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Meilleurs avantages pour la santé de bulgur
Teneur
Les prestations de santé de bulgur
Préparation de boulgour
Boulgour est préparé en faisant bouillir les grains de blé entier et la cuisson après ébullition. Ils seront écrasés plus souvent. Par conséquent la quantité de temps qu'il a fallu pour la cuisson est inférieure par rapport au blé concassé.
Fibres de bulgur
Bulgur se compose de soluble et grain de blé contient des fibres insolubles. Les fibres insolubles aident pour le mouvement de la nourriture dans le tube digestif et empêche la constipation donc. Certains peuvent obtenir quelques effets secondaires comme la diarrhée, gaz et les ballonnements dus à l'ingestion de grandes quantités, afin d'augmenter la taille de la cuve progressivement.
Bonnes quantités de fer
Bulgur se compose de montants riches en fer et en est une partie de chaque cellule dans le corps qui est connue célèbre pour transporter l'oxygène dans le blood.It habilite pour la production de collagène et favorise notre peau, les muscles et le système immunitaire. Il est également la composante clé de protéines et d'enzymes.
Aide pour la perte de poids
La protéine rempli bulgur est disponible avec de faibles graisses et moins de calories, il est un autre aliment de plusieurs nutriments qui offre avec l'ajout des calories à l'organisme. Ainsi, il peut être choisi facilement par les perdants de poids.
La nourriture est super
La quantité de fibres que nous recevons de bulgur est plus forte que l'avoine, de maïs ou de sarrasin. La saveur douce et court laps de temps pour sa cuisine fait comme un super aliment haut.
Bulgur sain
Manger boulghour dans de bonnes quantités nous donnera soulager l'inflammation chronique qui il aide à protéger contre les maladies rares. Une bétaïne métabolite trouvé dans le blé entier diminue les niveaux d'homocystéine à travers laquelle les maladies cardiaques, les maladies liées à l'ostéoporose d'Alzheimer et le diabète de type 2 peut être évité.
Réduit le risque de calculs biliaires de
Boulgour force contribue à la réduction de développer des calculs biliaires. Insoluble fibre présente dans le blé entier rend la nourriture à se déplacer fréquemment dans les intestins, par laquelle elle a réduit la décharge de la bile, renforce le corps à utiliser l'insuline plus et réduit les graisses malsaines trouvés dans le sang. Avec ces avantages, il fonctionne aussi comme un garde contre les calculs biliaires, la teneur en fibres dans boulgour permettra de réduire les symptômes de la maladie diverticulaire.
Prévient le cancer
Le type de fibre offert par le boulgour réduit les risques de cancer. Les chercheurs ont constaté que la prise de bulgur de blé avant la ménopause réduit le risque de développer un cancer du sein.
Manganèse
Il se compose de manganèse qui est un oligo-élément essentiel pour la fonction nerveuse appropriée et cerveau normal. Il prend également en charge la formation de tissus conjonctifs et la coagulation sanguine.
Vitamines en bulgur
Bulgur se compose de vitamine B qui est crucial pour les coenzymes de travail (active les enzymes qui ont des rôles différents à travailler sur comme métaboliser la nourriture à l'énergie, etc.). Les autres la vitamine folate et de vitamine B-6 bloque les acides aminés dans le sang. Les gens en retard avec l'acide folique pourraient réguler les maladies cardio-vasculaires. Boulgour est également avoir nutriments riches comme les vitamines B, phosphore, fer et manganèse.
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