Les aliments qui abaissent la pression artérielle / hypertension

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

Avantages diététiques pour la pression artérielle

Teneur

Chilli poivre
Thé hibiscus
Préparation
Raisins secs
Kiwi
Potassium
Chocolats noirs
Lait écrémé
Épinards
Graines de tournesol non salées

L'hypertension artérielle est le principal contributeur pour les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux dans de nombreux cas et aussi pour la reins problèmes. Pour maintenir la pression artérielle dans le contrôle et de jeter les autres problèmes suivre la meilleure liste des aliments.

Chilli Poivre

Cayenne présente dans le piment poivrons est bon pour minimiser la pression artérielle si elle ne se sent pas comme ça. Médecins suggèrent que la consommation de une cuillère à soupe de poivre de cayenne en poudre qui est mélangée dans l'eau peut favoriser la santé cardiaque complète et beaucoup.

Thé Hibiscus

Hibiscus thé ou de la Jamaïque est l'une des boissons rafraîchissantes pour la pression artérielle élevée. Une étude menée sur les personnes ont également donné des résultats dans un sens positif: Il abaisse la pression artérielle.
Pour préparer le thé d'hibiscus, vous avez besoin d'hibiscus séchées pétales de fleurs. Quelques magasins qui sont stockés avec la santé produits alimentaires contiennent eux ou vous pouvez les obtenir en ligne facilement.

Préparation

Prenez une poignée de pétales hibiscus séchées et versez-les dans un bocal, ajouter de l'eau chaude à elle et laisser infuser pendant environ 20 à 30 minutes. Ça y est, votre thé d'hibiscus est prêt. Avant toi aller à boire, égoutter et verser dans un verre. Vous pouvez conserver en gardant dans un réfrigérateur.

Raisins secs

Les chercheurs ont prouvé que la prise de trois portions de raisins secs dans un jour vous aidera à réduire les niveaux de la pression artérielle chez les personnes qui ont pré-hypertension. Ils ont utilisé les raisins parmi les aliments transformés aussi.

kiwi

Une association de recherche cardiaque a donné un rapport qui, manger trois kiwis dans un jour peut abaisse la pression artérielle.

Potassium

Melon d'eau est d'avoir la capacité d'abaisser la tension artérielle avec le potassium et des acides aminés spécifiques. Comme la comme la pastèque, banane sont également de le bien sources de potassium. Il est suggéré de consommer le nitrate de potassium englobe alimentaire pour abaisser la pression artérielle élevée plutôt que de travailler avec des suppléments qui ont le chlorure de potassium.

Chocolats noirs

Les chocolats sont l'un des le bien Articles pour diminuer le risque de la pression artérielle. Prenez une barre de chocolat noir qui est de ne pas avoir le lait et avec très peu de quantité de sucre. Oui, les chercheurs ont constaté que certains composés présents dans le cacao ont la capacité de dilater les vaisseaux sanguins et réduire la pression artérielle.

Lait écrémé

Le lait écrémé ou un lait pour cent offrira vitamine D et calcium: Ces deux meilleurs éléments nutritifs aide pour réduire au minimum la tension artérielle par 3 à 10 pour cent. À l'addition ci-dessus, il permet de réduire jusqu'à 15 pour cent des maladies cardio-vasculaires.

Épinards

Un coup de poing de verdure qui est binded avec les nutriments sains cardiaques tels que l'acide folique, le magnésium et le potassium. Ces trois éléments nutritifs sont les clés de réduire et de réglementer les niveaux de pression artérielle. Il est un aliment à faible teneur en calories né avec un contenu riche en fibres. Mangez les quantités adéquates d'épinards en les ajoutant dans les salades et ou pour rotties.

Graines de tournesol non salées

Obtenir le bien quantité de magnésium, de consommer une poignée de graines de tournesol. Mais gardez un point qu'ils ne sont pas salés, si elle est salée, il augmente la quantité de sodium qui est vraiment avoir besoin éviter.

Autre