ayant souvent contient grignotage et excessives de calories provenant des lipides. Cela pourrait être dû pour aider à l'ennui ou même être détourné par des activités moins actifs comme regarder la télévision ou surfer en ligne. Pour éviter de manger tard dans la nuit, trouver des aventures intéressantes qui éliminent l'ennui. Les options possibles pourraient inclure un passe-temps divertissant, un livre unique, la relaxation, l'exercice d'un DVD ou peut-être une conversation ayant un bon ami.

Manger loin de la maison

Si votre maison est une vie active, il n'y aura pas assez de temps pour préparer des dîners ou avoir un siège à prendre dans. Manger à l'intérieur de la voiture ou de subir une malbouffe drive-thru peut faire partie de vos habitudes alimentaires. Le souci de manger loin de la maison est que vous ne devez pas être en mesure d'examiner sérieusement ce que vous rencontrez.

Manger rapidement l'aide à être plus facile de profiter de plus. Lorsque vous mangez rapidement à l'intérieur de la voiture ou même tout en continuant votre voyage quelque part, votre esprit est sur d'autres activités et non sur combien vous rencontrez. Si vous êtes à manger de la malbouffe, vous pouvez aussi être très probablement consommer plus de gras et de calories excessives sans la nourriture nécessaire.

Se nourrissant de grandes quantités

Comme les mauvaises habitudes alimentaires vont, de manger plus de nourriture par rapport aux besoins de corps est une des habitudes communes. Cela peut se produire pour de nombreuses raisons différentes. Si vous êtes distrait avec la télévision, vous pourriez manger plus. Certaines personnes mangent plus quand ils sont émotion solitaire.

Pour manipuler la taille des portions, penser à l'avance avec précision la quantité de nourriture sera suffisant. Servez-vous avec un petit plateau ou un plat et un siège à la table réelle de jouir. Évitez d'avoir des aliments dès la sortie de la boîte ou même sac. Il est plus facile, par exemple, de manger beaucoup plus de cookies lorsque la boîte sera assis juste en vous regardant pendant que vous regardez la télé. Décider avant de la main comment un grand nombre de cookies vous pouvez manger et mettre la boîte réelle loin avant de s'asseoir.

Repas manquantes

Beaucoup de professionnels de la santé et les nutritionnistes vous informer à plusieurs reprises pour éviter de sauter des dîners. Quand un individu ne prennent pas régulièrement dans, vos envies de nourriture augmente et vous aurez également la connaissance chute du niveau de sucre dans le sang. Certaines personnes compensent juste pour cela en ayant de plus grands dîners plus tard dans la journée ou même par grignotage anormale. Assurez-vous que vous mangez le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner chaque jour.

Utiliser la nourriture pour soulager le stress

Certaines personnes utilisent la nourriture pour soulager le stress. Après un voyage long et difficile à travailler, manger beaucoup de tranches impliquant pizza et boire de la bière pourrait être une option intéressante. Utilisation de la nourriture de cette façon, cependant, se traduit par un plus grand gain de livres. Quand on se sent consommée avec le stress, trouver des stratégies pour se détendre qui ne contiennent pas de nourriture. Un peu de temps dans la nature mère, parler avec des amis, en méditant et l'exercice sont sans aucun doute un peu d'alternatives.

Manger trop vite

Au lieu de manger votre nourriture lentement, engloutir votre nourriture ne sera pas donner à votre cerveau le temps de rattraper votre ventre. Votre cerveau ne vous donnera pas un signal que votre estomac est plein jusqu'à 15 - 20 minutes après que vous avez fini de manger. Si vous mangez beaucoup de nourriture dans les dix minutes, alors vous pourriez finir par se sentir que vous avez réellement besoin de plus de nourriture et grignoter sur un lot de denrées alimentaires.

Manger tout en jouant à des jeux vidéo

Si vous êtes assis en face de l'ordinateur et les jeux vidéo, vous devez vous inquiétez pas seulement snacking insensée, mais aussi d'autres choses. Une étude a révélé que les gens qui ont joué à des jeux vidéo pendant plus d'une heure, mangé beaucoup de nourriture stupidement pour le reste de la journée. Cela se traduirait par un gain de poids. De même, quand une personne passe beaucoup de temps assis sur l'ordinateur et de travailler, ils seraient également ressentir la faim.

Manger sur le pouce

Si vous avez une vie bien remplie, il pourrait sembler que vous devez saisir la nourriture quand vous le pouvez. Cependant, quand vous mangez sans réfléchir, vous vous rendriez compte que ce serait rendre votre cerveau insatisfait et à un certain point, vous finiriez atteindre plus de nourriture. Ne pas manger à la course, mais s'asseoir tranquillement et prendre vos repas.

Indulgences de Week-End

Au cours de la semaine de travail, vous avez réussi à maintenir une alimentation équilibrée. Donc, il est temps pour vous de vous récompenser ce week-end, non? Faux. Beaucoup de gens finissent par prendre dans plus de 300 calories de dollars de nourriture sur les week-ends, ce qui provoque un gain de poids de quelques livres par an. En outre, le petit-déjeuner que vous mangez le week-end est une source supplémentaire de calories. L'alcool est aussi une autre source de calories. Donc, vous devriez éviter ces choses sur le week-end.

Manger quand vous êtes réellement soif

Beaucoup de gens finissent par manger la pensée qu'ils ont faim quand ils sont réellement soif. Si vous ne recevez pas suffisamment de liquides pour votre corps, alors vous devriez envisager boire beaucoup d'eau au lieu de manger beaucoup de nourriture.

Garder aliments tentants autour

Lorsque vous conservez les aliments qui sont tentantes autour de vous, vous ne seriez pas capable de leur résister. Même en regardant aliments tentants peuvent vous faire sentir comme binging sur eux. Cela peut ajouter le nombre de calories que vous avez déjà. Gardez les aliments qui sont tentants hors de votre vue de sorte que vous ne seriez pas oser les toucher de nouveau. Au lieu de cela, garder quelques pommes dans votre étagère.

Manger tout droit sorti du sac

Indépendamment de savoir si vous êtes témoins de l'alimentation, des gâteaux, des chips ou d'autres aliments de l'âme, il est facile de se tenté de manger beaucoup d'entre eux sans le savoir quand vous mangez tout droit sorti du sac. Une étape clé vers la perte de poids est d'éviter de manger du sac. Il est important de regarder ce que vous mangez, si vous voulez perdre quelques calories. Mesurer la quantité de nourriture que vous voulez consommer. Si vous souhaitez plus de nourriture, alors vous devriez mesurer que trop et manger. Vous devriez prêter une attention suffisante à la taille des portions avant de manger afin que vous ne mangez pas plus que ce que vous voulez vraiment.

Manger trop ou trop peu

Manger trop ou trop peu est une affaire sérieuse. Cela se produit principalement en raison d'un manque de connaissances appropriées ou en raison d'une vie bien remplie. Si vous essayez de perdre du poids ou non, vous devez être conscient de ce que l'apport est en bonne santé afin de maintenir votre poids actuel. Vous devez connaître votre indice de masse corporelle, ce qui permettrait de mesurer les aliments que vous prenez et mangez seulement en autant que vous avez besoin.

Manger les mauvais aliments

Beaucoup de gens se livrent à gras, les aliments sucrés ou salés sans le savoir. Prenant en trop de sucre peut entraîner le diabète, la maladie parodontale, la maladie coronarienne, l'athérosclérose, l'ostéoporose et même. Si vous prenez dans les aliments salés, il pourrait en résulter la santéproblèmes tels troubles asneurological, hypertension artérielle, cancer de l'estomac, les maladies cardiovasculaires, etc.

Incohérence dans l'alimentation

Si vous ne règlent pas votre alimentation, alors il est probable que votre métabolisme vous mettrait à travers la misère. Vous devez apprendre à équilibrer votre alimentation afin que vous ne gagnez pas le poids. Sinon, il pourrait endommager votre métabolisme et entraîner votre corps pour entrer dans le mode de famine.

Dormir directement après avoir mangé

Lorsque vous dormez directement après avoir mangé, il peut en résulter de graves indigestions. Une des raisons pour lesquelles votre corps se sent fatigué après avoir mangé des repas énormes parce que votre corps a travaillé très dur à digérer toute cette nourriture. Toutefois, si vous dormez directement après avoir mangé, il pourrait céder la place à l'indigestion et d'autres connexes la santé des problèmes.

Boire du thé après un repas

Vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois boire du thé après votre repas, surtout si ce que vous venez de manger contient des protéines. Le thé est acide et il peut durcir les protéines dans votre corps. La protéine dans votre corps devient indigeste quand vous buvez du thé après vos repas. Il fera également des difficultés à absorber les minéraux et les vitamines dans votre corps.

Prendre un bain après le dîner

Il est tentant de prendre un bain après votre dîner. Cependant, il est pas une bonne idée de le faire. Vous auriez besoin pour permettre à votre corps pour administrer naturellement le flux sanguin après votre repas. Vous ne devriez pas prendre un bain immédiatement après le dîner, car il ne permettra pas au processus de digestion ait lieu, entraînant ainsi de graves indigestions.

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