Top 10 des aliments qui fonctionnent comme des laxatifs naturels

9. Poires

poire

Les poires sont une grande source naturelle de sorbitol, un laxatif naturel bien connu qui fonctionne en tirant de l'eau dans le côlon. Ce fruit est aussi une riche source de fibres que votre corps a besoin pour réguler le transit intestinal.

  • Mangez 1 à 2 poires biologiques quotidienne. Soyez sûr de manger des fruits avec la peau pour obtenir le plein bénéfice.
  • Vous pouvez même boire un verre de jus de poire, extrait à la maison.

10. Okra

gombo

La texture gluante du gombo contient une propriété laxative extraordinaire assure des mouvements réguliers et lisses intestinaux. Ses lubrifie mucilage et apaise le tractus intestinal pour faciliter l'élimination des déchets indolore.

Il est également une bonne source de fibres alimentaires, ce qui profite à votre santé digestive.

Pour traiter la constipation, manger 1 à 2 tasses de gombo quotidienne. Vapeur, cuire ou bouillir le gombo de préserver la plupart de ses nutriments.

Conseils supplémentaires

  • Comme déjà mentionné augmenter votre apport en liquide et de fibres pour prévenir et traiter la constipation.
  • L'activité physique régulière et l'exercice peut aussi aider à maintenir la régularité des selles.
  • Ne pas retenir les selles trop longtemps car il peut finalement conduire à la constipation. En fait, il est préférable de faire une habitude de prendre vos repas à heures fixes et répondre à l'appel de la nature à une heure fixe tous les jours aussi.
  • Certains médicaments et conditions médicales telles que le diabète, l'hypothyroïdie et la maladie intestinale inflammatoire peuvent également contribuer à la constipation. Vérifiez auprès de votre médecin si l'un de ceux-ci sont à l'origine des problèmes pour vous.

Laxatifs aider ramollir les selles et d'améliorer les mouvements de l'intestin. Ils sont généralement recommandés pour traiter et prévenir la constipation, un problème digestif très fréquent. Constipation provoque moins de trois selles par semaine et des selles dures qui sont difficiles à passer.

La constipation peut généralement être soulagée par over-the-counter laxatifs ou des laxatifs naturels que vous avez à la maison.

Laxatifs naturels sont des produits alimentaires qui contiennent de bonnes quantités d'eau et de fibres. En plus d'essayer ces remèdes naturels, boire beaucoup d'eau toute la journée.




En fait, il est important de boire suffisamment d'eau lors de la prise aliments riches en fibres comme les graines de lin et psyllium. Sinon, augmenter votre apport en fibres, en particulier lorsque vous n'êtes pas habitué à cela peut causer des malaises gastro-intestinaux plus.

aliments laxatif naturel

Voici le top 10 des aliments qui fonctionnent comme des laxatifs naturels.

1. Les graines de lin

L'huile de lin

Les graines de lin, aussi connu comme les graines de lin, sont un bon laxatif naturel. Selon à 2015 étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology, le mucilage de graines de lin présente une activité laxative.

En outre, les graines de lin sont riches en fibres et en oméga-3 les acides gras qui favorisent un système digestif sain. Ils facilitent également le passage en douceur des aliments dans les intestins pour vous tenir régulièrement.

  1. Mélanger 1 à 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues dans un verre d'eau et le boire. Vous pouvez également l'ajouter à vos céréales ou du yogourt nature.
  2. Pour ce faire, deux fois par jour, une fois avant d'aller au lit et une fois pendant la journée.

2. Pruneaux

pruneaux

Pruneaux, aussi appelés prunes séchées ou munakka, agir comme laxatif naturel remarquable. Une étude de 2011 publiée dans la revue Aliment Pharmacol Therapeutics ont trouvé que la consommation régulière de pruneaux assure complets, selles spontanées par semaine et une meilleure consistance des selles.

Les pruneaux sont riches en fibres insolubles qui aide à maintenir la régularité intestinale. Vous pouvez utiliser les pruneaux et jus de pruneaux pour le traitement de la constipation.

  • Mangez 6 ou 7 pruneaux par jour.
  • Une autre option est de boire de ½ à 1 tasse de jus de pruneau non filtré dans la matinée sur un estomac vide. Vous pouvez aussi boire une tasse tard dans la journée.

3. psyllium

Les graines de psyllium

Cosse de psyllium, obtenue à partir des graines de la plante de Plantago ovata, est un autre excellent laxatif naturel. En fait, il est l'un des principaux ingrédients dans de nombreux over-the-counter laxatifs. Il contient des fibres insolubles qui aide les selles absorber de l'eau dans votre intestin pour rendre vos selles plus facile.

De plus, il est bon pour votre santé digestive globale et même empêche la flatulence.

  1. Mélangez ½ cuillère à café de psyllium dans un verre d'eau tiède ou du lait. Augmenter progressivement la dose à 1 ou 2 cuillères à café par tasse.
  2. Buvez avant d'aller au lit.
  3. Répéter quotidiennement pour selles lisses.

4. Aloe Vera

Aloe vera

Gel d'Aloe vera a des propriétés laxatives puissants. En fait, le latex séché de la doublure intérieure des feuilles de la plante est l'un des principaux ingrédients de laxatifs oraux. Cette propriété laxative facilite la digestion et améliore les mouvements intestinaux.

De plus, gel d'aloe vera contient plus de 75 nutriments y compris les minéraux, vitamines, acides aminés, phytonutriments, enzymes et, bien sûr, de l'eau qui aident à traiter la constipation.

  1. Ajouter 2 cuillères à soupe de gel d'aloe vera à une tasse d'eau ou de jus de fruits et le mélanger dans un mélangeur.
  2. Boire sur un estomac vide chaque matin.

5. Huile de ricin

huile de castor

L'huile de ricin, fabriqué à partir de graines de ricin, est un laxatif naturel bien connu. Il lubrifie vos entrailles sans absorber l'humidité des petites parois intestinales. Ceci facilite l'élimination facile et prévient la constipation.

Cependant, l'huile de ricin doit être utilisé avec modération car son utilisation excessive peut endommager l'intestin muscles, des nerfs et des tissus.

  1. Mélangez 1 cuillère à café d'huile de ricin pressée à froid dans une tasse de jus d'orange ou de canneberge. Pour les petits enfants, utiliser ½ cuillère à café.
  2. Boire sur un estomac vide.

Note: Enceinte, l'allaitement maternel et les femmes menstruées ne devraient pas utiliser de l'huile de ricin. En outre, ne jamais prendre l'huile de ricin sans consulter votre médecin, car il peut interagir avec certains médicaments.

6. Papaya


papaye

Papaya fruits ainsi que du jus ont de grandes propriétés laxatives. Ce fruit remarquable contient une enzyme appelée papaïne qui aide à digérer les protéines dans le gros intestin.

En fait, il est bénéfique de prendre la papaye après les repas riches en protéines pour aider à la digestion. De plus, il a une forte teneur en eau et en fibres insolubles, et est riche en nutriments comme les vitamines A, C et E.

  • Mangez ½ papaye par jour le matin.
  •  Vous pouvez aussi boire du jus de papaye sur une base régulière.

Les figures 7.

figues

Les figues sont un autre aliment qui a un effet laxatif naturel. À la fois frais et séchés figues ont des propriétés laxatives qui aident la constipation régal et de garder vos selles régulières. En outre, ils sont riches en fibres, ce qui favorise la digestion lisse.

  • Mangez 2 à 3 figues fraîches avec leur peau. La peau contient plus de la fibre et de calcium.
  • Si manger des figues séchées, les faire tremper dans l'eau pendant plusieurs heures avant de les manger.

7. Pommes

pommes

Fois le fruit et son travail de jus comme laxatifs naturels et aider à réduire la quantité de temps que vous passez dans la salle de bain chaque matin.

Les pommes sont riches en fibres digestif qui aide à ramollir les selles. Il contient également de la pectine, qui stimule les mouvements intestinaux et ajoute en vrac à vos selles.

  • Mangez 1 à 2 pommes par jour pour maintenir votre système digestif en bonne voie. Assurez-vous de manger avec la peau.
  • Vous pouvez aussi boire fraîchement extrait de jus de pomme par jour.

Pour le traitement de la constipation, utilisez uniquement des pommes biologiques.


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